Όλοι θέλουμε να είμαστε λεπτοί, να έχουμε μια όμορφη μορφή, χωρίς να ξοδεύουμε πολύ χρόνο στο γυμναστήριο και μια αυστηρή διατροφή. Πώς μπορείτε λοιπόν να το κάνετε αυτό στο σπίτι, χωρίς εκπαιδευτή και γυμναστήριο;
10 κανόνες για την απώλεια βάρους στο σπίτι
Προγραμματίστε τη μέρα σας. Συμπεριλάβετε 5 κανονικά γεύματα στο πρόγραμμά σας - πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και 2 σνακ μεταξύ των γευμάτων.
Εάν ετοιμάζετε γεύματα για όλη την οικογένεια, κάντε το μετά το φαγητό, ώστε να μπορείτε εύκολα να αντισταθείτε στον πειρασμό να δοκιμάσετε το φαγητό ενώ μαγειρεύετε.
Συμπεριλάβετε τουλάχιστον 15 λεπτά για τον εαυτό σας στο πρόγραμμά σας. Είναι καλύτερα να επιλέξετε μια ώρα για μαθήματα πριν από το πρωινό ή πριν από το απογευματινό τσάι (όταν τα παιδιά κοιμούνται). Περάστε αυτά τα 15 λεπτά κάνοντας απλές ασκήσεις. Θα σας ενεργοποιήσουν και δεν θα αφιερώσουν πολύ χρόνο.
Το αλκοόλ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ακόμα κι αν πίνετε σπάνια αλκοολούχα ποτά, είναι καλύτερο να τα αφαιρέσετε εντελώς για να σας βοηθήσουμε να ελέγξετε το βάρος σας.
Το σχοινάκι είναι πολύ αποτελεσματικό. Πιστεύετε ότι 10-15 λεπτά την ημέρα δεν θα αλλάξουν τίποτα; Αλλά αυτό δεν συμβαίνει, θα έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα σε μόλις μία εβδομάδα.
Αλλάξτε τις πλάκες σας σε μικρότερες και επομένως μειώστε την ποσότητα φαγητού που συνήθως τρώτε και μην αφήνετε τον εαυτό σας να συμπληρωθεί!
Για να κρατήσετε το δάχτυλό σας στον παλμό, ζυγίστε τον εαυτό σας στην αρχή της πορείας σας για αδυναμία και γράψτε το αποτέλεσμα. Ζυγίζονται κάθε πρωί. Μόλις παρατηρήσετε τα πρώτα θετικά αποτελέσματα, το κίνητρό σας θα αυξηθεί. Γράψτε σε ένα ημερολόγιο πόσα τρόφιμα τρώγατε την ημέρα, τον αριθμό των θερμίδων. Κάντε το σχέδιό σας για την ημέρα ή την εβδομάδα.
Σήμερα, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία καλλυντικών στα καταστήματα, τα οποία είναι εύκολα στη χρήση στο σπίτι. Μετά το ντους το πρωί, χρησιμοποιήστε την κρέμα, μπορείτε να την επαναλάβετε το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, εάν δεν υπάρχουν ειδικές οδηγίες για τη χρήση αυτού του προϊόντος στις οδηγίες.
Το να κάνετε πλυντήριο, σιδέρωμα, καθαρισμό, ψώνια και άλλες δουλειές του σπιτιού μπορεί να εξομοιωθεί με την άσκηση. Μην χρησιμοποιείτε το ασανσέρ, περπατήστε στις σκάλες. Χρησιμοποιήστε κάθε ευκαιρία για να χάσετε βάρος και να πάρετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να ξεχάσετε για ορισμένα τρόφιμα για πάντα. Εξαλείψτε το ψωμί και τα ψημένα προϊόντα από την καθημερινή σας διατροφή. Μειώστε την ποσότητα δημητριακών και πατατών, ξεχάστε τα ζυμαρικά.
Δεν πρέπει να υπάρχει μαγιονέζα, λουκάνικα, λουκάνικα και φαστ φουντ στο τραπέζι σας, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτά.
Τα λαχανικά, τα φρούτα, το κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να είναι οι καλύτεροι φίλοι σας.
Κάντε έναν κανόνα να τρώτε μόνο στο τραπέζι. Το φαγητό μπροστά από την τηλεόραση ή τα σνακ ενώ περπατάτε δεν προάγει την αδυναμία. Συνιστάται να μην αποσπούν την προσοχή σας από το φαγητό - απενεργοποιήστε την τηλεόραση, αφήστε το τηλέφωνο ή το βιβλίο σας στην άκρη.
Κάντε ντους με αντίθεση το πρωί. Χρησιμοποιήστε μασάζ για τις πιο προβληματικές περιοχές του σώματός σας. Χρησιμοποιήστε μια ποικιλία καλλυντικών: αιθέρια έλαια, αφρόλουτρα, καθαριστικά.
