Όλοι οι άνθρωποι έχουν μυαλό, αλλά τα συναισθήματα είναι συχνά υπεύθυνα για τη συμπεριφορά. Εάν είναι θετικοί, ένα άτομο αισθάνεται καλά, είναι φιλανθρωπικός και φιλικός, αρνητικός - και καλύτερα να μην πιαστεί. Ένας υπερβολικός αριθμός κακών συναισθημάτων μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Κάθε άτομο μπορεί να ελέγξει τον εαυτό του, χωρίς να επιτρέπει στα ανεξέλεγκτα ρεύματα φόβου, θυμού ή απελπισίας να καταστρέψουν το νευρικό σύστημα και τις σχέσεις με τους αγαπημένους τους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Χρειάζεστε δύναμη για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τη συμπεριφορά σας. Συναισθήματα όπως χαρά, ευτυχία, γέλιο έχουν πολύ θετική επίδραση όχι μόνο στη διάθεση, αλλά και στην ευεξία και την υγεία. Προσπαθήστε να αποφύγετε αυτό που χαλάει τη ζωή σας, προσπαθήστε για το καλό. Ακούγεται πολύ απλό, αλλά ακολουθώντας αυτόν τον κανόνα μπορεί να αλλάξει την ποιοτική σύνθεση των συναισθημάτων σας. Το γέλιο προάγει την παραγωγή ενδορφινών, σεροτονίνης και ντοπαμίνης, αυτές είναι οι ορμόνες της χαράς. Είναι πολύ σημαντικά για το σώμα. Εάν δεν αισθάνεστε καλά, δεν θα μπορείτε να ελέγξετε τη συμπεριφορά σας.
Βήμα 2
Ο αυτοέλεγχος δεν σημαίνει καταστολή όλων των αρνητικών συναισθημάτων σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απαγορεύσετε τον εαυτό σας να θυμώνετε, να αναστατώνετε, να λαχταράτε και να λυπάστε. Αυτή η προσέγγιση οδηγεί μόνο στο γεγονός ότι όλα αυτά θα συσσωρευτούν μέσα, αυξάνοντας το άγχος και καταστρέφοντας την υγεία σας. Τα αρνητικά συναισθήματα πρέπει να χυθούν, αλλά αυτό πρέπει να γίνει σωστά. Δεν μπορείτε να θέσετε τη δική σας υγεία σε κίνδυνο, είναι απαράδεκτο τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή τα άτομα που τυχαία να υποφέρουν από αυτό. Οι μέθοδοι απαλλαγής από τα αρνητικά συναισθήματα είναι μια ξεχωριστή σοβαρή ερώτηση που αξίζει να μελετηθεί.
Βήμα 3
Υπό κανονικές συνθήκες, ο καθένας μπορεί να ελέγξει τον εαυτό του, οι δυσκολίες ξεκινούν όταν συμβαίνουν περιστάσεις ανωτέρας βίας. Εάν κάποιος ή κάτι σας εκνευρίζει, προσπαθήστε να πάρετε λίγα λεπτά και να τα ξοδέψετε μόνοι σας, ή τουλάχιστον μακριά από το ερεθιστικό. Αυτό θα σας δώσει χρόνο να ηρεμήσετε. Για πολλούς, πέντε λεπτά αρκούν για να αντιμετωπίσουν τον ξαφνικό θυμό.
Βήμα 4
Η αναπνοή είναι μια πολύ αποτελεσματική τεχνική. Όταν είναι σαφές ότι τα αρνητικά συναισθήματα σας κατακλύζουν, βιώνετε θυμό, φόβο, απελπισία, αρχίζετε να αναπνέετε ήρεμα και βαθιά. Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τίποτα αυτή τη στιγμή, γιατί, κατά κανόνα, λίγα λεπτά που αφιερώνετε για να ηρεμήσετε δεν είναι καθοριστικά για την κατάσταση, αλλά εσείς, αφού έχετε ηρεμήσει, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε αυτό που σας καταπιέζει ενώ είσαι νευρικός.
Βήμα 5
Προσπαθήστε να μην είστε προσωπικοί κατά τη διάρκεια ενός επιχειρήματος. Μερικές φορές ο αντίπαλός σας απλά σας προκαλεί, ίσως ακόμη και ασυνείδητα, και είναι σημαντικό να το συνειδητοποιήσετε εγκαίρως, ώστε να μην πέσετε στην παγίδα. Θυμηθείτε ότι μπορείτε να πείτε κάτι στις καρδιές σας που αργότερα θα είναι δύσκολο να διορθωθεί ή να διορθώσει. Και ο συνομιλητής σας, εάν εκφράζει κάτι δυσάρεστο, στην πραγματικότητα, μπορεί να μην το σκέφτεται καθόλου, προσβάλλοντας σας στο πάθος.
Βήμα 6
Συμβαίνει ότι υπάρχει τόση δουλειά που αρχίζετε να νευρώνετε και να απογοητεύεστε με εκείνους που σίγουρα δεν είναι η αιτία των προβλημάτων καθόλου. Σε περιόδους άγχους, θυμηθείτε να ξεκουραστείτε και να ασκηθείτε. Το περπάτημα ή το τρέξιμο θα σας κάνει να νιώσετε πιο ήρεμοι. Αφιερώστε χρόνο για να αποκολληθείτε από αυτό που συμβαίνει, να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική ή να πάτε στον κινηματογράφο, το θέατρο. Κάποια πράγματα μετά από αυτό μπορεί να φαίνονται λιγότερο σημαντικά για εσάς. Δεν θα προκαλούν πλέον τόσο σοβαρές ανησυχίες και μπορείτε εύκολα να βρείτε έναν τρόπο να τις αντιμετωπίσετε.
