Ο φόβος των υψών είναι ένα αρκετά κοινό φαινόμενο. Επιπλέον, αυτό που πολλοί παίρνουν για μια συνηθισμένη ιδιοτροπία είναι στην πραγματικότητα ένα μάλλον σοβαρό πρόβλημα. Σε τελική ανάλυση, ένα άτομο δεν μπορεί να πετάξει με αεροπλάνα, να εγκατασταθεί πάνω από συγκεκριμένους ορόφους, να οδηγήσει έναν τροχό Ferris και να κάνει πολλά περισσότερα. Αυτός ο φόβος είναι ουσιαστικά ανεξέλεγκτος. Ωστόσο, αν θέλετε, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε.
Είναι απαραίτητο
- - ειδικευμένος ψυχίατρος
- - παιχνίδια στον υπολογιστή ·
- - προσομοιωμένες καταστάσεις.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αξίζει να προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι ο αγώνας με τον φόβο σας θα είναι αρκετά μακρύς. Τα ψυχολογικά προβλήματα και οι εθισμοί δεν θεραπεύονται γρήγορα. Ωστόσο, αξίζει να αποφασίσουμε για αυτό, tk. τότε θα γίνει πολύ πιο εύκολο να ζήσεις.
Βήμα 2
Πρώτα πρέπει να βρείτε έναν καλό θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις φοβίες σας. Με τον κατάλληλο επαγγελματισμό του, θα νιώσετε αμέσως το αποτέλεσμα.
Βήμα 3
Στην αρχή της θεραπείας, πρέπει να μάθετε τι είδους φοβία πάσχετε. Υπάρχουν διάφοροι τύποι φόβου ύψους. Είναι συγγενής και αποκτήθηκε.
Βήμα 4
Η συγγενής ακροφοβία θεωρείται μάλλον σοβαρή περίπτωση, διότι είναι δύσκολο να θεραπευτεί. Πιστεύεται ότι η αιτία αυτού του φόβου είναι η γενετική μνήμη. Αυτό γίνεται κατανοητό ως η μνήμη της ψυχής. Για παράδειγμα, σε μια προηγούμενη ζωή ένα άτομο πέθανε πέφτοντας από ύψος, και σε μια νέα ζωή θα προσπαθήσει να αποφύγει βουνά και ουρανοξύστες.
Βήμα 5
Η ακροφοβία που αποκτήθηκε είναι πιο θεραπεύσιμη επειδή έχει μια πραγματική βάση από κάτω. Για παράδειγμα, μια τρομερή παιδική ιστορία που ακούστηκε σε μια τρυφερή ηλικία, ένα περιστατικό που παρατηρήθηκε σε ύψος κ.λπ.
Βήμα 6
Για να απαλλαγείτε από τον φόβο των υψών, πρέπει να καταλάβετε από πού προέρχονται οι ρίζες του προβλήματος. Και καθορίστε ακριβώς πότε ξεκίνησε ο φόβος σας. Άλλωστε, μερικοί άνθρωποι φοβούνται τα ύψη μόνο με άλματα. Άλλοι μπορούν εύκολα να ανεχθούν ύψος αρκετών μέτρων.
Βήμα 7
Το επόμενο βήμα είναι να διαλύσετε τον φόβο σας στα συστατικά του. Για να το κάνετε αυτό, αρκεί να φανταστείτε μια κατάσταση που σας φοβίζει πάρα πολύ. Για παράδειγμα, ότι στέκεστε στην άκρη ενός οροπεδίου. Δείτε τις λεπτομέρειες - τι είναι τρομακτικό και τι όχι, γιατί φοβάστε, πόσο κοντά θα φτάσετε στην άκρη κ.λπ. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι προκαλεί τα ισχυρότερα συναισθήματα φόβου σας.
Βήμα 8
Κατά τη θεραπεία του φόβου των υψών, μπορείτε επίσης να καταφύγετε στη βοήθεια των ηλεκτρονικών παιχνιδιών. Μια εξαιρετική επιλογή θα ήταν διαφορετικοί προσομοιωτές στους οποίους ο χαρακτήρας πρέπει να τρέχει στις στέγες πολυώροφων κτιρίων ή να ολοκληρώνει εργασίες σε ορεινές περιοχές. Μερικές φορές συνιστάται η χρήση κινηματογραφίας. Για παράδειγμα, ταινίες με σκηνές αεροπλάνου.
Βήμα 9
Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική "wedge knock out". Εγγραφείτε για ένα τμήμα αναρρίχησης, ορειβάτες, επισκεφθείτε ένα λούνα παρκ. Είναι αλήθεια ότι, σε μια προσπάθεια να ξεπεραστεί ο φόβος σας, δεν πρέπει να βιαστείτε αμέσως σε όλες τις επικίνδυνες περιοχές χωρίς να κοιτάξετε πίσω. Μην ξεχνάτε τις προπαρασκευαστικές εργασίες, γιατί η ασφάλεια έρχεται πρώτη.
Βήμα 10
Οι πιο τολμηροί μπορούν να χρησιμοποιήσουν το άλμα με αλεξίπτωτο ως θεραπεία για να απαλλαγούμε από μια φοβία. Αυτή η μέθοδος θα δώσει μια τεράστια ποσότητα αδρεναλίνης και θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από το φόβο των υψών μια για πάντα.
