Οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από περισπασμούς στην εργασία και δεν έχουν χρόνο να ολοκληρώσουν εγκαίρως όλα τα έργα. Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό, γιατί φαινόταν ότι υπήρχε αρκετός χρόνος για τα πάντα. Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν περισπασμοί που δεν παρατηρούμε καν, και χρειάζονται πολύ χρόνο. Ποιοι είναι αυτοί οι παράγοντες και πώς να τους αντιμετωπίσουμε.
Πιθανώς, πολλοί έχουν παρατηρήσει ότι δεν μπορούν να επικεντρωθούν πλήρως σε οποιαδήποτε εργασία ή εργασία. Ωστόσο, δεν υπάρχουν προφανείς λόγοι για αυτό. Αλλά η εργασία είναι αργή και συχνά δεν ολοκληρώνεται εγκαίρως. Αλλά αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλές περισπασμούς που απλά δεν παρατηρούμε. Πώς να τα απαλλαγείτε και να αρχίσετε να εργάζεστε παραγωγικά.
Αποσπάσεις από την εργασία
1. Κοινωνικά δίκτυα
Αποφύγετε τη σύνδεση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ενώ εργάζεστε. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παρατηρούν καν ότι ελέγχουν συνεχώς τη σελίδα τους, ενώ χάνουν τη συγκέντρωση τους στη δουλειά, και εκτός από τα μηνύματα, βλέπουν διάφορες δημοσιεύσεις. Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε αυτό, απενεργοποιήστε το Διαδίκτυο.
2. Email
Μια άλλη απόσπαση της προσοχής είναι το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, καθώς πολλοί άνθρωποι το ελέγχουν συνεχώς και επιβραδύνει τη δουλειά. Αφιερώστε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα στο πρόγραμμά σας για την απάντηση των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ώστε αργότερα να μην αποσπάται η προσοχή σας από τα τρέχοντα έργα.
3. Κινητό τηλέφωνο
Ο ήχος μιας τηλεφωνικής κλήσης μπορεί να σας αποσπάσει από τις εργασίες σας και να σας απομακρύνει από την εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν δεν έχετε επείγουσες κλήσεις, απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και ενεργοποιήστε τον αυτόματο τηλεφωνητή.
4. Πολλαπλές εργασίες
Εάν κάνετε πολλές διαφορετικές εργασίες ταυτόχρονα, μπορεί να καταλήξετε να μην κάνετε τίποτα. Σε αυτήν την περίπτωση, η σωστή κατανομή του χρόνου και η κατάρτιση ενός προγράμματος εργασίας θα σας βοηθήσουν.
5. Ανία
Αυτός είναι ο πιο επικίνδυνος παράγοντας. Εάν βαρεθείτε, τότε θα αρχίσετε να αποσπάται η προσοχή σας από όλους τους παράγοντες τρίτων, όπως το Διαδίκτυο, το τηλέφωνο και πολλά άλλα. Προσπαθήστε να διαλέξετε ενδιαφέρουσες προκλήσεις ή να ορίσετε κίνητρα. Για παράδειγμα, εάν ολοκληρώσετε το έργο καλά, αγοράστε το πράγμα που θέλετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
6. Εξωγενείς σκέψεις
Εάν σκέφτεστε για τη χθεσινή διαμάχη ή για το γεγονός ότι πρέπει να πληρώσετε για το διαμέρισμα, τότε σίγουρα δεν θα εστιάσετε στην εργασία και πιθανότατα, το έργο θα διαρκέσει πολύ. Εάν είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς και να απορρίψεις τις σκέψεις. Γράψ'τα σε ένα χαρτί. Για παράδειγμα, γράψτε την ημέρα σας ή δημιουργήστε μια λίστα υποχρεώσεων.
7. Άγχος
Ο καθένας από εμάς, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας, βίωσε άγχος. Σε τέτοιες στιγμές, είναι πολύ δύσκολο να συγκεντρωθείς και να αφιερωθείς στη δουλειά. Το άγχος έχει βαθιά επίδραση στο σώμα. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να χαλαρώσετε. Κάντε μερικές ασκήσεις αναπνοής, πιείτε ένα καταπραϋντικό τσάι από βότανα, ξεκουραστείτε και μετά ξεκινήστε τη δουλειά
8. Κόπωση
Η κόπωση μπορεί να είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για να παραμείνετε εστιασμένοι, ακόμα και όταν δεν έχετε περισπασμούς. Η έρευνα δείχνει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη μνήμη σας. Πάρτε αρκετό ύπνο για να είστε παραγωγικοί.
9. Πείνα
Εάν πεινάτε, δεν θα μπορείτε να εργαστείτε κανονικά. Επειδή οι σκέψεις σας θα φράξουν μόνο μία επιθυμία. Προκειμένου να αποφευχθεί αυτό να συμβεί στην πιο κρίσιμη στιγμή, πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας. Σε αυτήν την περίπτωση, φροντίστε να έχετε πρωινό. Πάρτε σνακ, αλλά όχι γρήγορους υδατάνθρακες, αλλά αργούς, για παράδειγμα, ξηρούς καρπούς, μούσλι.
