Ο καθένας από εμάς είχε δυσάρεστες ιστορίες στη ζωή, αλλά πόσοι άνθρωποι - τόσες πολλές επιλογές για να αντιληφθούν αυτές τις ιστορίες. Μερικές φορές μπαίνουμε πολύ βαθιά στις αρνητικές σκέψεις μας και αρχίζουμε να χάνουμε επαφή με πραγματική, ζωντανή και γεμάτη ζωή ζωή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή επηρεάζουν το μέλλον μας. Το κλειδί για την επιτυχία σήμερα είναι να συμβιβαστεί με το παρελθόν και να ζήσει στο παρόν. Μην ξεχνάτε, μην καταστρέφετε, αλλά αποδεχτείτε και προχωρήστε. Το βάρος των παρελθόντων λαθών και απογοητεύσεων μερικές φορές μας βαρύνει σχεδόν φυσικά. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το φορτίο πρέπει να κατανοηθεί και να υποβληθεί σε επεξεργασία.
Βήμα 2
Αϋπνία, ευερεθιστότητα, απόσπαση της προσοχής, άγχος - αυτή είναι μια λίστα με τις συνέπειες της απόσπασης στην αρνητική εμπειρία του παρελθόντος. Αυτά είναι συμπτώματα και μπορούν να αντιμετωπιστούν με αντικαταθλιπτικά ή ηρεμιστικά. Ωστόσο, είναι καλύτερο να επηρεάσουμε όχι μόνο το αποτέλεσμα, αλλά και την ίδια την αιτία.
Βήμα 3
Το να αποσπάσετε το μάσημα από δυσάρεστες σκέψεις είναι η πρώτη και, ίσως για πολλούς, θεραπευτικές συμβουλές. Σε τελική ανάλυση, όλοι τείνουμε να κλειδώσουμε σε τέσσερις τοίχους σε δύσκολες μέρες για εμάς, να κρύψουμε και να λατρέψουμε τη θλίψη μας. Και αυτό είναι βασικά λάθος! Θυμηθείτε ότι το σώμα υποφέρει όπως και οι αισθήσεις μας. Περπατώντας στον καθαρό αέρα, συναντώντας συμπαθητικούς ανθρώπους, φέρνοντας κάτι νέο στη ζωή, είτε πρόκειται για ένα βιβλίο, ένα ρεκόρ ή μαθήματα χορού - όλα αυτά σε μια λειτουργία ανταλλαγής θα γίνουν τελικά προτεραιότητα για εσάς και απλά δεν θα υπάρχει χρόνος να σκάψετε.
Βήμα 4
Σκεφτείτε τη ζωή ως στιγμιαία. Εδώ και τώρα είναι οι δύο λέξεις που πρέπει να γίνουν το σύνθημά σας. Αντιμετωπίστε τη ζωή από την προοπτική ενός παιδιού: εκπλαγείτε, αναζητήστε κάτι νέο. Ηλιοβασίλεμα πάνω από το ποτάμι, αφήνει κάτω από τα πόδια μας, μια πεταλούδα που πετάει μέσα από το παράθυρο - πόσο καιρό σταματήσαμε να δίνουμε προσοχή σε τέτοια μικροπράγματα!
Βήμα 5
Σε περιπτώσεις όπου τα προβλήματα του παρελθόντος τύπου αφόρητα, είναι λογικό να απευθυνθείτε σε ειδικούς. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από δυσάρεστες σκέψεις. Η ψυχοθεραπεία δεν σταματά, και σήμερα πολλοί γιατροί είναι έτοιμοι να βοηθήσουν άτομα που υποφέρουν από τις συνέπειες του σκάψιμο στο παρελθόν.
Βήμα 6
Η σωματοθεραπευτική θεραπεία, για παράδειγμα, αφορά την κατανόηση του σώματος ως φορέα που θυμάται κυριολεκτικά ό, τι συμβαίνει σε εμάς. Κλείνοντας μέσα μας, κλείνουμε τα συναισθήματά μας μέσα, χωρίς να τους δίνουμε διέξοδο. Ως αποτέλεσμα, νιώθουμε πώς το σώμα γίνεται σωματικά περιορισμένο. Οι θεραπευτικές πινελιές και διάφορες ασκήσεις αποκαθιστούν την προηγούμενη ελαφρότητα του νου και του σώματος και αποκαθιστούν την ισορροπία.
Βήμα 7
Η γνωστική θεραπεία μας επιτρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό που συνέβη κάποτε δεν είναι δικό μας λάθος και πολλά γεγονότα είναι απλά πέρα από τον έλεγχό μας. Ως αποτέλεσμα, ο ασθενής συνειδητοποιεί την πραγματικότητα του τι συνέβη, απελευθερώνοντας τον εαυτό του από το άδικο βάρος της ενοχής.
Βήμα 8
Η μέθοδος διαχείρισης θυμού / άγχους είναι επίσης χρήσιμη σε δύσκολες καταστάσεις. Υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, ένα άτομο μαθαίνει να αντιμετωπίζει τα συναισθήματά του, να τα διαχειρίζεται, να χαλαρώνει και να αποσπούν την προσοχή από καταπιεστικές σκέψεις. Ως αποτέλεσμα, όταν θυμόμαστε, δεν αισθανόμαστε τόσο οδυνηρά, κοιτάζουμε την κατάσταση με νέο τρόπο και βλέπουμε όχι μόνο τα κακά.
Βήμα 9
Φυσικά, ο χρόνος είναι ο καλύτερος βοηθός μας. Ο θεραπευτής και ο φύλακας μας. Μια εβδομάδα, ένας μήνας, ένας χρόνος θα περάσει - και θα γίνει ευκολότερο για μας να αναπνέουμε, θα είναι ευκολότερο για εμάς να θυμόμαστε τι προηγουμένως προκάλεσε πόνο, επειδή τον έχουμε βιώσει, συνειδητοποιήσαμε και παραιτήσαμε. Και αυτός είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για να επιστρέψετε στην πραγματική ζωή.
