Είστε περήφανοι για την ηλικία σας, μείνετε θετικοί και απλές συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε υγιείς συνήθειες.
1 κάνω σεξ
Η έρευνα δείχνει ότι το σεξ τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα σε κάνει να φαίνεσαι 10 χρόνια νεότερος από αυτούς που βρίσκονται σε μειονεκτική θέση σε αυτόν τον τομέα της ζωής. Το σεξ οδηγεί στην παραγωγή ορμονών που αποτρέπουν τη γήρανση. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αναζητήσετε έναν σύντροφο για να φαίνεται νεότερος, αλλά αν έχετε αγαπημένο, τότε γιατί να στερηθείτε από τόσο υπέροχα συναισθήματα και συναισθήματα;
2. Διατηρήστε καλή στάση
Τίποτα δεν θα σας κάνει να φαίνετε μεγαλύτεροι από την πλάτη της γιαγιάς σας. Με καλή στάση, θα φαίνεται πολύ νεότερος. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια για να διατηρήσετε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία. Αναπτύξτε τους ώμους σας, μην τους χαμηλώσετε. Αφήστε το πρόσωπό σας να κοιτάξει προς τα εμπρός, όχι στο πάτωμα, και θα δείτε αμέσως δέκα χρόνια νεότερα. Κρατώντας την πλάτη σας ευθεία, τα νευρικά κύτταρα στη σπονδυλική σας στήλη μεταδίδουν τους παλμούς πιο αποτελεσματικά, δίνοντάς σας περισσότερη ενέργεια και σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι.
3) πρέπει να κοιμάστε αρκετά
Προσπαθήστε να ξεκουράζεστε όσο συχνά γίνεται. Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας θα αρχίζει να δείχνει σημάδια κόπωσης όλο και περισσότερο. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα ύπνου 7-8 ωρών.
4. Κάντε τακτικό μασάζ
Ένα επαγγελματικό μασάζ ή αυτο-μασάζ θα σας κάνει πιο χαλαρούς και θα μειώσετε την ένταση που κάνει το σώμα σας να φαίνεται παλαιότερο. Διεγείρει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και χαλαρώνει τους μυς.
5. Κάντε γιόγκα ή άλλη σωματική δραστηριότητα
Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φροντίσετε το μυαλό και το σώμα σας. Τα μαθήματα θα ανακουφίσουν το άγχος, θα σας χαλαρώσουν. Οποιοδήποτε σύνολο σωματικών ασκήσεων θα κάνει.
6. Μειώστε τα επίπεδα άγχους
Ένας αγχωτικός τρόπος ζωής θα σας κάνει κουρασμένους και δυσαρεστημένους. Προσπαθήστε να μειώσετε τον αριθμό των ευθυνών, βρείτε νέους τρόπους για να αντιμετωπίσετε τις απαιτήσεις της ζωής. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα και κάντε κάτι για τον εαυτό σας. Κάντε ένα αρωματικό μπάνιο, διαβάστε ένα καλό βιβλίο ή παρακολουθήστε τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές εκπομπές. Αν και είναι αδύνατο να εξαλειφθεί εντελώς το άγχος από τη ζωή σας, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να το μειώσετε.
7 σταματήστε το κάπνισμα εάν εξακολουθείτε να καπνίζετε
Μια ζωή χωρίς κάπνισμα θα σας κάνει πιο υγιείς. Οι μη καπνιστές είναι λιγότερο πιθανό να πάρουν σοβαρές ασθένειες στο μέλλον. Για τους άνδρες, η μυρωδιά των τσιγάρων δεν σχετίζεται με τη νεολαία. Εγκαταλείψτε λοιπόν αυτήν τη συνήθεια.
8) Αποφύγετε την τακτική κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση και ποικίλες σοβαρές καταστάσεις υγείας.
9. Γελάστε όσο μπορείτε
Προσθέστε το γέλιο στη ζωή σας. Η ευτυχία και το γέλιο είναι ένα σημαντικό στοιχείο της ευημερίας σας. Επιλέξτε το περιβάλλον σας. Με θετικά άτομα, θα παραμείνετε νέοι και ενεργητικοί.
Με υγιείς συνήθειες, θα φαίνεστε νεότεροι και πιο ενεργοί. Σταματήστε να ανησυχείτε για την ηλικία, ώστε να μπορείτε να ζήσετε και να απολαύσετε τον κόσμο.
