Ακόμα και το πιο γενναίο και ισχυρό άτομο θα έπρεπε πιθανώς να βιώσει ένα συναίσθημα φόβου, άγχους, αβεβαιότητας. Ανεξήγητο, καταπιεστικό άγχος που μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιά στο σώμα. Εξάλλου, ένα άτομο που βιώνει συνεχώς φόβο ή άγχος δεν αισθάνεται μόνο ηθική δυσφορία. Γίνεται ευάλωτος σε διάφορες ασθένειες, από κοινό κρυολόγημα έως έλκος στομάχου. Και η επικοινωνία με άλλους δεν είναι εύκολη για αυτόν. Πώς να είσαι; Πρέπει να προσπαθήσουμε να απαλλαγούμε από τους ιδεολογικούς φόβους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Δύσκολο όπως είναι, προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε και να σκεφτείτε: ποιος είναι ο λόγος για τον φόβο ή το άγχος; Όταν εμφανίστηκε για πρώτη φορά, με τι συνδέθηκε; Ποια ήταν η ώθηση, "προκλητικός παράγοντας";
Βήμα 2
Ακόμα κι αν δεν βρείτε αμέσως τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, μην χάσετε την καρδιά σας και μην τα παρατάτε. Θυμηθείτε: εάν μπορείτε να βρείτε την αιτία, το πρόβλημά σας θα είναι κοντά σε μια λύση! Μετά από όλα, ο διάσημος συγγραφέας του "Robinson Crusoe" έγραψε: "Αυτό που γνωρίζουμε μας βασανίζει λιγότερο με τρόμο από παραλείψεις και μυστικά."
Βήμα 3
Εάν αισθανθείτε ξανά φόβο, προσπαθήστε να κάνετε τα εξής: γράψτε λεπτομερώς τι ακριβώς σας ανησυχούσε, σας τρομάξατε. πώς νομίζετε ότι μπορεί να ξεπεραστεί ο φόβος ή το άγχος. Εάν υπάρχουν αρκετές λύσεις - περιγράψτε κάθε μια λεπτομερώς, αφιερώστε χρόνο. Θα ωφεληθεί μόνο.
Βήμα 4
Έχοντας επιλέξει από αυτές τις επιλογές το καλύτερο, κατά τη γνώμη σας, αρχίστε να το ενεργείτε. Για όλη την απλότητα αυτής της τεχνικής, είναι αρκετά αποτελεσματική. Το κύριο πράγμα είναι ότι ξεκινώντας να λογικά, δεν θα αφήσετε τον φόβο να σας «αναλάβει». Θα δείτε μόνοι σας ότι έχει όρια και ότι το πρόβλημα που σας βασανίζει δεν είναι καθόλου τόσο τρομερό.
Βήμα 5
Μια πολύ καλή θεραπεία για το φόβο και το άγχος είναι η δουλειά! Όταν ένα άτομο είναι συνεχώς απασχολημένο με κάτι, απλά δεν έχει χρόνο να βασανιστεί με εμπειρίες. Δεν είναι τυχαίο ότι τόσο οι γιατροί όσο και οι ψυχολόγοι έχουν μια τέτοια έννοια: «εργασιακή θεραπεία».
Βήμα 6
Προσπαθήστε επίσης να "κλονιστείτε", να θυμώνετε με τον εαυτό σας - λένε, είμαι ενήλικος, ανεξάρτητος άνθρωπος, αλλά συμπεριφέρομαι σαν παιδί! Προσπαθήστε να βασιστείτε στην ψυχρή λογική ταυτόχρονα. Πείτε στον εαυτό σας: «Μου κάνει να νιώθω καλύτερα που φοβάμαι συνεχώς κάτι, νευρικό; Δεν! Επιδεινώνεται μόνο! Τι στο διάολο; Αρκετά! Δεν θα φοβάμαι πια. " Μερικές φορές βοηθά πολύ.
Βήμα 7
Εάν όλες οι παραπάνω μέθοδοι δεν έχουν οδηγήσει σε επιτυχία, τότε δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς τη βοήθεια εξειδικευμένων ειδικών.
