Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν μόνο το 8-10% του δυναμικού τους στον εγκέφαλο. Ωστόσο, οι καταστάσεις συμβαίνουν συχνά όταν η ψυχική δραστηριότητα πρέπει να αυξηθεί σημαντικά. Για παράδειγμα, κάθε μαθητής κατά τη διάρκεια της συνεδρίας ονειρεύεται μια άψογη μνήμη και ανέπτυξε λογική. Συχνά, ο εγκέφαλος αναγκάζεται να εργάζεται με καφέ ή ενεργειακά ποτά. Αλλά αυτές οι μέθοδοι δεν είναι καθόλου ασφαλείς και μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την κατάσταση της υγείας. Πώς κάνετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει χωρίς να τον βλάψετε;
Απαραίτητη
Για να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας, θα πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας, καθώς και να αφιερώσετε λίγα λεπτά την ημέρα στην άσκηση
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν θέλετε το μυαλό σας να λειτουργεί, δώστε τους τη διατροφή που χρειάζονται. Είναι γνωστό ότι η αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα καταναλώνει το ένα πέμπτο της ενέργειας που εισέρχεται στο σώμα. Έτσι, τα τρόφιμα πρέπει να αφομοιώνονται εύκολα, έτσι ώστε το σώμα να μην αποσπούν την προσοχή από την περιττή εργασία, και επίσης να περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή ψάρι, συκώτι, πλιγούρι βρώμης ή ρύζι, ξηρούς καρπούς, καθώς και φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Αλλά είναι καλύτερο να αρνηθείτε τα κέικ και τα τηγανητά κοτολέτες.
Βήμα 2
Δώστε στον εγκέφαλό σας να λειτουργεί συνεχώς. Λύστε γρίφους, παζλ, παίξτε παιχνίδια. Επιπλέον, φροντίστε να εκπαιδεύσετε τη μνήμη και τη σκέψη σας. Διαβάστε δυνατά βιβλία ή κρατήστε ένα προσωπικό ημερολόγιο, ενημερώστε συνεχώς τους φίλους και τους γνωστούς σας για νέες ανακαλύψεις, ώστε να είναι πολύ πιο εύκολο να θυμηθούν. Αυτό το σύστημα είναι ιδανικό για τη μελέτη περιλήψεων.
Βήμα 3
Θυμηθείτε να δώσετε στον εγκέφαλό σας ένα διάλειμμα. Είναι καλύτερο να αντικαθιστάτε περιοδικά την ψυχική δραστηριότητα με τη σωματική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, μετά από σαράντα λεπτά ανάγνωσης ενός βιβλίου ή μιας σύνοψης, διακόψτε για μια άσκηση 10 λεπτών.
Για να λειτουργήσει αποτελεσματικά, ο εγκέφαλος πρέπει να ξεκουράζεται καλά. Επομένως, χρειάζεται έναν υγιή και υγιή ύπνο.
