Υπάρχουν μερικές χρήσιμες πρακτικές μέθοδοι που πρέπει σίγουρα να δοκιμάσετε. Σε ένα από τα βιβλία του, How to Stop Worrying and Start Living, ο διάσημος ψυχολόγος Dale Carnegie πρότεινε έναν μοναδικό αλλά απίστευτα απλό τρόπο για να απαλλαγούμε από τον ιδεολογικό φόβο.
Το στυλό και το χαρτί είναι οι καλύτεροι φίλοι του ανθρώπου
Εάν κάτι σας ενοχλεί, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε όλες τις πιθανές, αδύνατες και ακόμη και τις πιο γελοίες συνέπειες της κατάστασης που σας ανησυχεί. Και επίσης όλες οι επιλογές για τη λύση του. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας. Για παράδειγμα, ανησυχείτε για "θα απολυθώ από τη δουλειά μου". Καθίστε στο τραπέζι, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε.
Επιλογές για την έκβαση των εκδηλώσεων:
Τώρα καθίστε, σκεφτείτε αυτές τις επιλογές, φανταστείτε ότι πραγματικά συνέβησαν. Και γράψτε όλους τους τρόπους επίλυσης του προβλήματος:
Α) Θα απολυθούν … Θα βρω άλλη δουλειά.
Ενεργοποιήστε τον υπολογιστή σας και δείτε τις κατάλληλες κενές θέσεις για τη θέση σας. Θα διαπιστώσετε ότι υπάρχουν αρκετές κενές θέσεις, και σε κάθε περίπτωση δεν θα μείνετε χωρίς δουλειά. Ή ίσως θα βρείτε ακόμη μια καλύτερη επιλογή, με υψηλότερο μισθό ή βολικό πρόγραμμα.
Β) Δεν θα απολυθούν …
Όλα είναι προφανή εδώ, έτσι δεν είναι; Απλά γελάς.
Γ) Θα παραμείνω χωρίς μπόνους…. Λοιπόν, δεν θα αγοράσω ένα νέο φόρεμα, θα κάνω μια δίαιτα για μια εβδομάδα (υπάρχει, για παράδειγμα, μια διατροφή με ρύζι) - απλώς θα χάσω βάρος! Περπατώντας στη δουλειά - δωρεάν γυμναστήριο!
Δ) Θα επιπλήξουν και θα κρεμάσουν τη φωτογραφία στον πίνακα ντροπής …
Σκεφτείτε τι ακριβώς μπορεί να επιπλήξει. Σκεφτείτε μια ομιλία ως απάντηση, ίσως ακόμη και με κάποιες συναισθηματικές στιγμές ή μετάνοια: «Συγγνώμη, αφεντικό. Ανησυχώ τόσο πολύ για τη φήμη της εταιρείας μας που μερικές φορές απλά δεν κοιμάμαι τη νύχτα, σκέφτομαι τι να κάνω καλύτερα. Φυσικά, οι βραδινές νύχτες επηρεάζουν την αποδοτικότητά μου, γι 'αυτό έκανα λάθος. Υπόσχομαι να αγοράσω υπνωτικά χάπια, και όχι άλλα λάθη. Αυτό θα σας διασκεδάσει πολύ. Την ημέρα της υποτιθέμενης επίπληξης, φορέστε την καλύτερη στολή σας και πηγαίνετε στη δουλειά προετοιμασμένη. Φέρτε την καλύτερη φωτογραφία σας για έναν πίνακα ντροπής, θεωρήστε τη δωρεάν διαφήμιση.
Όταν το κάνετε αυτό, θα νιώσετε πώς η πέτρα θα πέσει κυριολεκτικά από την ψυχή. Όλα θα γίνουν τόσο διαφανή και προφανή σε σας που απλά δεν θα υπάρχει χώρος για συναγερμό. Θυμηθείτε ότι το άγνωστο είναι η μόνη ανησυχία. Αλλά αξίζει να εξετάσουμε τα πάντα προσεκτικά και η σύγχυση θα εξαφανιστεί. Όλες οι ανησυχίες παραμονεύουν μόνο στο υποσυνείδητο, στην πραγματικότητα οι άνθρωποι φοβούνται όχι τα ίδια τα γεγονότα, αλλά τον φόβο τους.
Εναλλαγή
Εάν κάτι σας ενοχλεί, δοκιμάστε να αλλάξετε, απόσπαση της προσοχής. Ο φόβος έχει μεγάλα μάτια και όσο περισσότερο «κουρδίζετε» μέσα, τόσο πιο ζοφερή ζωή φαίνεται. Ο φόβος προκαλείται από σκέψεις και αν μπορείτε να αλλάξετε τις σκέψεις σας, μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος.
Βρείτε μια δραστηριότητα που μπορεί να σας βγάλει από το άγχος σας. Κάντε αυτό που σας αρέσει ή, αντίθετα, αυτό που δεν έχετε κάνει ποτέ. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στο μάθημα με όλη σας τη δύναμη, και απλά δεν θα μείνετε με προσοχή στους φόβους.
Πηγαίνετε να παίξετε βόλεϊ ή ποδόσφαιρο, και ακόμα κι αν εσείς δεν έχετε τη δύναμη να αλλάξετε τις εμπειρίες σας, η ομάδα σας θα σας φέρει γρήγορα στις αισθήσεις σας: «Γεια σου, χάσατε την μπάλα! Χάνουμε εξαιτίας σας! Έλα, συγκεντρωθείτε! Το να αισθάνεστε υπεύθυνοι και να μην θέλετε να απογοητεύσετε την ομάδα σας θα σας κρατήσει εστιασμένους και πλήρως εστιασμένους στο παιχνίδι.
Καλέστε έναν φίλο και ζητήστε μια συναρπαστική ταινία για παρακολούθηση. Πιάσε ποπ κορν, καθίστε και απολαύστε! Εν ολίγοις, βρείτε οποιαδήποτε δραστηριότητα που μπορεί να σας απομακρύνει από τη συνηθισμένη αυτο-κρίμα. Κάνοντας αυτό τακτικά, θα δείτε τη ζωή σας να αλλάζει προς το καλύτερο.
Ψάξτε για συν σε όλα
Κάθε μετάλλιο έχει δύο πλευρές - όλοι γνωρίζουν αυτήν την έκφραση. Όμως ο κόσμος είναι τόσο πολύπλευρος που δεν μπορούν να απαλλαγούν από τις δύο πλευρές. Οποιοδήποτε γεγονός έχει ένα εκατομμύριο θετικές συνέπειες, όπως και πολλές αρνητικές. Το όλο θέμα είναι μόνο στην αντίληψή μας - "Τι είναι καλό για έναν Ρώσο, θάνατο για έναν Γερμανό." Εάν καταφέρετε να αλλάξετε τη στάση σας σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, τότε μπορείτε να αλλάξετε τον κόσμο γύρω σας.
Αναζητήστε τους επαγγελματίες σας σε όλα. Εάν ένας άντρας σας πέταξε, ίσως είναι το καλύτερο; Ίσως πρέπει να χρησιμοποιήσετε την ευκαιρία και να κάνετε πράγματα για τα οποία δεν υπήρχε ακόμα αρκετός χρόνος; Πηγαίνετε στο Παρίσι και δείτε τον Πύργο του Άιφελ. Παρακολουθήστε μαθήματα ισπανικών ή πηγαίνετε σε θέατρο και σκηνοθετήστε ένα παιχνίδι για ορφανά. Αλλά ποτέ δεν ξέρετε ότι μπορείτε να βρείτε περιπτώσεις!
Θυμηθείτε τι ονειρευόσασταν κάποτε. Δημιουργήστε μια λίστα με πράγματα που δεν έχετε φτάσει ποτέ και ξεκινήστε να τα κάνετε σύμφωνα με το πρόγραμμα. Θα παρατηρήσετε ότι το κεφάλι σας θα είναι ελεύθερο και όλα θα γίνουν πολύ πιο εύκολα. Θα δείτε ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο. Επειδή όλη την ώρα, ενώ θέλατε να κάνετε κάτι, αλλά δεν βρήκατε το χρόνο για αυτό, η σκέψη ήταν στο μυαλό σας «Αυτό είναι αδύνατο. Δεν μπορώ να το κάνω αυτό, γιατί … "και δεν παρατηρήσατε πώς μια μέρα ολόκληρη η ζωή σας μετατράπηκε σε αυτόν τον περιορισμό" αδύνατο, γιατί … ". Αλλά όταν αρχίσετε να κάνετε πράγματα που βάζετε στο πίσω καυστήρα, θα δείτε ότι στην πραγματικότητα οτιδήποτε είναι δυνατό.
Εν ολίγοις, σταματήστε να λυπάστε για τον εαυτό σας και κατευθύνετε την ενέργειά σας για να δημιουργήσετε κάτι νέο. Αποτελούμε από τις δικές μας συνήθειες, και μόλις τις αλλάξουμε, ο κόσμος γύρω μας θα αλλάξει επίσης.
Εφαρμόζοντας αυτές τις μεθόδους στη ζωή, μπορείτε να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις και φόβους και να αλλάξετε τη ζωή σας για πάντα.
