Η υποψία είναι το αντίθετο της αξιοπιστίας. Ένα άτομο που την κατέχει είναι δυσπιστία για άλλους ανθρώπους. Εάν η συμπεριφορά του δεν ξεπερνά τα όρια, στην πραγματικότητα, είναι λογική επαγρύπνηση και προσοχή, τότε δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό. Πράγματι, δεν πρέπει να εμπιστευόμαστε τυφλά τον πρώτο που έρχεται, επειδή υπάρχουν αρκετοί απατεώνες και απατεώνες στον κόσμο. Ωστόσο, η υποψία μπορεί να λάβει υπερβολικές μορφές, στα πρόθυρα μιας εμμονής. Πώς να απαλλαγείτε από την υποψία;
Οδηγίες
Βήμα 1
Εμπνέετε συνεχώς τον εαυτό σας ότι όλα είναι καλά με μέτρο. Ναι, η προσοχή είναι χρήσιμη, αλλά μόνο εντός ορισμένων ορίων. Στην πραγματικότητα, δεν μπορεί κανείς να φοβάται τον καθένα. Αυτό δεν απέχει πολύ από τη σκέψη ότι ολόκληρος ο κόσμος αποτελείται από μερικούς απατεώνες.
Βήμα 2
Θυμηθείτε, μετά από όλα, στην πορεία της ζωής σας πιθανότατα να συναντήσατε αξιόλογους ανθρώπους στους οποίους οφείλετε πολλά, από τους οποίους θέλετε να πάρετε ένα παράδειγμα. Σας βοήθησαν αδιάφορα, μοιράστηκαν την εμπειρία και τις γνώσεις τους. Η ίδια η ιδέα ότι αυτοί οι άνθρωποι θα μπορούσαν να υποψιάζονται κάτι ασυνήθιστα θα φαίνεται σίγουρα παράλογο.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να αναλύσετε αντικειμενικά και αμερόληπτα τις αιτίες της υπερβολικής υποψίας. Πώς, πότε και υπό ποιες συνθήκες το λάβατε; Σε τελική ανάλυση, όχι μόνο έτσι, όχι από το γαλάζιο, ξαφνικά έχετε την πεποίθηση ότι περιβάλλεται από ζηλιάρης ανθρώπους και κακούς;
Βήμα 4
Αναλύστε τη δική σας συμπεριφορά: δείξατε, για παράδειγμα, στους συναδέλφους σας την αλαζονεία, την παραμέληση της εργασίας σας, έχετε κάνει ανεπιτυχή, αστεία αστεία; Είναι πιθανό η κακή τους θέληση να είναι απλώς μια απάντηση.
Βήμα 5
Η υπερβολική υποψία προκύπτει, κατά κανόνα, σε εγωιστές, οδυνηρά εγωκεντρικούς, ευαίσθητους ανθρώπους που αντιδρούν υπερβολικά σε όλα. Προσπαθήστε να κρατήσετε τον εαυτό σας μαζί και να δείτε τη ζωή πιο εύκολη. Κατανοήστε ένα απλό πράγμα: κανείς γύρω σας δεν είναι υποχρεωμένος να σκεφτεί πρώτα για εσάς, τα ενδιαφέροντά σας και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας. Εάν κάποιος σας κοίταξε με λάθος τρόπο, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι ήθελε να σας προσβάλει ή σχεδιάζει ύπουλες ίντριγκες. Πιθανότατα, δεν σκέφτηκε καθόλου. Μην θεωρείτε τον εαυτό σας το κέντρο του σύμπαντος - και πολλά προβλήματα θα εξαφανιστούν από μόνα τους, χωρίς ίχνος.
Βήμα 6
Προσπαθήστε να κυριαρχήσετε στην τεχνική της αυτο-ύπνωσης. Σε συνεννόηση με το γιατρό σας, μπορείτε να πάρετε φάρμακα κατασταλτικής δράσης, κατά προτίμηση φυτικής προέλευσης. Αλλάξτε το περιβάλλον, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, ζητήστε βοήθεια από έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο.
