Στην περίπλοκη ζωή ενός σύγχρονου ατόμου, δεν είναι πάντα δυνατό να διαθέσουμε αρκετό χρόνο για σωστό ύπνο. Επιπλέον, όλο και πιο συχνά τα «φωτιστικά της επιστήμης» μέσω των μέσων μαζικής ενημέρωσης υποδηλώνουν ότι πολύς ύπνος είναι επιβλαβής και σε κάνει να πιστεύεις ότι ένα άτομο κοιμάται για το ήμισυ της ζωής του. Είναι όλα αυτά πραγματικά;
Φυσικά και όχι. Για να κοιμηθεί το ήμισυ της ζωής του, ένα άτομο πρέπει να περάσει δώδεκα ώρες την ημέρα στον ύπνο του. Γνωρίσατε ποτέ ένα τέτοιο άτομο; Στην καλύτερη περίπτωση, είναι ένα τρίτο (δηλαδή, 7-8 ώρες), αλλά στην πραγματικότητα είναι ακόμη λιγότερο, επειδή υπάρχουν πάντα ορισμένα επείγοντα ζητήματα που απαιτούν επείγουσα εκτέλεση. Είναι όμως σοφό να θυσιάζουμε τον ύπνο;
Ο ύπνος είναι η μόνη ευκαιρία του σώματος να ανακάμψει πριν ξεκινήσει μια νέα μέρα και εάν ένα άτομο «δεν κοιμάται συνεχώς», αυτό επηρεάζει άμεσα την απόδοσή του. Είναι λάθος να πιστεύετε ότι μπορείτε να κοιμηθείτε καλά τα σαββατοκύριακα. Η εξοικονόμηση στον ύπνο όλη την εβδομάδα και μετά ο ύπνος θα σας κάνει να νιώσετε ακόμη χειρότερα.
Ένα άλλο κοινό πρόβλημα είναι η αδυναμία να κοιμηθείτε μόλις πάτε για ύπνο. Η προέλευση αυτού του προβλήματος είναι διαφορετική. Το κύριο σημείο είναι μια γενετική προδιάθεση που είναι εγγενής σε εμάς από τη φύση. Αρχικά (πριν από την έλευση του Διαδικτύου, απομακρυσμένη εργασία στο σπίτι, πανικός πριν από τη συνεδρία), ένα άτομο έπρεπε να πάει για ύπνο στο ηλιοβασίλεμα και να σηκωθεί κατά την ανατολή του ηλίου. Είναι δυνατόν να ακολουθήσουμε ένα τέτοιο καθεστώς στο σύγχρονο ρυθμό της ζωής; Είναι πολύ δύσκολο, σχεδόν αδύνατο. Υπάρχουν όμως και άλλες συμβουλές για την ομαλοποίηση του ύπνου σας.
Είναι απαραίτητο να εισαγάγετε, κατά κανόνα, καθημερινά αθλήματα (τουλάχιστον άσκηση πριν τον ύπνο), διότι πολύ συχνά το σώμα απλά δεν έχει κουραστεί από τη στιγμή που πρόκειται να πάμε για ύπνο. Η ακατάλληλη διατροφή επηρεάζει επίσης τον υγιή ύπνο. Είναι αδύνατο να φάτε πριν πάτε για ύπνο όχι μόνο για το φόβο ότι θα χάσετε μια φιγούρα, αλλά κυρίως επειδή εάν το σώμα αναγκαστεί να αφομοιώσει τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της νύχτας, δεν θα έχει την ευκαιρία να ανακτήσει πλήρως τη δύναμή του.
Προσπαθήστε, εάν είναι δυνατόν, να εξοικειωθείτε με το καθεστώς, έτσι ώστε με την έναρξη ενός ορισμένου χρόνου, το ίδιο το σώμα είναι ήδη συντονισμένο στο γεγονός ότι είναι καιρός να πάτε για ύπνο. Ένα ποτήρι ζεστό γάλα που λαμβάνεται πριν από το κρεβάτι έχει θετικό χαλαρωτικό αποτέλεσμα.
Θυμηθείτε να αερίζετε το δωμάτιο. Κατά τους θερμότερους μήνες, είναι προτιμότερο να διατηρείτε το παράθυρο ανοιχτό όλη τη νύχτα. Επιλέξτε το σωστό στρώμα και μαξιλάρι επειδή το σώμα πρέπει να ξεκουραστεί με άνεση. Και προσπαθήστε να μην υπερφορτώνετε τον εγκέφαλό σας καθώς πλησιάζει η νύχτα. Εξαιρέστε παιχνίδια στον υπολογιστή, σερφάρετε στο Διαδίκτυο, ταινίες που επηρεάζουν την ψυχή. Καλύτερα να διαβάσετε δώδεκα ή δύο σελίδες ενός καλού βιβλίου και να κοιμηθείτε με θετική στάση.
