Η μείωση της κοινωνικής, σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας στα γηρατειά είναι ένας από τους παράγοντες της ταχείας μείωσης της ίδιας της νοημοσύνης. Κατά συνέπεια, για να διασφαλιστεί η ασφάλειά του, ο εγκέφαλος πρέπει να αναγκάζεται συνεχώς να εργάζεται. Η φυσική κατάσταση της υγείας δεν δίνει πάντα την ευκαιρία να κάνουμε αυτό που θα θέλαμε. Παρ 'όλα αυτά, είναι πάντα δυνατό να βρείτε δραστηριότητες που θα ήταν τόσο στις προτιμήσεις σας όσο και στη δύναμή σας, αν το επιθυμείτε. Όσο πιο διαφορετική και πολυκατευθυντική δραστηριότητα ενός ηλικιωμένου ατόμου, τόσο περισσότερο θα διατηρείται η σκέψη και η μνήμη του.
Τα γηρατειά συνοδεύονται από εντελώς φυσικές βιολογικές διαδικασίες σταδιακής εξασθένισης της μνήμης, της προσοχής και, μαζί με αυτές, της πνευματικής δραστηριότητας. Ωστόσο, ορισμένες πολύ απλές μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διατήρηση της πνευματικής δραστηριότητας στα γηρατειά.
Υγιεινός τρόπος ζωής
Πρώτα απ 'όλα, φυσικά, αφορά τη σωματική δραστηριότητα και την ελαχιστοποίηση του αλκοόλ. Το αλκοόλ καταστρέφει τα εγκεφαλικά κύτταρα, σκοτώνοντας εκατοντάδες χιλιάδες από αυτά. Φυσικά, τα νέα κύτταρα δεν έρχονται να αντικαταστήσουν τα νεκρά κύτταρα του εγκεφάλου. Αυτό είναι ένα από καιρό αποδεδειγμένο γεγονός. Οι λειτουργίες των νεκρών κυττάρων αναλαμβάνονται από άλλα κύτταρα. Και, ωστόσο, το αλκοόλ δεν είναι ο καλύτερος «σύντροφος ζωής» στα γηρατειά.
Η σωματική δραστηριότητα, ειδικά στον καθαρό αέρα, στους περιπάτους, στη φυσική αγωγή και στον αθλητισμό … όλα αυτά συνδέονται με τις λεγόμενες "ακαθάριστες κινητικές δεξιότητες", δηλαδή με την κίνηση των χεριών, των ποδιών, του σώματος. Οποιαδήποτε κίνηση κάνει τον εγκέφαλο να λειτουργεί ενεργά, διεγείροντας το έργο των εγκεφαλικών κυττάρων, διατηρώντας τις συνδέσεις μεταξύ τους.
Η σωστή διατροφή που παρέχει στον οργανισμό βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία είναι επίσης μια σημαντική πτυχή αυτού του ζητήματος. Φυσικά, η λήψη πολυβιταμινών δεν θα είναι περιττή. Αλλά σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Ίσως θα συστήσει κάποια νοοτροπικά φάρμακα.
Ευφυή φορτία
Φυσικά, με τα γηρατειά, η μνήμη επιδεινώνεται σημαντικά σε πολλούς ανθρώπους. Αλλά εάν την εκπαιδεύετε συνεχώς, τότε αυτές οι διαδικασίες θα επιβραδυνθούν αισθητά. Επιπλέον, στα γηρατειά, όταν υπάρχει αρκετός ελεύθερος χρόνος, μπορεί να αφιερωθεί σε μια ποικιλία από ενδιαφέρουσες και συναρπαστικές δραστηριότητες για τις οποίες δεν υπήρχε αρκετός χρόνος πριν. Οποιαδήποτε δραστηριότητα θα είναι χρήσιμη: η μελέτη ξένων γλωσσών, επιστημών, ποίησης, τραγουδιών κ.λπ. Μερικοί συνταξιούχοι παρευρίσκονται σε διάφορα κλαμπ και κύκλους για ηλικιωμένους, δημιουργικά στούντιο, βετεράνους χορωδίες. Πολλές διαφορετικές εκδηλώσεις διοργανώνονται στον κύκλο τους από δημόσιους οργανισμούς όπως η Ένωση Συνταξιούχων ή η Εταιρεία Ατόμων με Αναπηρία.
Πρόσφατα, οι σύγχρονες βιβλιοθήκες δεν περιορίζονται πλέον στην παροχή πρόσβασης στη βιβλιογραφία και τα περιοδικά (εφημερίδες, περιοδικά). Στη βάση τους, στην πραγματικότητα, έχουν δημιουργηθεί ολοκληρωμένα πολιτιστικά κέντρα και κέντρα αναψυχής. Οι βιβλιοθήκες φιλοξενούν διάφορες εκδηλώσεις: διαλέξεις, σεμινάρια, ερασιτεχνικές συναυλίες, λογοτεχνικές βραδιές κ.λπ. Κάθε χρόνο, μια «Βιβλιοθήκη Βιβλιοθήκης» πραγματοποιείται σε όλη τη χώρα, παρόμοια με το περιεχόμενο με τη «Νύχτα των Μουσείων». Επιπλέον, οι βιβλιοθήκες παρέχουν πρόσβαση στο Διαδίκτυο. Αυτό είναι πολύ βολικό για εκείνους τους συνταξιούχους που θα ήθελαν να «κάνουν φίλους» με έναν υπολογιστή, αλλά δεν έχουν την ευκαιρία να τον αγοράσουν και να πληρώσουν για υπηρεσίες πρόσβασης στο δίκτυο.
Εξαιρετικές δεξιότητες στο να χειρίζεστε μηχανή
Η κίνηση των δακτύλων, των χεριών - αυτή είναι μια καλή κινητική ικανότητα. Τα κέντρα του εγκεφάλου που ελέγχουν αυτές τις κινήσεις βρίσκονται κοντά στα κέντρα ομιλίας. Επομένως, κάνοντας κινήσεις με τα δάχτυλα, ένα άτομο διεγείρει επίσης το κέντρο ομιλίας στον εγκέφαλο.
Κάνοντας κάποιο είδος χειροτεχνίας: σχέδιο, πλέξιμο, κέντημα, papier-mâché, kazanshi, ύφανση δαντελλών, ράψιμο, μοντελοποίηση κ.λπ., διεγείρετε ταυτόχρονα πολλά μέρη του εγκεφάλου. Η χειροτεχνία βοηθά επίσης στην υποστήριξη διαδικασιών όπως η χωρική σκέψη, η φαντασία, η κινητική μνήμη. Η αναπαραγωγή μουσικών οργάνων είναι επίσης μια κατάλληλη δραστηριότητα υπό αυτήν την έννοια. Επομένως, δεν θα είναι περιττό να διαφοροποιήσετε τις λεπτές κινητικές σας δεξιότητες, οι οποίες εμπλέκονται στην καθημερινή ζωή στη διαδικασία μαγειρέματος, πλύσης πιάτων κ.λπ., με κάποια επιπλέον φορτία που σχετίζονται με μαθήματα στον τομέα της δημιουργικής δραστηριότητας. Ένας κήπος και ένας κήπος λαχανικών είναι επίσης καλές «πλατφόρμες» για το φορτίο των δακτύλων και των χεριών. Η φύτευση φυτών, η απομάκρυνση των κρεβατιών είναι μια εξαιρετική «προθέρμανση» για τα χέρια και τα δάχτυλα.
Η εργασία στον υπολογιστή, η πληκτρολόγηση κειμένου στο πληκτρολόγιο, η εργασία με το ποντίκι είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να αναπτύξετε εξαιρετικές κινητικές δεξιότητες. Για ηλικιωμένους που θέλουν να μάθουν πώς να εργάζονται σε υπολογιστή, πραγματοποιούνται δωρεάν μαθήματα σε πόλεις. Στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε πολλές ενδιαφέρουσες και χρήσιμες πληροφορίες. Οι ηλικιωμένοι μπορεί να ενδιαφέρονται να επικοινωνούν σε θεματικά φόρουμ και κοινωνικά δίκτυα. Στα κοινωνικά δίκτυα, φυσικά, δεν μπορείτε να βρείτε μόνο τους παλιούς φίλους και συγγενείς σας, να επικοινωνείτε μαζί τους σχεδόν κάθε μέρα, αλλά και να κάνετε νέες γνωριμίες. Στο Διαδίκτυο υπάρχει η ευκαιρία να λαμβάνετε πληροφορίες σχετικά με διάφορες εκδηλώσεις που πραγματοποιούνται στην πόλη, σε βιβλιοθήκες, μουσεία, δημόσιους οργανισμούς. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές θεματικές ομάδες συμφερόντων στα κοινωνικά δίκτυα: οικιακή οικονομία, χειροτεχνία, μαγειρική, πολιτική, οικονομία, κηπουρική κ.λπ. Η ενεργός συμμετοχή στη συζήτηση διαφόρων θεμάτων σε τέτοιες ομάδες θα σας επιτρέψει να αφιερώσετε χρόνο χρήσιμα με κάθε έννοια της λέξης στο πλαίσιο αυτού του άρθρου.
Επικοινωνία
Φυσικά, η επικοινωνία είναι μια εξαιρετική μορφή διατήρησης της πνευματικής δραστηριότητας ενός ηλικιωμένου ατόμου. Φυσικά, ο κοινωνικός κύκλος των συνταξιούχων ηλικιωμένων μειώνεται. Ωστόσο, μπορεί να επεκταθεί σημαντικά ώστε να περιλαμβάνει νέους ανθρώπους. Μπορείτε να κάνετε νέες γνωριμίες τόσο στην πραγματική ζωή όσο και στο Διαδίκτυο.
Κάθε πόλη διαθέτει Κέντρα κοινωνικών υπηρεσιών για τον πληθυσμό. Δεν διοργανώνουν μόνο διάφορες εκδηλώσεις για ηλικιωμένους και άτομα με ειδικές ανάγκες, αλλά και ομάδες ημερήσιας διαμονής. Τέτοιες ομάδες έχουν παρόμοια μορφή με τις καλοκαιρινές κατασκηνώσεις σχολικών παιδιών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για αυτές τις ομάδες στα ίδια τα Κέντρα ή στις επαρχιακές διοικήσεις.
