Συμβατικά, οι άνθρωποι μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες - larks και κουκουβάγιες. Αν ο πρώτος ξυπνήσει με υπέροχη διάθεση, ο δεύτερος μισεί το πρωί και μετά βγαίνει από το κρεβάτι μετά το δέκατο ξυπνητήρι. Στην πραγματικότητα δεν είναι δύσκολο να ξυπνήσετε νωρίς το πρωί εάν χρησιμοποιείτε μερικές συμβουλές.
Οδηγίες
Βήμα 1
Είναι αξιέπαινο εάν θέλετε να μάθετε πώς να σηκώνεστε χωρίς συναγερμό. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να εκπαιδεύσετε το σώμα σας για να ξυπνήσετε ταυτόχρονα. Φυσικά, στην αρχή θα είναι δύσκολο, αλλά μην τα παρατάς, σταδιακά το σώμα θα το συνηθίσει και η πρωινή αφύπνιση θα γίνει ο κανόνας για σένα.
Βήμα 2
Εάν ξυπνήσετε με συναγερμό, σηκωθείτε αμέσως μετά το κουδούνισμα Όσο περισσότερο αναβάλλετε την ανύψωση, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να σηκωθείτε. Καλύτερα να μην τοποθετήσετε το ξυπνητήρι δίπλα στο κρεβάτι σας, αλλά να το πάρετε στο άλλο άκρο του δωματίου. Όταν σηκώνεστε για να απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι, δεν θα θέλετε πλέον να κοιμηθείτε.
Βήμα 3
Το να ξυπνήσεις νωρίς παίρνει κίνητρο. Εάν ο εγκέφαλός σας έχει το κίνητρο να ξυπνήσει νωρίς, δεν θα βρει λόγους για τους οποίους θα πρέπει να κοιμάστε περισσότερο.
Βήμα 4
Πριν αποκοιμηθείτε, δώστε στον εαυτό σας μια ρύθμιση για την ώρα που θέλετε να ξυπνήσετε. Επαναλάβετε αυτή τη φορά πολλές φορές στον εαυτό σας. Στη συνέχεια, το πρωί θα ξυπνήσετε τη σωστή ώρα ακόμη και πριν σβήσει ο συναγερμός.
Βήμα 5
Κανείς, αλλά μπορείτε να πείτε ακριβώς πόσο καιρό χρειάζεται το σώμα σας για ύπνο. Επομένως, εάν νιώθετε κουρασμένοι νωρίς, πηγαίνετε στο κρεβάτι. Εάν ο ύπνος δεν σας έρθει, κάντε κάποια δουλειά, έτσι τουλάχιστον δεν θα χάνετε χρόνο και ίσως θέλετε να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.
Βήμα 6
Άσκηση το πρωί. Η ελαφριά άσκηση θα ανακουφίσει την υπνηλία και θα τονώσει τους μυς σας. Είναι καλό να κάνετε κρύο ντους το πρωί, αλλά μην το κάνετε χωρίς προετοιμασία.
