Όλοι βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα κατά καιρούς. Αυτή είναι μια φυσιολογική ιδιότητα της ανθρώπινης ψυχής. Ανεξάρτητα από το πώς αρνούμαστε, βιώνουμε επίσης θυμό. Στην κουλτούρα μας, δεν είναι συνηθισμένο να είμαστε θυμωμένοι. Αν και απλώς απαγορεύοντας τον εαυτό του να είναι θυμωμένος, δεν είναι παραγωγικό και δεν βοηθάει την ψυχή. Συχνά, όταν απαγορεύουμε στον εαυτό μας να βιώνουμε ορισμένα συναισθήματα, έχουμε το αντίθετο αποτέλεσμα - ο θυμός γίνεται ακόμα πιο δυνατός. Τι να κάνετε για να ηρεμήσετε;
Είναι ένα βασικό λάθος να απαγορεύετε απλά τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας, να τα αποκλείετε. Εάν προκύψουν συναισθήματα, τότε υπήρχαν λόγοι για αυτό. Αρχικά, απλώς αφήστε τον εαυτό σας να ζήσει το πλήρες φάσμα των συναισθημάτων και των συναισθημάτων. παραδεχτείτε τα συναισθήματά σας στον εαυτό σας. Η ομιλία όσων αντιμετωπίζετε ήδη μειώνει σημαντικά τον βαθμό εμπειρίας. Μερικές φορές η φράση, "Είμαι άγρια θυμωμένη τώρα", έχει ένα καταπληκτικό ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
Να θυμάστε πάντα ότι υπάρχει διαφορά ανάμεσα στα συναισθήματα και τις πράξεις υπό την επιρροή τους. Για παράδειγμα, είναι εντάξει να είσαι θυμωμένος. Αλλά για να ξεκινήσετε έναν αγώνα γιατί αυτό δεν είναι πλέον. Αφού αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας, πρέπει να αφήσετε λίγο ατμό. Οποιοδήποτε αρνητικό συναίσθημα χρειάζεται φυσική απελευθέρωση. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να πάρετε προβλήματα υγείας. Τα συναισθήματα που παγιδεύονται στο εσωτερικό οδηγούν, για παράδειγμα, σε καρδιακές παθήσεις.
Επομένως, αναζητήστε μια αποδεκτή φυσική έκφραση θυμού: μπορεί να σκίζετε χαρτί, να σπάτε περιττά πιάτα ή να εγκιβωτίζετε μετά τη δουλειά. Η πρώτη απελευθέρωση συναισθημάτων είναι επιθυμητή άμεσα τη στιγμή που είστε θυμωμένοι. Αποσυρθείτε αν αυτοί γύρω σας είναι ενοχλητικοί. Είναι επίσης καλύτερο να φύγετε εάν η κατάσταση αφορά μια σχέση με ένα μικρό παιδί: με αυτόν τον τρόπο δεν θα τον τρομάξετε και θα αποφύγετε την ευκαιρία να κατευθύνετε τον θυμό σας σε αυτόν. Κραυγή, χτυπήστε το μαξιλάρι - κάντε ό, τι το σώμα σας ζητά μέχρι να νιώσετε τον θυμό να εξαφανιστεί. Μην φοβάστε ότι θα συνεχιστεί για πάντα. Αργά ή γρήγορα, θα αρχίσετε να ηρεμείτε.
Κάθε άθλημα είναι ιδανικό για καθυστερημένη απελευθέρωση συσσωρευμένου θυμού και ερεθισμού. Θυμηθείτε ότι ο θυμός είναι ενέργεια που συσσωρεύεται στους μύες και πρέπει να ξοδεύεται στην κατεύθυνση που θέλετε.
Ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος αντιμετώπισης του ερεθισμού και του θυμού σας είναι με το χιούμορ. Κάντε ένα αστείο για την κατάσταση, γελάστε το. θα νιώσετε αμέσως τον θυμό να εξαφανιστεί. Το χιούμορ είναι μια καθαρά ανθρώπινη ικανότητα που έχει τεράστια ψυχοθεραπευτική επίδραση. Ένα άτομο που ξέρει πώς να αντιμετωπίζει τα πάντα με ένα υγιές χιούμορ είναι πολύ πιο υγιές ψυχικά και προστατευμένο από κάποιον που πάντα παίρνει τα πάντα στην καρδιά.
Ο βασικός κανόνας για να εξημερώσετε τα οργισμένα συναισθήματα: επιτρέψτε στον εαυτό σας να τα βιώσετε και να βρείτε τον δικό σας τρόπο να τα εκφράσετε φυσικά ή να βρείτε μια ευκαιρία να αντιμετωπίσετε την κατάσταση με χιούμορ.
