Πολλοί από εμάς θα θέλαμε να χάσουμε βάρος. Πιθανότατα, έχετε κάνει τουλάχιστον μία προσπάθεια να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να κάνετε δίαιτα και να πάτε στο γυμναστήριο. Δυστυχώς, ακόμη και με μια αισιόδοξη αρχή, το μαχητικό μας πνεύμα αρχίζει να λιώνει και να ξεθωριάζει. Αυτό σημαίνει ότι είναι καιρός να συμφωνήσετε με το υπερβολικό βάρος; Μακριά από αυτό!
Πρέπει να ξεκινήσετε με μια σαφή κατανόηση του γιατί θέλετε να χάσετε βάρος. Και πρέπει να χάσετε καθόλου βάρος. Μερικοί άνθρωποι πραγματικά δεν το χρειάζονται, κάποιος πρέπει να απαλλαγεί από το βάρος, αλλά από το χαλασμένο δέρμα, αλλά υπάρχουν άνθρωποι που πραγματικά πρέπει να χάσουν βάρος. Λοιπόν, απαντήστε στον εαυτό σας στην ερώτηση "γιατί". Γιατι το χρειαζεσαι? Οι επιλογές μπορεί να είναι διαφορετικές: έρχονται διακοπές και θέλετε να νιώσετε άνετα στην παραλία, αποφασίσατε να γοητεύσετε έναν ωραίο άντρα, συνειδητοποιήσατε ότι είναι δύσκολο να ανεβείτε στον πέμπτο όροφο … Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι, γράψτε τα σε ένα ωραίο σημειωματάριο με καθαρό χειρόγραφο ή ακόμη και πληκτρολογήστε το κείμενο σε ηλεκτρονική μορφή. Αυτές οι σημειώσεις μπορεί να είναι χρήσιμες σε εσάς και σε όσους θέλουν να ακολουθήσουν το παράδειγμά σας.
Μόλις καταλάβετε τους λόγους, απασχοληθείτε να θέσετε τον σωστό στόχο. Πόσα κιλά / εκατοστά θα θέλατε να χάσετε; Πόσο καιρό θα χρειαστεί να το κάνετε αυτό; (Να είστε ρεαλιστικοί, η απώλεια 8 κιλών το μήνα δεν είναι ασφαλής για την υγεία σας) Με ποιους τρόπους θα χάσετε βάρος;
Αφιερώστε χρόνο για να αναζητήσετε κάτι που σας ταιριάζει. Αν πάτε αργά για ύπνο, θα φαίνεται σκληρή εργασία να μην τρώτε μετά τις 6:00 μ.μ. Και η σκληρή εργασία δεν είναι συγκρίσιμη με μια ευτυχισμένη ζωή. Μην πηγαίνεις ενάντια στον εαυτό σου, αλλά στον εαυτό σου. Συνδέστε τις στρατηγικές απώλειας βάρους με τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά σας. Μπορείτε ακόμη και να συνδυάσετε αθλήματα με διασκέδαση ή αυτοεκπαίδευση. Ποιος σας εμποδίζει να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή / να ακούσετε μια ηχητική διάλεξη, ενώ περιστρέφετε τη στεφάνη ή κάνετε ποδήλατο γυμναστικής; Η ίδια παράσταση μπορεί να δημιουργήσει επιπλέον κίνητρα.
Σκεφτείτε την υγεία σας. Σας συνέστησε ο γιατρός σας να χάσετε βάρος ακόμα; Το υπερβολικό βάρος επηρεάζει όχι μόνο την αυτοεκτίμησή μας (ορισμένοι κατάφεραν να το φτύνουν), αλλά επίσης οδηγεί σε σοβαρές ασθένειες όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία και η αρρυθμία. Αυτό που φάνηκε χθες "ιστορίες τρόμου" θα αποδειχθεί αύριο ιατρικό ρεκόρ … Εάν δεν λάβετε δράση.
Παρατηρήστε πώς οι «ελαφριοί» άνθρωποι είναι φιλόξενοι. Η έλλειψη επιπλέον σάκων λίπους στο σώμα σας θα σας κρατήσει ενεργητικούς. Πόσο υπέροχο είναι να κυματίζετε όλη την ημέρα σαν μια πεταλούδα και να μην σύρετε το λίπος σας με το τελευταίο της δύναμής σας. Θυμηθείτε ότι τα επιπλέον κιλά θα αυξήσουν την κόπωση. Χάνοντας βάρος, μπορείτε να κάνετε πολύ περισσότερα και να αισθανθείτε πολύ καλύτερα!
Δεν μπορείτε να εστιάσετε αποκλειστικά στην αξιολόγηση άλλων. Μπορεί πάντα να υπάρχει ένας επιβλαβής κριτικός που θα καταστρέψει τη διάθεση. Και όμως … Πώς νιώθεις μαζί με τους λεπτούς φίλους; Ποια μάτια θα σε κοιτάξει ένας πρώην φίλος που τυχαίνει να συναντηθεί στο πάρκο; Τι θα σκεφτούν οι φίλοι σας, τους οποίους δεν έχετε δει εδώ και αρκετά χρόνια; Νομίζω ότι θαυμάζοντας ματιά θα σας ευχαριστήσει όσο και τα κέικ.
Έχετε κάποια αγαπημένα τζιν που έχετε σταματήσει να ταιριάζει; Αν υπάρχει, τότε υπέροχο, αν όχι, αγοράστε το! Συγκεντρώστε αυτήν την στολή περιοδικά. Αυτή η εκπληκτική διαδικασία από το «απελπιστικά μικρό» στο «hore, great sat down» θα είναι πολύ διασκεδαστική από μόνη της. Το βάρος μπορεί να μειωθεί αργά, αλλά σίγουρα θα παρατηρήσετε αλλαγές στους όγκους χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο. Μετρήστε και είστε περήφανοι για τα αποτελέσματα.
Το Willpower είναι ένα υποπροϊόν που μπορείτε να αποκτήσετε κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Μερικοί την εκπαιδεύουν σκόπιμα με μια ποικιλία τεχνικών, και το παίρνετε στο κιτ. Η συνεχής εκπαίδευση και η αποφυγή απαγορευμένων προϊόντων θα σας διδάξει καλύτερο αυτοέλεγχο και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε μια μεγάλη ποικιλία τομέων της ζωής σας.
Μην θυσιάζετε τον εαυτό σας στη διατροφή. Η έλλειψη κίνησης και η παρουσία επιβλαβών γαστρονομικών προτιμήσεων δεν είναι προνόμιο, η απώλεια των οποίων πρέπει να θρηνηθεί, αλλά ένα βάρος από το οποίο έχετε την ευκαιρία να απελευθερωθείτε. Σημειώστε ότι ο λεπτός φίλος σας μπορεί να φάει όσα κέικ και μάρκες θέλει - εξακολουθεί να μην έχει λίπος, αλλά, όπως εσείς, κινδυνεύει να αναπτύξει διαβήτη.
Δημιουργήστε ένα κολάζ αποκόμματα περιοδικών. Στην αριστερή πλευρά, τοποθετήστε φωτογραφίες από τις αγαπημένες σας λιχουδιές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και στη δεξιά πλευρά, φωτογραφίες λεπτών, κατάλληλων κοριτσιών. Στη μέση, γράψτε τη λέξη "Ή" με μεγάλα γράμματα και "Η επιλογή είναι δική σας!" Στο κάτω μέρος. Κρεμάστε το κομμάτι σας στην πόρτα του ψυγείου σας και λάβετε τεκμηριωμένες αποφάσεις στην επιθυμία σας για ένα σνακ.
