Ένα υγιές, τονωμένο, όμορφο σώμα είναι το αποτέλεσμα μιας καλής στάσης απέναντι στον εαυτό του, της ικανότητας εκπαίδευσης και της σωστής διατροφής. Πολλά κορίτσια προσπαθούν να χάσουν βάρος δοκιμάζοντας τις πιο σκληρές δίαιτες. Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση δεν παρέχει μόνιμο αποτέλεσμα. Εάν δεν μπορείτε να χάσετε βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι ειδικοί προτείνουν να δώσετε προσοχή στις σκέψεις σας.
Η διατροφή είναι μια πολύπλοκη διαδικασία. Συχνά, τα κορίτσια υποφέρουν από μεγάλο αριθμό περιορισμών και με κάθε δυνατό τρόπο προσπαθούν να αποφύγουν τους πειρασμούς γύρω τους. Ωστόσο, μόλις αλλάξετε τις συνήθεις σκέψεις σας για νέες, θα αρχίσετε να χάνετε βάρος με ευχαρίστηση.
Μελέτες έχουν δείξει ότι το 90% των ατόμων που χάνουν βάρος δεν είναι σε θέση να σταματήσουν εγκαίρως ενώ καταναλώνουν το αγαπημένο τους προϊόν. Η κατάσταση "μόνο ένα κομμάτι / γλυκό" είναι ο δρόμος πουθενά αν θέλετε να ρίξετε αυτά τα επιπλέον κιλά. Κατά κανόνα, η επιχείρηση δεν τελειώνει ποτέ με μία. Επομένως, αν πριν σκεφτήκατε: Θα φάω μόνο ένα κέικ (ή κάτι άλλο) και αυτό είναι όλο », τώρα πρέπει να προσαρμοστείτε στο πρόγραμμα: είναι καλύτερα να μην ξεκινήσετε, γιατί δεν θα μπορώ να σταματήσω.
Κατά τη διαδικασία αναδιάρθρωσης, το σώμα σας θα σας μπερδέψει με κάθε δυνατό τρόπο. Πηγαίνοντας σε καφετέρια / επισκέπτες, τα κορίτσια συχνά σκέφτονται: αν πήρε τόσο μεγάλο κομμάτι τηγανητό κρέας, δεν θα μπορούσε να το αντέξει, τότε οι πατάτες είναι εντάξει. Ωστόσο, αυτές οι σκέψεις αξίζουν να αλλάξουν. Μετά από όλα, ακόμη και το τηγανητό κρέας παραμένει πηγή πρωτεΐνης, η οποία είναι καλή για την οικοδόμηση των μυών. Αλλά οι πατάτες θα σας προσφέρουν μόνο επιπλέον κιλά. Επομένως, από τώρα και στο εξής, προσπαθήστε να σκεφτείτε: εάν παραγγείλετε μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά με κρέας, η πρωτεΐνη θα απορροφηθεί καλύτερα.
Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της οικοδόμησης ενός νέου σώματος. Ωστόσο, ορισμένα κορίτσια μειώνουν όλες τις προσπάθειές τους σε τίποτα, σκέφτοντας: τώρα θα εξασκηθώ - τότε θα ανταμείψω τον εαυτό μου με κάτι νόστιμο (χάμπουργκερ, κέικ, γλυκά). Αυτή η προσέγγιση θα οδηγήσει είτε στη σήμανση του χρόνου, είτε σε κάποια αύξηση βάρους. Σε αυτήν την περίπτωση, οι σκέψεις μπορούν να αλλάξουν με δύο τρόπους. Πρώτον, γιατί να ακυρώσετε μια προπόνηση; Δεύτερο: τώρα νόστιμο - φρέσκο / κοκτέιλ οξυγόνου στο σπορ μπαρ
Η πιο κοινή σκέψη επιβλαβής για την απώλεια βάρους: σε μια αυστηρότερη δίαιτα, θα χάσω βάρος πολύ πιο γρήγορα. Αυτή η αυταπάτη είναι ο λόγος για το «κυμαινόμενο» βάρος, επειδή μετά από σοβαρούς περιορισμούς, το σώμα απαιτεί κυριολεκτικά επιβλαβή και κορεσμένα τρόφιμα. Η καλύτερη επιλογή είναι να τηρήσετε την ιδέα ότι δεν υπάρχει πουθενά βιαστικά, και μια ισορροπημένη διατροφή θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος και να αποτρέψετε ραγάδες. Στην ιδανική περίπτωση, εάν θα χάσετε όχι περισσότερο από ένα κιλό την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί εύκολα μειώνοντας την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά 500 kcal (μερίδα παγωτού ή σοκολάτας).
