Είναι σημαντικό να είμαστε ευγνώμονες, γιατί αυτό το συναίσθημα δίνει πολλούς λόγους για θετικά συναισθήματα. Επιπλέον, ένα άτομο μαθαίνει να εκτιμά όλα όσα έχει.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ξεκινήστε ένα βιβλίο ευχαριστώ. Γράψτε σε αυτό κάθε μέρα λόγους για να πείτε ευχαριστώ στη μοίρα. Η εύρεση ενός λόγου για να γράψετε σε ένα ευχαριστήριο βιβλίο μπορεί να είναι δύσκολη κάθε μέρα, γιατί υπάρχουν ημέρες όπου, με την πρώτη ματιά, δεν έχει συμβεί τίποτα καλό. Εάν εξετάσετε προβλήματα από διαφορετική οπτική γωνία, μπορείτε να τα δείτε ως λόγοι για προσωπική ανάπτυξη, εμπειρίες ζωής ή άλλες θετικές στιγμές που σας διδάσκουν να είστε ευγνώμονες ακόμη και για προβλήματα.
Βήμα 2
Διαβάστε τις αναμνήσεις των επιζώντων από καταστροφές ή παρακολουθήστε μια ταινία για τον πόλεμο. Θα καταλάβετε ότι έχετε πολλούς λόγους για να είστε ευγνώμονες στη μοίρα για έναν γαλήνιο ουρανό πάνω από το κεφάλι σας ή την ειρήνη του μυαλού στην οικογένειά σας. Αυτή η λίστα μπορεί να συνεχιστεί για πολύ καιρό. Εκτιμήστε ό, τι έχετε.
Βήμα 3
Φανταστείτε ότι η ζωή σας έχει αλλάξει δραματικά και δεν υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι που να είναι κοντά και αγαπητοί σε εσάς. Οι συγγενείς σου, με τους οποίους θυμώνεις μερικές φορές, εξαφανίστηκαν. Δεν έχετε την ευκαιρία να συνεχίσετε το χόμπι σας, το οποίο θεωρήσατε δεδομένο. Χάσατε μια δουλειά που δεν εκτιμήσατε ή το σπίτι σας, όπου κάθε γωνιά ήταν δική σας. Ίσως αυτή η άσκηση να σας βοηθήσει να κοιτάξετε τη ζωή σας διαφορετικά και να είστε ευγνώμονες για τα πάντα.
Βήμα 4
Δώστε στους ανθρώπους θετικά σχόλια. Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε να είστε ευγνώμονες στους άλλους για ό, τι σας διδάσκουν. Κάντε τα θετικά σχόλια μια καλή συνήθεια σας. Να είστε ευγενικοί στους ανθρώπους και να εκτιμήσετε την κοινωνία τους.
