Τα αρνητικά συναισθήματα, το άγχος μειώνουν την αντίσταση του ανθρώπινου σώματος και το αποτρέπουν από την αντιμετώπιση ιών σε αυτό. Είναι απαραίτητο να είστε σε θέση ή να μάθετε να μην αντιδράτε σε αυτά. Οι ψυχολόγοι έχουν τις δικές τους απαντήσεις και συμβουλές για το πώς να το κάνουν σωστά.
Στρες
Όλοι οι άνθρωποι βιώνουν συνεχώς διαφορετικά συναισθήματα. Μπορούν να είναι είτε θετικά είτε αρνητικά. Αλλά πώς ξέρετε αν είναι άγχος;
Το άγχος μπορεί να βιωθεί από οτιδήποτε. Για παράδειγμα, πίνατε ζεστό καφέ το πρωί, ανοίξατε ζεστό νερό αντί για κρύο νερό στο μπάνιο κ.λπ. Όμως, μόνο όταν η αντίδραση του σώματος γίνει άτυπη, μπορούμε να πούμε ότι ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση άγχους. Παράδειγμα: αρχίζετε να θυμώνετε για ένα μικροπράγμα, αποκρίνετε ανεπαρκώς σε οποιοδήποτε ερέθισμα. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει απότομες αλλαγές στο σώμα: αύξηση της πίεσης, έντονος πόνος, έντονη εφίδρωση, ρίγη, τρέμουλο των χεριών και των ποδιών, δάκρυα. Ένα άτομο μπορεί να έχει επιδεινώσει χρόνιες ασθένειες.
Εάν έχετε άγχος
Εάν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε άγχος, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να συγκεντρωθείτε. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τον καταλάβεις, να φύγεις από αυτόν και να αποσυρθείς. Ακόμα κι αν κηρυχθεί έκτακτη ανάγκη, δεν πρέπει να χάσετε σχέσεις με την οικογένεια, τους φίλους, τους συναδέλφους.
Αυτοβοήθεια
Κάθε άτομο που βρίσκεται σε αγχωτική κατάσταση πρέπει να μπορεί να βοηθηθεί.
- Το πρώτο είναι να παραδεχτούμε και να συνειδητοποιήσουμε ότι τονίζει. Μην πανικοβληθείτε περαιτέρω και κατανοήστε ότι το άγχος είναι επίσης το συναίσθημα του, μόνο αρνητικό και είναι σε θέση να το αντιμετωπίσει ο ίδιος.
- Δεύτερος. Αναγκάστε να απενεργοποιήσετε όλες τις πηγές πληροφοριών που φέρνουν συνεχώς αρνητικές. Προσπαθήστε να μεταβείτε μόνο σε αυτές τις πύλες όπου οι πληροφορίες είναι ακριβείς και δεν υπάρχουν διάφορες πλαστογραφίες. Παρακολουθήστε μόνο καλές ταινίες.
- Κοιμήσου αρκετά. Μην κάνετε κατάχρηση ναρκωτικών, τσιγάρων και αλκοόλ.
Εάν είστε απόλυτα απομονωμένοι από την κοινωνία, βρείτε μια χαλαρωτική δραστηριότητα που πρέπει να γίνει με ήρεμο και βιαστικό τρόπο: καθαρισμός σε ήσυχη μουσική, σιδέρωμα ρούχων, αναδιάταξη επίπλων, ράψιμο, πλέξιμο κ.λπ
Διάφορες σωματικές δραστηριότητες βοηθούν στο άγχος. Ακόμα κι αν κάθεστε στο σπίτι και δεν βγείτε έξω, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις, να πηδήξετε στο μπαλκόνι, να χορέψετε κ.λπ
Είναι σημαντικό να ξεφύγετε εντελώς από την αρνητικότητα και να μεταβείτε μόνο στο θετικό. Βρείτε το ακόμη και σε ένα αγχωτικό περιβάλλον. Πότε αλλού θα παρακολουθούσατε τη σειρά; Βρήκατε χρόνο να κάνετε λίγο καθαρισμό την άνοιξη; Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να μιλήσετε με το φίλο σας στο τηλέφωνο για ώρες. Στο παρελθόν, δεν μπορούσατε να το αντέξετε οικονομικά. Διαβάστε ξανά το αγαπημένο σας μυθιστόρημα. Τέλος, φροντίστε τον εαυτό σας: αλλάξτε το χρώμα σας, κάντε μια μάσκα στο πρόσωπό σας κ.λπ
Παραγωγή
Για να ξεπεράσετε το άγχος.
- Φιλτράρετε οποιαδήποτε επικοινωνία, καθώς και όλες τις πληροφορίες που λαμβάνετε.
- Θυμηθείτε ό, τι μπορεί να φέρει θετικά συναισθήματα.
- Αυξήστε το χρόνο επικοινωνίας με τους αγαπημένους σας.
- Προσπαθήστε να φροντίζετε περισσότερο τον εαυτό σας και να διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
- Κάντε τα πάντα μόνοι σας που θα σας επιτρέψουν να ξεπεράσετε το άγχος.
