Για την επίτευξη οποιουδήποτε στόχου, η μισή επιτυχία εξαρτάται από το σωστό κίνητρο. Μπορείτε να θέλετε να χάσετε βάρος ατελείωτα, αλλά σε κάποιο σημείο, για παράδειγμα, υπό την επήρεια αρνητικών συναισθημάτων, υπάρχει διακοπή, υπερκατανάλωση τροφής και αναπόφευκτο αίσθημα ενοχής.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα, είστε συνήθως αισιόδοξοι. Έχετε μελετήσει προσεκτικά τις κριτικές εκείνων που έχουν χάσει βάρος, έχετε αποφασίσει σχετικά με το καθεστώς και τη διατροφή, ίσως ακόμη και εγγραφείτε σε αθλητικό σωματείο για ατομική προπόνηση. Δεδομένου ότι η διαδικασία της απώλειας βάρους απαιτεί σωματικό και συναισθηματικό στρες, μια αισιόδοξη στάση μπορεί να καταστραφεί από κάθε ενόχληση.
Βήμα 2
Για παράδειγμα, ένα αρνητικό σχόλιο από κάποιον αγαπημένο για τη φιγούρα σας μπορεί να προκαλέσει επίθεση υπερβολικής κατανάλωσης. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να αρχίσετε να χάνετε βάρος με τη σωστή στάση, εστιάζοντας στην εσωτερική εκτίμησή σας για τα αποτελέσματα και όχι στην εξωτερική. Κάθε κιλό που χάνετε πρέπει να είναι σημαντικό για εσάς. Επομένως, δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος μέχρι το καλοκαίρι για να φαίνεστε καλοί στις διακοπές. Ή χάστε βάρος, ώστε ο σύντροφός σας να δέχεται. Η ουσία αυτής της στάσης είναι ότι πρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας, να χάνετε βάρος και ομορφότερα μόνο για τον εαυτό σας. Μέχρι να αγαπήσετε τον εαυτό σας, το σώμα σας δεν θα σας βοηθήσει. Αντίθετα, η υποσυνείδητη νοοτροπία θα κυριαρχήσει ότι δεν είστε αγαπημένοι, αναξιόπιστοι και επομένως απλά δεν μπορείτε να συμπαθείτε τον εαυτό σας, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος.
Βήμα 3
Πρέπει να ξεκινήσετε με τη στάση απέναντι στον εαυτό σας, που περιλαμβάνει τη φροντίδα της σωματικής και ψυχικής σας υγείας. Στη συνέχεια, μπορείτε να εργαστείτε απευθείας με το σωστό πρόγραμμα για το υποσυνείδητο. Δεν χρειάζεται μόνο να συντονιστείτε στην έντονη εργασία στο σώμα σας, αλλά να δημιουργήσετε στο υποσυνείδητο μυαλό σας ένα ισχυρό πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να μην σπάσετε σε δύσκολες στιγμές.
Βήμα 4
Δημιουργήστε λοιπόν το πρόγραμμά σας.
Βήμα 5
Σκεφτείτε μια ικανότητα που μάθατε εύκολα και με ευχαρίστηση ως παιδί. Στη συνέχεια, απαντήστε στην ερώτηση: γιατί το κάνατε εύκολο και διασκεδαστικό; Για παράδειγμα, μάθατε να διαβάζετε πριν από το σχολείο. Γιατί το έκανες τόσο εύκολα; Πιθανότατα επειδή ήταν πολύ ενδιαφέρον και συναρπαστικό για εσάς. Γράψτε την απάντησή σας σε αυτήν την ερώτηση σε ένα κομμάτι χαρτί. Στο παραπάνω παράδειγμα, γράψτε «ενδιαφέρον και συναρπαστικό» σε ένα κομμάτι χαρτί.
Βήμα 6
Στη συνέχεια, θυμηθείτε μια ικανότητα που μάθατε ως έφηβος. Το ερώτημα είναι το ίδιο: γιατί και γιατί το καταφέρατε εύκολα; Για παράδειγμα, κατακτήσατε το σχέδιο στη σχολή τέχνης. Γιατί πήγες εκεί? Ίσως επειδή οι μεγαλύτεροι συγγενείς σας ασχολήθηκαν επαγγελματικά με το σχέδιο, είχαν επιτυχία και αναγνώριση. Γράψτε την απάντησή σας σε αυτήν την ερώτηση σε ένα κομμάτι χαρτί. Στο παραπάνω παράδειγμα, σε ένα κομμάτι χαρτί πρέπει να γράψετε "κύρος, μπορείτε να βασιστείτε στη φήμη και την αναγνώριση."
Βήμα 7
Τώρα, θυμηθείτε μια ικανότητα που μάθατε ως ενήλικας. Το ερώτημα είναι το ίδιο. Για παράδειγμα, έχετε κυριαρχήσει το σχεδιασμό του υπολογιστή. Γιατί το έκανες αυτό? Πιθανώς επειδή αυτή η ικανότητα μπορεί να κερδίσει χρήματα εάν χρησιμοποιηθεί σωστά. Γράψτε την απάντησή σας στην ερώτηση. Στο παράδειγμα που δίνεται στο φύλλο, μπορείτε να γράψετε "κερδοφόρα, μπορείτε να κερδίσετε χρήματα σε αυτό".
Βήμα 8
Λοιπόν, έχουμε την ακόλουθη καταχώριση: "ενδιαφέρον και συναρπαστικό, κύρος, μπορείτε να βασιστείτε στη φήμη και την αναγνώριση, κερδοφόρα, μπορείτε να κερδίσετε χρήματα από αυτό." Κοιτάξτε το φυλλάδιο σας για το πιο ισχυρό υποσυνείδητο κίνητρο που βασίζεται στις βασικές σας προτεραιότητες.
Βήμα 9
Το τελευταίο βήμα παραμένει. Πρέπει να δηλώσετε την επιθυμία σας να χάσετε βάρος σε αυτό το πρόγραμμα. Χρησιμοποιώντας το πρόγραμμα από το παραπάνω παράδειγμα, έχουμε τα ακόλουθα. Η απώλεια βάρους πρέπει να είναι διασκεδαστική και προκλητική. Για να διασφαλίσετε αυτό το σημείο, μπορείτε να αγοράσετε μια έξυπνη κλίμακα με έναν αναλυτή λίπους, να εγκαταστήσετε μια εφαρμογή γυμναστικής στο τηλέφωνό σας, να αγοράσετε ένα βραχιόλι γυμναστικής ή ένα έξυπνο ρολόι.
Βήμα 10
Η απώλεια βάρους πρέπει να περιέχει στοιχεία κύρους και αναγνώρισης. Μπορείτε να λάβετε συνδρομή σε έναν καλό αθλητικό σύλλογο. Ή ξεκινήστε το δικό σας blog και μοιραστείτε μαζί του τα αποτελέσματα της δουλειάς σας, βοηθώντας τους άλλους που χάνουν βάρος να δημιουργήσουν τις σωστές ψυχολογικές συμπεριφορές.
Βήμα 11
Η απώλεια βάρους πρέπει να είναι οικονομικά ευεργετική. Μπορεί να υπάρχουν επιλογές για να κερδίσετε χρήματα στο ιστολόγιό σας, να αποκτήσετε το επάγγελμα ενός γυμναστή. Πρέπει να καταλάβετε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την απώλεια βάρους σας και να εργαστείτε στον εαυτό σας με υλικά οφέλη.
Βήμα 12
Φυσικά, θα έχετε το δικό σας πρόγραμμα, το οποίο θα γράψετε σύμφωνα με το συμπληρωμένο φύλλο. Όταν το μυαλό σας παρακινείται από αυτά τα ισχυρά οφέλη απώλειας βάρους από το υποσυνείδητο, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να ακολουθήσετε το σχήμα και τη διατροφή σας, οπότε τα αποτελέσματα δεν θα είναι πολύ καιρό.
