Προκειμένου να νικήσετε τον θυμό σας, πρέπει να καταλάβετε με σαφήνεια τις βλαβερές συνέπειές του. Η καταστολή του θυμού σας είναι εξίσου επιβλαβής για τον άνθρωπο, όπως και για τον ακόλουθο λόγο: η καταστολή του θυμού δεν σημαίνει να απαλλαγείτε από αυτόν, ο θυμός παραμένει μέσα σας, καταστρέφοντας όχι μόνο την ψυχή σας, αλλά ολόκληρο το σώμα ως σύνολο, προκαλώντας ανάπτυξη πολλών ασθενειών - από το νευρικό σύστημα έως το πεπτικό σύστημα. Δεν πρέπει να εκτοξεύετε τον θυμό σας, γιατί κάθε φορά αυτές οι εκρήξεις θα κερδίζουν δύναμη, λόγω της προοδευτικής συνήθειας χαλάρωσης.
Οδηγίες
Βήμα 1
Σε περιπτώσεις όπου αυτό το συναίσθημα κατακλύζεται ένα άτομο για λόγους πέρα από τον έλεγχό του, είναι καλύτερο να αποδεχτείτε την κατάσταση ως έχει, καθώς δεν μπορείτε ακόμα να αλλάξετε τίποτα. Μπορείτε να αλλάξετε τη στάση σας μόνο για το πρόβλημα.
Βήμα 2
Αλλά σε πολλές περιπτώσεις, το να γνωρίζετε πώς να αντιμετωπίσετε την κατάσταση που προκάλεσε την οργή σας θα σας βοηθήσει. Για παράδειγμα, βγάλατε ένα δάνειο από μια τράπεζα και ο τόκος του δανείου αποδείχθηκε πολύ υψηλότερος από ό, τι αναμένατε. Το πρώτο πράγμα που αισθάνεστε είναι θυμός στους υπαλλήλους της τράπεζας. Είναι αυτοί που κατηγορείτε για το γεγονός ότι θα πρέπει να πληρώσετε πολύ περισσότερα από ό, τι περιμένατε. Αυτή είναι η θέση του θύματος και δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Προσπαθήστε να κοιτάξετε τους λόγους του θυμού σας ως συγγραφέας του προβλήματος. Μετά από όλα, όταν υπογράψατε μια συμφωνία με την τράπεζα, διαβάζετε απρόσεκτα όλες τις προϋποθέσεις που αναφέρονται σε αυτήν, πράγμα που σημαίνει ότι δημιουργήσατε αυτήν την κατάσταση μόνοι σας … και ο θυμός σας είναι απλά αβάσιμος. Η ικανότητα μετακίνησης από τη θέση του θύματος στη θέση του συγγραφέα θα σας σώσει από εκρήξεις θυμού, κακής διάθεσης και ευερεθιστότητας. Επιπλέον, θα μάθετε ένα καλό μάθημα για το μέλλον.
Βήμα 3
Πολλοί ψυχολόγοι συνιστούν τη μέτρηση σε δέκα σε περίπτωση θυμού. Μια τέτοια πρωτόγονη, αλλά δημοφιλής μέθοδος θα σας αποσπάσει από την πρώτη, πιο συναισθηματική ώθηση και, στη συνέχεια, θα είναι ευκολότερο να αντιμετωπίσετε τον ερεθισμό.
Βήμα 4
Ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι να αποσπάται η προσοχή από το τι πρέπει να γίνει σήμερα, ή ακόμα καλύτερα, να προσεγγίσει το ζήτημα με αίσθηση του χιούμορ. Το γέλιο (όχι πικρό, σαρκαστικό) και ο θυμός είναι ασυμβίβαστα και αντιφατικά συναισθήματα, επομένως, το να προκαλέσετε θετικά συναισθήματα στον εαυτό σας σημαίνει να κλείσετε το δρόμο προς τον θυμό και τον θυμό. Η εύρεση αστείων πλευρών σε καταστάσεις που σας ενοχλούν είναι μια τέχνη που μπορεί να κατανοήσει ο καθένας, απλά πρέπει να το συντονίσετε σωστά.
Βήμα 5
Με τη σωστή προσέγγιση, με την πάροδο του χρόνου, θα νιώσετε ότι οι εκρήξεις οργής γίνονται πιο αδύναμες και λιγότερο συχνές. Τα κενά μικροπράγματα, τα οποία μέχρι πρόσφατα σας εξοργίστηκαν, δεν σας φαίνονται άξια προσοχής και δαπανών από την ψυχική σας δύναμη. Ο θυμός υποχωρεί όταν τον ελέγχετε, αναλύετε τη συμπεριφορά σας. Ο λόγος, η λογική και η αίσθηση του χιούμορ, στην οποία πρέπει να καταφύγετε σε καταστάσεις κρίσης, θα σας βοηθήσουν με αυτό.
