Ο θυμός είναι μια εκδήλωση, αντίδραση, συναισθηματική διέγερση ενός ατόμου σε εξωτερικά ερεθίσματα. Είναι σαν ένα φάρμακο, το οποίο, μετά από επανειλημμένες εκρήξεις θυμού, καταφεύγει σε έναν τρόπο συναισθηματικής ανακούφισης. Για να αποτρέψετε το θυμό να κυριαρχήσει σε εσάς και τα συναισθήματά σας, μάθετε να το διαχειριστείτε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ένα μικρό αεράκι είναι πιο εύκολο να σταματήσει από μια καταιγίδα, προσπαθήστε να διαλύσετε τις κύριες τάσεις του αυξανόμενου θυμού με διάφορους τρόπους. Θυμηθείτε τα δικά σας μειονεκτήματα ή αστείο, είναι σημαντικό να μην αφήσετε τον θυμό να συσσωρεύεται.
Βήμα 2
Ελεγξε τον εαυτό σου. Θυμηθείτε τις συνέπειες του θυμού. Κατά κανόνα, δεν οδηγούν σε καλό, και συχνά, αφού τα συναισθήματα υποχωρήσουν, γίνεται ακόμη ενοχλητικό.
Βήμα 3
Είναι καλύτερο να απομακρυνθείτε από την πηγή του θυμού, να καθίσετε, να κλείσετε τα μάτια σας, να θυμάστε κάτι πολύ ευχάριστο, φωτεινό και θετικό. Σε αυτήν την τεχνική, όλες οι τεχνικές είναι καλές. Οτιδήποτε μπορεί να σας ηρεμήσει μπορεί να χρησιμοποιηθεί: αρωματικά έλαια ή μπαστούνια, καλή μουσική, τσάι και καραμέλα, άσκηση push-up, καλές αναμνήσεις ή απλά μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Επιλέξτε τη δραστηριότητα που είναι πιο ευεργετική για εσάς και μπορείτε εύκολα να ξεπεράσετε τον θυμό σας.
Βήμα 4
Είναι πολύ πιο εύκολο να ζήσεις αν όλα όσα συμβαίνουν γύρω σου δεν λαμβάνονται πολύ κυριολεκτικά. Απλώς σκεφτείτε τον λόγο του θυμού σας με ειρωνεία, "ντύστε την με ροζ φόρεμα." Κοιτάζοντας το με έναν αστείο τρόπο, είναι ευκολότερο να καταλάβουμε πόσο ασήμαντο είναι.
Βήμα 5
Αποτρέψτε τον θυμό. Εάν οι εκρήξεις είναι κανονικές, παρακολουθήστε το χρόνο ή την αιτία της έκρηξης και απλώς αποφύγετε τις.
Βήμα 6
Λογική κατανόηση του θυμού. Απλά ζυγίστε την κατάσταση ή τον λόγο, κατανοήστε τα. Μερικές φορές, μετά από έναν σύντομο προβληματισμό, γίνεται σαφές ότι ο λόγος να θυμώνεις είναι αμελητέος και η προσαρμογή του θυμού υποχωρεί.
Βήμα 7
Η συγχώρεση είναι η πιο δύσκολη μέθοδος. Απλά μάθετε να συγχωρείτε. Σταματήστε να υποβάλλετε αξιώσεις σε άλλους και στον κόσμο, αυτό θα διευκολύνει την αντίληψη των παραγόντων που δεν σας ευνοούν. Η καλή θέληση προς τους ανθρώπους, μια φιλοσοφική στάση, η ανοχή θα είναι οι αντίποδες του θυμού.
Βήμα 8
Μια ακραία μέθοδος είναι να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ψυχολόγο. Εάν δοκιμάσετε όλες τις μεθόδους, ο θυμός καταστρέφει τις σχέσεις, την καριέρα και τη ζωή, μπορείτε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Είναι πιο εύκολο να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο παρά να απογοητευτείτε εντελώς στη ζωή.
Βήμα 9
Δεν είναι περίεργο που λένε: "Ποιος ελέγχει τα συναισθήματα - ελέγχει τον κόσμο." Μια άλλη απλή αλήθεια όπως προσελκύει. Εάν δεν θέλετε να περιβάλλεται από αρνητικούς ανθρώπους, απομακρύνετε τον θυμό από τη ζωή σας.
