Ένα ύποπτο άτομο βρίσκεται σε συνεχή ένταση. Πράγματι, σε οποιαδήποτε φράση απευθύνεται σε αυτόν, ψάχνει για μια σύλληψη. Το αίσθημα καχυποψίας κάνει το θύμα του να πιστεύει ότι οι άλλοι είναι απασχολημένοι μόνο με το να παρατηρούν τα λάθη και τα λάθη του. Φυσικά, είναι πολύ δύσκολο για ένα τέτοιο άτομο να επιτύχει ηρεμία και να απολαύσει τη ζωή με πλήρη δύναμη.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να απαλλαγείτε από την υποψία, πρέπει πρώτα να μάθετε την αιτία της εμφάνισής της. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι ένα από τα κύρια είναι η λανθασμένη γονική συμπεριφορά. Οι συνεχείς απαγορεύσεις, οι τιμωρίες και η αρνητική επισήμανση μπορούν να οδηγήσουν στο γεγονός ότι το παιδί θα αισθανθεί ένοχο χωρίς ενοχή σε καμία περίπτωση. Όταν οι γονείς θέτουν κατά πρώτο λόγο τη γνώμη των άλλων, ξεχνώντας τα ενδιαφέροντα και τις εμπειρίες του παιδιού, τραβώντας το συνεχώς, χωρίς εξήγηση, αναγκάζοντάς τον να συμπεριφέρεται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, την πιθανότητα να αναπτυχθεί ένας ύποπτος και ανασφαλής ενήλικος. από το μικρό άντρα αυξάνεται. Ένας άλλος λόγος είναι οι έντονες αρνητικές εμπειρίες που αντιμετώπισε το άτομο. Μόλις βιώσει μια σημαντική απώλεια, προδοσία, ηθική ή σωματική κακοποίηση, θα προσπαθήσει να αποφύγει την επανάληψη με όλη του τη δύναμη, όπως λένε, «φυσώντας στο νερό».
Βήμα 2
Μάθετε να αφαιρείτε τον εαυτό σας από την κατάσταση. Όταν σας φαίνεται ότι έχετε προσβληθεί ή πληγωθεί ανεπιθύμητα, προσπαθήστε να κοιτάξετε τι συνέβη από έξω. Σκοπεύτηκε πραγματικά ο συνομιλητής να σας προσβάλει ή να σας ενοχλήσει; Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συναισθήματά σας προκαλούνται από αυξημένη ευαισθησία στις απόψεις άλλων ανθρώπων. Αλλά ακόμη και οι πιο δυσάρεστες και κολακευτικές λέξεις είναι μόνο η υποκειμενική γνώμη ενός ατόμου. Προσπαθήστε να στρέψετε ένα κωφό αυτί σε μη εποικοδομητική κριτική. Θυμηθείτε ότι είστε ένα μοναδικό άτομο, οπότε έχετε το δικαίωμα σε ατέλειες, λάθη και λάθη. Και η απλότητα του συνομιλητή, η αγένεια και η έλλειψη ανατροφής είναι τα προβλήματά του.
Βήμα 3
Χρησιμοποιήστε το I-Messages. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο όταν συμβαίνει παρεξήγηση μεταξύ αγαπημένων. Για να εξηγήσετε το όραμά σας για την κατάσταση και να αποφύγετε την επανάληψή της στο μέλλον, δοκιμάστε αυτήν την τεχνική. Το πρώτο στάδιο είναι μια μη κρίσιμη περιγραφή της συμπεριφοράς του συνομιλητή, για παράδειγμα: "Όταν σηκώνετε τη φωνή σας …". Στη συνέχεια, συνεχίστε να δηλώνετε τις εμπειρίες σας χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες εκφράσεις: «Νιώθω», «Νιώθω», «γίνομαι». Περιγράψτε την επιθυμητή εξέλιξη της κατάστασης: "Θα ήθελα να μπορούμε να μιλάμε ήρεμα." Τέλος, εξηγήστε γιατί είναι τόσο σημαντικό για εσάς.
