Μάλλον μισείς το πρωί. Πρώτα, με δυσκολία βγείτε από το κρεβάτι και μετά πηγαίνετε στο μπάνιο με το βάδισμα ενός ζόμπι. Απλά δεν ξέρετε πώς να ξυπνήσετε νωρίς. Ξεκινήστε να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες και, στη συνέχεια, να σηκωθείτε νωρίς θα είναι εύκολο και ευχάριστο για εσάς.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι είναι πιο εύκολο να ξυπνήσετε το καλοκαίρι από ότι το χειμώνα. Το γεγονός είναι ότι η αυγή είναι αργά στην κρύα περίοδο. Επομένως, είναι ακόμα σκοτεινό το πρωί. Το σώμα σας πιστεύει ότι είναι νύχτα έξω και παράγει ενεργά μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου. Επομένως, αμέσως μετά το ξύπνημα, ανάψτε το πιο έντονο φως.
Βήμα 2
Ο ευκολότερος τρόπος να ξυπνήσετε νωρίς είναι να κοιμηθείτε. Ως εκ τούτου, αρνηθείτε τον εαυτό σας επίσκεψη σε νυχτερινό κέντρο διασκέδασης, τηλεοπτική προβολή αργά και βραδινές συγκεντρώσεις στο Διαδίκτυο. Καλύτερα να κρεμάσετε κουρτίνες συσκότισης στα παράθυρα, να βάλετε φρέσκα λευκά είδη, να κάνετε το κρεβάτι σας πιο άνετο και να κοιμηθείτε.
Βήμα 3
Ξυπνήστε νωρίς ακόμη και τα σαββατοκύριακα όταν μπορεί να είστε τεμπέλης Εάν εκπαιδεύσετε το σώμα σας να σηκωθεί ταυτόχρονα, το νωρίς ξύπνημα θα πάψει να φαίνεται σαν βασανιστήριο για εσάς και να μετατραπεί σε μια υγιή συνήθεια.
Βήμα 4
Παίξτε σπορ μετά το μεσημεριανό γεύμα. Η άσκηση θα αυξήσει τα επίπεδα στο αίμα της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για καλή διάθεση. Χάρη σε αυτόν, δεν θα χρεωθείτε μόνο με ενέργεια και σθένος, αλλά θα μπορείτε επίσης να ξυπνήσετε σχεδόν αμέσως.
Βήμα 5
Εάν δεν μπορείτε να ξυπνήσετε νωρίς λόγω παρατεταμένης κατάθλιψης, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Είναι πιθανό να υπάρχει πάρα πολύ κορτιζόλη στο σώμα σας, μια ορμόνη του στρες που εμποδίζει την παραγωγή της ορμόνης για δραστηριότητα και καλή διάθεση.
Βήμα 6
Το βράδυ, επιλέξτε ψάρι ή άπαχο κρέας. Μπορείτε επίσης να πιείτε κεφίρ ή να φάτε τυρί cottage και αυγά. Αυτές οι τροφές θα κορέσουν το σώμα με πρωτεΐνες που θα βοηθήσουν το σώμα να ξεκουραστεί και να ανακάμψει πλήρως.
Βήμα 7
Φωτίστε το ξύπνημά σας με ευχάριστες στιγμές. Το βράδυ, επιλέξτε τα ρούχα που θα φορέσετε το πρωί. Φτιάξτε ένα νόστιμο σάντουιτς, ρίξτε τα φασόλια στην καφετιέρα ή τα φύλλα στην τσαγιέρα. Τοποθετήστε τα ωραιότερα ποτήρια στο τραπέζι. Χάρη σε αυτά τα μικρά πράγματα, το ξύπνημά σας θα είναι εύκολο και άνετο.
Βήμα 8
Αφού ξυπνήσετε, μην σκεφτείτε κακά πράγματα. Εάν αρχίσετε να σκέφτεστε πώς αντιπαθείτε τη δουλειά σας, πόσο κουρασμένοι είστε από βαρετούς συναδέλφους και έναν αηδία αφεντικό, τότε οι πιθανότητες να ξυπνήσετε πλησιάζουν εύκολα το μηδέν. Σκεφτείτε καλύτερα για τα ευχάριστα πράγματα που σας περιμένουν. Για παράδειγμα, ένα απογευματινό ταξίδι για ψώνια ή μια συνάντηση με φίλους. Ελάτε με οποιαδήποτε δικαιολογία για να καλωσορίσετε τη νέα μέρα με θετικό τρόπο.
