Μια παλιά κοινή αλήθεια: για να έχετε εξαιρετική υγεία και καλή εμφάνιση, πρέπει να πάτε για σπορ, γυμναστήριο, να δίνετε συνεχώς στο σώμα σας σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, δεν είναι εύκολο να αναγκάσεις τον εαυτό σου να ασκήσεις. Η τεμπελιά μας μας ενθαρρύνει να αναβάλουμε την έναρξη των μαθημάτων για ένα «φάντασμα» ιδρώτα, και η φιγούρα παραμένει στην ίδια κατάσταση. Οι απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να συγκεντρώσετε το πνεύμα και τη δύναμή σας και να κάνετε, τελικά, αυτο-βελτίωση!
Οδηγίες
Βήμα 1
Κάντε το πρώτο βήμα! Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε! Το να μπαίνεις στην πισίνα μετά από οδήγηση για χρόνια είναι ήδη επίτευγμα, ακόμα κι αν είσαι μόνο στο νερό για 15 λεπτά.
Βήμα 2
Θέστε έναν στόχο. Καθώς προσπαθείτε να γίνετε πιο αδύναμοι, θα προπονηθείτε με περισσότερο ενθουσιασμό. Και αν εσείς και ο προπονητής σας αναπτύξετε ένα πρόγραμμα προπόνησης για ένα μήνα ή έξι μήνες, το αποτέλεσμα δεν θα σας κάνει να περιμένετε πολύ. Αλλά μην προσπαθείτε να χάσετε 20 κιλά σε ένα μήνα. Είναι ανθυγιεινό. Οι στόχοι πρέπει να είναι λογικοί.
Βήμα 3
Πείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε για τους στόχους και τις επιτυχίες σας. Ένας φίλος θα είναι ευτυχισμένος για εσάς και θα σας υποστηρίξει. Βρείτε άτομα που έχουν το ίδιο πνεύμα στο Διαδίκτυο - ξεκινήστε ένα blog.
Βήμα 4
Δοκιμάστε νέα πράγματα. Υπάρχουν πολλές κατευθύνσεις στο γυμναστήριο. Και ίσως το tai chi (χαριτωμένος χορός, τεχνική μάχης και σύστημα γενικής θεραπείας στα κινέζικα) ή ο χορός της κοιλιάς είναι κατάλληλος για εσάς. Αλλά λάβετε υπόψη ότι ο φόρτος εργασίας του αρχάριου θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά.
Βήμα 5
Αφήστε το αυτοκίνητο στο γκαράζ και περπατήστε το παιδί σας στο σχολείο. Περάστε λίγο περισσότερο χρόνο (και αποφύγετε το άγχος στο δρόμο), αλλά επικοινωνήστε χωρίς διακοπή και πάρτε λίγο αέρα.
Βήμα 6
Έχετε κουραστεί από τις συνήθεις ασκήσεις σας; Κάντε μόνο μία αλλαγή - για παράδειγμα, μετακινηθείτε σε διαφορετική κατεύθυνση. Ή κάντε πιο ριζικά: αποκτήστε διαφορετική τεχνική χορού, εγγραφείτε σε άλλη ομάδα. Αυτό θα "ανανεώσει" το ενδιαφέρον σας για τη δραστηριότητα.
Βήμα 7
Προγραμματίστε τα μαθήματά σας εκ των προτέρων. Ακόμα και σημειώστε στο ημερολόγιό σας - θα βρείτε αμέσως χρόνο για γυμναστική. Αλλά τότε αυτή η εκπαίδευση θα μετατραπεί σε καλή συνήθεια.
Βήμα 8
Βρείτε μια εταιρεία. Το να πείσετε τους φίλους ή τους συναδέλφους σας να εργαστούν μαζί σας θα δυσκολέψει την αποφυγή. Τα ζευγάρια που ασκούνται μαζί το κάνουν πιο τακτικά.
Βήμα 9
Και τέλος, ξέρετε: οποιαδήποτε άσκηση, όποια και αν είναι, βελτιώνει το σχήμα σας και ενισχύει την υγεία σας, είτε μισή ώρα καθαρισμού, σκάβοντας παρτέρια στον κήπο ή περπατώντας το σκυλί!
