Το να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, όπως γνωρίζετε, είναι πολλές φορές πιο δύσκολο από το να τα πάρετε. Κάθε άτομο που αποφασίζει να χάσει βάρος αντιμετωπίζει έναν σημαντικό αριθμό πειρασμών - με τη μορφή λαχταριστών, αλλά τροφών με πολύ θερμίδες. Ωστόσο, είναι πολύ πιο εύκολο να περάσετε τέτοια εμπόδια από ό, τι φαίνεται εάν δημιουργείτε τα απαραίτητα κίνητρα, επειδή ο κύριος εχθρός του χάνοντας βάρους είναι ο ίδιος. Πιο συγκεκριμένα, η έλλειψη κατάλληλης στάσης σε ένα τέτοιο άτομο.
Κίνητρο για τύχη
Μερικοί από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι που επιδιώκουν να χάσουν βάρος συχνά αποτυγχάνουν σε μια τέτοια προσπάθεια είναι η έλλειψη δέσμευσης και όχι πολύ ισχυρά κίνητρα. Αυτό είναι προφανές, επειδή ένα άτομο που είναι πραγματικά συντονισμένο σε οποιοδήποτε σοβαρό αποτέλεσμα, σχεδόν κανένα εμπόδιο μπορεί να τον ντρέψει και να τον αποθαρρύνει από ένα όνειρο.
Πρώτα απ 'όλα, για όσους επιδιώκουν να χάσουν βάρος, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουν τα υπάρχοντα προβλήματα που εμποδίζουν αυτήν την προσπάθεια. Έτσι, συχνά βασανίζεται από ένα είδος εσωτερικής διαφωνίας. Ένα μέρος της ψυχής του είναι γεμάτο από την επιθυμία να αποκτήσει ένα λεπτό σώμα και στο άλλο υπάρχει απροθυμία να περιοριστεί τουλάχιστον σε κάτι - γιατί στο μυαλό πολλών, όλα όσα σχετίζονται με την απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος είναι μια σοβαρή κρίση.
Αξίζει να καταστρέψουμε μια τέτοια στερεότυπη πίστη στον εαυτό μας, καθώς έχει ελάχιστα κοινά με την πραγματικότητα. Πράγματι, υπάρχουν πολύ αυστηρές δίαιτες που υποτίθεται ότι υπόσχονται ταχεία καύση υπερβολικού λίπους, αλλά στην πραγματικότητα αποδεικνύονται αναποτελεσματικές. Δεν είναι συνηθισμένο το ανθρώπινο σώμα (ειδικά το γυναικείο) να χάνει πολλά επιπλέον κιλά χωρίς σοβαρή βλάβη στην υγεία. Η απαλλαγή από 2-5 κιλά ανά μήνα θεωρείται φυσιολογική και ανώδυνη, αλλά είναι πολύ πιθανό να το επιτύχετε χωρίς περιττούς περιορισμούς, μερικές φορές ακόμη και με απλή προσαρμογή της διατροφής.
Για να εξαλείψετε αυτούς τους μύθους από τη δική σας συνείδηση, δεν είναι αμαρτία να μελετήσετε λίγο το ζήτημα της απώλειας βάρους από επιστημονική άποψη. Με άλλα λόγια, μάθετε περισσότερα για το πώς το σώμα μπορεί να απαλλαγεί από το αποθηκευμένο λίπος και πώς να επιτύχετε κάποια απώλεια βάρους. Με βάση αυτό, αξίζει να καταρτίσετε το δικό σας πρόγραμμα απώλειας βάρους με ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους και να υπολογίσετε την πρόσληψη θερμίδων της διατροφής - ελαφρώς χαμηλότερη από την απαιτούμενη από την ηλικία και άλλους κανόνες - καθώς και με τακτική προπόνηση. Μπορείτε ακόμη και να διατηρήσετε ένα κατάλληλο ημερολόγιο, όπου εισάγετε τους αρχικούς δείκτες σωματικού βάρους και εκείνους που θέλετε να επιτύχετε και αργότερα δείξτε πόσο επιτυχώς καταφέρνετε να τους προσεγγίσετε.
Για να παρακινήσετε σωστά τον εαυτό σας, είναι καλύτερο να ορίσετε ρεαλιστικές παραμέτρους. Δεν είναι απολύτως απαραίτητο να θέσετε τον εαυτό σας στο καθήκον να μετατραπεί σε ένα λεπτό καλάμι για ένα άτομο που έχει φαρδιά οστά και μια αρχική τάση να είναι υπέρβαρο. Διαφορετικά, η επιτυχία θα είναι απίστευτα δύσκολη - σχεδόν αδύνατη - να επιτευχθεί. Χάνοντας βάρος από μερικά μεγέθη - αυτός θα είναι ένας εντελώς εφικτός στόχος.
Συστατικά του σωστού νου
Εκτός από τον καθορισμό ενός επαρκούς στόχου και την κατάρτιση ενός σχεδίου βάσει αυτού (πόσα κιλά και για ποια χρονική περίοδο υποτίθεται ότι θα χάσει βάρος), είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε άλλες πτυχές της διάθεσης για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος. Ο ορισμός του πιο σημαντικού κινήτρου θα διαδραματίσει σημαντικό ρόλο εδώ. Αυτό μπορεί να είναι, για παράδειγμα, ένα πανέμορφο φόρεμα ή άλλη στολή - για τα μεγέθη που επιθυμεί ένα άτομο. Το παραπάνω πράγμα δεν είναι αμαρτία να το αποκτήσετε αμέσως και να το θαυμάσετε περιοδικά, επιπλέον να παρακινήσετε τον εαυτό σας και να απολαύσετε τη σκέψη ότι σύντομα ένα τέτοιο φόρεμα θα ταιριάζει.
Ωστόσο, για να διατηρηθεί η διάθεση για απώλεια βάρους, είναι επίσης καλύτερο να αποκτήσετε κάποιο αρνητικό κίνητρο. Για παράδειγμα, για να βρείτε την πιο αντιαισθητική φωτογραφία σας - μια φωτογραφία όπου μπορείτε να δείτε μια διογκωμένη κοιλιά και λίπος να διπλώνει στους γοφούς και τη μέση. Δεν είναι αμαρτία η τοποθέτηση αυτής της εικόνας σε ένα ιδιαίτερα εμφανές μέρος, ιδανικά στο ψυγείο, έτσι ώστε μια ματιά σε αυτήν να καταστέλλει τυχόν τάσεις να τρώει κάτι επιβλαβές για το σχήμα.
Για να διατηρήσετε υψηλή διάθεση, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μαγειρέψετε υγιή, αλλά ταυτόχρονα ασυνήθιστα νόστιμο και εξαιρετικό φαγητό από τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Μόνο μια ματιά σε αυτό θα δώσει πολλά θετικά συναισθήματα και ένα άτομο δεν θα συνδέει πλέον την απώλεια βάρους με μόνο δυσάρεστες αισθήσεις και περιορισμούς.
Είναι επίσης απαραίτητο να σκεφτείτε για εσάς ένα σύστημα ανταμοιβής για την παραμικρή επιτυχία στον τομέα της απαλλαγής από το υπερβολικό βάρος. Αυτό που θα είναι η δουλειά αυτού που χάνει βάρος. Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη μόνο ότι δεν συνδέονται καθόλου με το φαγητό (για παράδειγμα, με την άδεια να τρώνε ένα μικρό κέικ), αλλιώς όλη η δουλειά θα πάει απλώς στη σκόνη. Με τη βοήθεια των παραπάνω μέτρων, θα είναι δυνατή η διατήρηση της σωστής στάσης απέναντι στην εξάλειψη του υπερβολικού βάρους και ακόμη και η χαρά και η ευχαρίστηση από μια τέτοια διαδικασία.
