Το Hypochondria είναι μια ανεξέλεγκτη και συχνά παθολογική ανησυχία για την υγεία κάποιου. Ένα άτομο που είναι επιρρεπές σε μια τέτοια κατάσταση είναι πολύ προσεκτικό στην ευημερία του, αναζητώντας συνεχώς συμπτώματα ασθενειών στον εαυτό του. Το Hypochondria σχετίζεται στενά με το άγχος, το οποίο μπορεί να αυξηθεί δραματικά στο πλαίσιο επιδημίας και καραντίνας.
Οι γιατροί είναι πεπεισμένοι ότι η διαταραχή της υποχονδριακής προσωπικότητας είναι μια ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Είναι αδύνατο να αντιμετωπίσετε μόνοι σας οξεία υποχονδρία. Επιπλέον, αυτή η κατάσταση συνδυάζεται συχνά με κατάθλιψη, ιδεοψυχαναγκαστικό σύνδρομο, κρίσεις πανικού και διαταραχές άγχους.
Τα κοινά συμπτώματα της υποχονδρίας, εκτός από το φόβο θανάτου και το παθολογικό άγχος για την υγεία τους, περιλαμβάνουν:
- μια τάση να αναζητάτε σημάδια διαφόρων ασθενειών.
- Η αντίδραση στην παραμικρή αδιαθεσία είναι πολύ συναισθηματική.
- οξεία δυσπιστία γιατρών και αποτελεσμάτων δοκιμών Ακόμα και όταν κάποιος λέει ότι όλα είναι καλά μαζί του, συνεχίζει να ανησυχεί και να ανησυχεί.
- την αναζήτηση εναλλακτικών μεθόδων θεραπείας για ανύπαρκτες ασθένειες ·
- την τάση να διαγνωστεί ανεξάρτητα με τη βοήθεια βιβλίων ή του Διαδικτύου · Ταυτόχρονα, οι διαγνώσεις είναι σχεδόν πάντα τρομακτικές, χωρίς προοπτική ανάρρωσης.
Το Hypochondria, το οποίο μπορεί να αισθανθεί πολύ έντονα κατά την καραντίνα και την τρέχουσα επιδημία κοροναϊού, προκαλεί προβλήματα με τον ύπνο και την όρεξη και επηρεάζει αρνητικά τις γνωστικές λειτουργίες. Αυτή η κατάσταση, εάν αφεθεί χωρίς επίβλεψη, επηρεάζει αρνητικά το συναισθηματικό υπόβαθρο, μπορεί να προκαλέσει κρίσεις πανικού και ξαφνικές μεταβολές της διάθεσης.
Σε περίπτωση που δεν υπάρχει τρόπος να ζητήσετε βοήθεια από ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή, μπορείτε να προσπαθήσετε να "σβήσετε" μόνοι σας τις εκδηλώσεις της υποχονδριακής διαταραχής. Επιπλέον, υπάρχουν συχνά περιπτώσεις που ένα άτομο αποκαλείται σκληρυμένο υποχονδριακό, αλλά στην πραγματικότητα δεν έχει ψυχική διαταραχή. Υπάρχει όμως υπερβολικό άγχος, ιδεοληπτικές σκέψεις και προβλήματα με τον έλεγχο των συναισθημάτων.
Τι να κάνετε για να ανακουφίσετε την κατάσταση από μόνη σας:
- Προσπαθήστε να φέρετε περισσότερο φως στη ζωή, περάστε λιγότερο χρόνο σε σκοτεινά δωμάτια. αν είναι δυνατόν, αξίζει να βγείτε στο μπαλκόνι ή χαγιάτι, να αναπνέετε καθαρό αέρα και να κάνετε ηλιοθεραπεία.
- μάθετε να σταματάτε τη ροή των σκέψεων, οδηγώντας σε αυξημένο άγχος και άγχος. πρέπει να προσπαθήσετε να σταματήσετε τον εαυτό σας με το παραμικρό πρόσχημα, αναζητώντας μια λογική εξήγηση για την κατάστασή σας. Για παράδειγμα, έχοντας αρχίσει να βήχετε, δεν πρέπει να σκεφτείτε αμέσως με τρόμο ότι πρόκειται για κοροναϊό. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να βρούμε την πιθανή αιτία της πάθησης, επειδή ο βήχας μπορεί να είναι νευρικός, μπορεί να εμφανιστεί λόγω αλλεργίας στη σκόνη και ούτω καθεξής.
- Εάν τα συμπτώματα των υποχονδρίων λόγω της επιδημίας και της καραντίνας είναι ιδιαίτερα έντονα κατά τη διάρκεια ή μετά την ανάγνωση ή την παρακολούθηση των ειδήσεων, συνιστάται να οργανώσετε μια "ενημερωτική αποτοξίνωση". δεν χρειάζεται να αφιερώνετε αρκετές ώρες κάθε μέρα στη μελέτη νέων πληροφοριών, ειδικά επειδή δεν χρειάζεται να εστιάζετε μόνο στα αρνητικά στατιστικά στοιχεία.
- σωματική δραστηριότητα - καθαρισμός, χορός, άσκηση, χτύπημα μαξιλαριού, απλώς περπατώντας στο διαμέρισμα - θαμπώνει το άγχος, βοηθά στην απελευθέρωση του κεφαλιού από περιττές σκέψεις, ανακουφίζει από το άγχος, βελτιώνει την ευεξία και τη διάθεση
- διαλογισμός, γιόγκα, τεχνικές αναπνοής, ακούγοντας χαλαρωτική μουσική, ζεστό μπάνιο, αρωματοθεραπεία με αιθέρια έλαια λεβάντας ή μέντας - αυτοί είναι ευχάριστοι τρόποι για να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα.
- Η καλή ανάπαυση είναι εξαιρετικά σημαντική για τη διατήρηση τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής υγείας. Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι με έλλειψη ύπνου, αϋπνία ή λάθος καθημερινή ρουτίνα, ένα άτομο πάσχει από κριτική σκέψη, επιδεινώνει τους φόβους και τα αρνητικά συναισθήματα, αυξάνει το άγχος, επιδεινώνει τη γενική υγεία. παλεύοντας με τα υποχονδρία, πρέπει να κοιμηθείτε και να σηκωθείτε αυστηρά ταυτόχρονα, ενώ προσπαθείτε να κοιμηθείτε πλήρως για τουλάχιστον 7 ώρες. Η ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι επίσης σημαντική, επειδή η συσσωρευμένη κόπωση επηρεάζει αρνητικά τις γνωστικές λειτουργίες και - και πάλι - επιδεινώνει το άγχος και το άγχος.
- ασκήσεις για την ανακούφιση του άγχους, εκ των οποίων έχουν αναπτυχθεί πολλά, είναι κατάλληλες για την αντιμετώπιση μιας επιδείνωσης της υποοχονδριακής διαταραχής εν μέσω της επιδημίας και της καραντίνας του κορανοϊού. η συμμόρφωση με όλες τις συστάσεις που θα βοηθήσουν στη μείωση της πιθανότητας προσβολής του ιού θα σας επιτρέψει επιπλέον να "εξαλείψετε" την ένταση λίγο.
