Η μόνος-εκπαίδευση είναι η μόνη μέθοδος για τους ενήλικες να αλλάξουν όχι μόνο τη συμπεριφορά τους, αλλά και τα χαρακτηριστικά τους. Ο σχηματισμός του ξεκινά από την παιδική ηλικία. Σταδιακά χρησιμοποιούνται νέα εργαλεία και προσεγγίσεις. Μεταξύ αυτών είναι η αυτο-κριτική, η ενδοσκόπηση.
Η αυτο-εκπαίδευση είναι μια συνειδητή εργασία ενός ατόμου που στοχεύει στο σχηματισμό και τη βελτίωση των θετικών ιδιοτήτων στον εαυτό του, στην εξάλειψη των ελλείψεων. Μία από τις κύριες προϋποθέσεις είναι η παρουσία επαρκούς αυτοεκτίμησης, ανεπτυγμένης αυτογνωσίας. Αυτές οι ιδιότητες σας επιτρέπουν να γνωρίζετε τον αληθινό εαυτό σας.
Το κίνητρο για αυτο-εκπαίδευση προκαλείται από διάφορους λόγους:
- φιλοδοξίες;
- την επιθυμία συμμόρφωσης με τους κανόνες που έχουν καθιερωθεί στην κοινωνία ·
- υποχρεώσεις στον εαυτό σας
- δυσκολίες που εμφανίζονται στο μονοπάτι της ζωής.
- την παρουσία ενός θετικού παραδείγματος.
Λόγω της αδυναμίας σχηματισμού στόχων και αξιολόγησης αντικειμενικά, είναι δύσκολο για ένα άτομο να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του. Επομένως, η εργασία ξεκινά πάντα με τον καθορισμό του σωστού στόχου.
Μέσα και στάδια της αυτο-εκπαίδευσης
Υπάρχουν τρία κύρια στάδια:
- αρχικός;
- καταναγκασμός;
- συνειδητός.
Το πρώτο είναι τυπικό για παιδιά και εφήβους δημοτικού. Σχηματίζεται κατά τη διάρκεια εκπαιδευτικών δραστηριοτήτων υπό την επήρεια γονέων και εκπαιδευτικών. Το παιδί αρχίζει να πληροί τις απαιτήσεις σημαντικών ενηλίκων, εστιάζοντας σε πρότυπα συμπεριφοράς ή οδηγίες που υποδεικνύονται σε λεκτική μορφή. Με την πάροδο του χρόνου, εμφανίζεται η ικανότητα επιλογής της σωστής δράσης, οι κοινωνικές απαιτήσεις γίνονται ρυθμιστές.
Στο δεύτερο στάδιο, καθίσταται δυνατή η εμφάνιση αλλαγών λόγω της ανάγκης προσαρμογής σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Οι αλλαγές ξεκινούν με την επίγνωση και μόνο τότε ρυθμίζονται αυθαίρετα. Σε αυτό το στάδιο, η μίμηση και η ανάγκη να ακολουθήσετε τις οδηγίες παραμένουν.
Στο τελευταίο στάδιο, η ευαισθητοποίηση είναι ενεργοποιημένη. Καθοδηγείται από τις εσωτερικές επιθυμίες ενός ατόμου. Το κίνητρο γίνεται ο κύριος σύνδεσμος οδήγησης. Υπό την επίδραση διαφόρων εξωτερικών δράσεων, διαμορφώνονται αυτο-κίνητρα, αυτο-κίνητρα και αυτο-τάξη.
Τα μέσα αυτο-εκπαίδευσης περιλαμβάνουν μεθόδους επιρροής, διάφορα υλικά και μη υλικά αντικείμενα. Η πραγματική δραστηριότητα είναι ένα καλό παράδειγμα. Πρόσθετα εργαλεία περιλαμβάνουν αντικείμενα τέχνης, πολιτισμού, καθημερινής ζωής, προβολή ανθρώπινων ενεργειών, βιβλίων και ημερολογίων.
Αυτο-εκπαίδευση σε διαφορετικά στάδια ηλικίας
Στην παιδική ηλικία, πριν από την έναρξη της εφηβείας, πραγματοποιούνται τα πρώτα βήματα προσαρμογής στις απαιτήσεις των ηλικιωμένων. Εκφράζονται σε μια προσπάθεια να διορθώσουν τις αρνητικές ενέργειές τους. Το κύριο χαρακτηριστικό είναι η επιθυμία να αλλάξει ένα συγκεκριμένο είδος συμπεριφοράς και όχι κάποιες προσωπικές ιδιότητες.
Στους εφήβους, τα ατομικά χαρακτηριστικά επιβεβαιώνονται μέσω μεμονωμένων ενεργειών. Υπάρχει μια σκληρή δουλειά στον εαυτό του, που εκφράζεται σε συχνές, ορμητικές προσπάθειες να αλλάξει αυτό που έχει ήδη αναγνωριστεί ως προσωπικότητα ή χαρακτηριστικό χαρακτήρα.
Το αίσθημα της ενηλικίωσης, η επιθυμία να είμαστε ανεξάρτητοι οδηγεί σε αντιφατικά συναισθήματα: ο μινιμαλισμός σε σχέση με τον εαυτό του και τους άλλους και παραμένουν περιορισμένες ευκαιρίες. Σε αυτήν την ηλικία, τα παιδιά δεν είναι ακόμη έτοιμα για μακροχρόνιες εκούσιες προσπάθειες, για να ξεπεράσουν τα εμπόδια στη ζωή. Οι ψυχολόγοι λένε ότι αυτή η διαδικασία λαμβάνει χώρα σε πιο ήπια μορφή στα κορίτσια.
Στην εφηβεία, υπάρχει μια αλλαγή στους κοινωνικούς ρόλους, τις σχέσεις με άλλα άτομα. Ένα άτομο συσσωρεύει εμπειρία ζωής, λόγω της οποίας υπάρχει συνειδητοποίηση: όχι μόνο οι ενέργειες, αλλά και τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου χαρακτηρίζουν ένα άτομο. Το κύριο κίνητρο είναι η επιθυμία να συνειδητοποιήσουμε με κοινωνικούς και επαγγελματικούς όρους. Σε αυτό το στάδιο, αρχίζει η συνειδητή αυτο-εκπαίδευση.
Πολλοί ψυχολόγοι λένε ότι η διαδικασία της αυτο-εκπαίδευσης σχηματίζει χαρακτηριστικά προσωπικότητας πολλές φορές πιο γρήγορα, ειδικά σε σύγκριση με τη μίμηση και την προσαρμογή.
Μέθοδοι
Μεταξύ των βασικών μεθόδων, ξεχωρίζουν τα ακόλουθα:
- αυτοπεποίθηση;
- αυτο-ύπνωση;
- ενσυναίσθηση;
- αυτο-κριτική?
- αυτο-τιμωρία και μερικοί άλλοι.
Η πρώτη μέθοδος βασίζεται στην αυτοαξιολόγηση. Έχοντας εντοπίσει τυχόν αρνητικές πτυχές στον εαυτό του, ένα άτομο πείθει τον εαυτό του ότι πρέπει να εξαλειφθούν. Ένα παράδειγμα λέει δυνατά τι πρέπει να γίνει για να εξαλειφθεί μια ανεπάρκεια. Ο S. Doletsky έγραψε ότι είναι πολύ πιο δύσκολο να πούμε το πρόβλημα δυνατά, να συγχωρέσεις τον εαυτό σου.
Η αυτο-ύπνωση αναφέρεται στην άρθρωση των στόχων σας. Πιο αποτελεσματική σε αυτήν την πτυχή είναι η ανακάλυψη των σωστών δρόμων. Εξαλείφοντας το αρνητικό, πρέπει να βρείτε μια θετική αντικατάσταση για αυτό. Χάρη σε αυτήν την προσέγγιση, ένα άτομο αρχίζει συχνά να σημειώνει το καλό στον εαυτό του, αυξάνει τη δύναμή του στις ικανότητές του. Αυτό δίνει επίσης την ευκαιρία να ενοποιήσετε στο υποσυνείδητό σας τους κανόνες, τις οδηγίες για δράση.
Η ενσυναίσθηση χρησιμοποιείται για να αναπτύξει ηθικές ιδιότητες, συμπόνια και ενσυναίσθηση. Μαζί της, ένα άτομο μαθαίνει να βλέπει τον εαυτό του μέσα από τα μάτια άλλων ανθρώπων. Υπάρχει μια προσπάθεια να καταλάβετε τον εαυτό σας, να συνειδητοποιήσετε πώς σας βλέπουν άλλοι.
Η αυτο-τιμωρία είναι μια άλλη δημοφιλής και πρακτική μέθοδος. Βασίζεται στην παρακολούθηση της συμμόρφωσης με τους κανόνες που έχουν ήδη θεσπιστεί. Εάν δεν εφαρμόσετε την τεχνική, απομακρύνοντας από αυτό που είχε προβλεφθεί χωρίς λύπη, ένα άτομο μπορεί και πάλι να ενεργήσει με τον ίδιο τρόπο. Η αυτο-τιμωρία καθιστά δυνατή με μεγάλη προσπάθεια να καταβάλουμε προσπάθειες για την εκπλήρωσή τους. Αυτή είναι μια σημαντική πτυχή στη διαμόρφωση της προσωπικότητας.
Είναι σημαντικό ένα άτομο να εκφράζει τις υποχρεώσεις που αναλαμβάνει στον εαυτό του. Με συνεχείς υπενθυμίσεις, ο νους τείνει να τις εκπληρώνει. Αυτό οδηγεί στον σχηματισμό των σωστών συνηθειών. Η ενθάρρυνση είναι βοηθός στην πραγματοποίηση της επιθυμίας σας για αυτο-βελτίωση. Για παράδειγμα, εάν καταφέρατε να πετύχετε τους στόχους σας, να πετύχετε τον στόχο σας, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ένα μικρό δώρο. Η αυτοδιέγερση είναι ιδανική για ύποπτους και υπερήφανους ανθρώπους. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για επίμονη εφαρμογή μετά από αποτυχία, έτσι ώστε να μην χάσουν την εμπιστοσύνη στις δικές τους ικανότητες.
Συνοψίζοντας τα αποτελέσματα της εργασίας σας
Όταν τεθούν οι στόχοι και έχουν δοκιμαστεί οι τεχνικές, είναι απαραίτητο να αποτιμηθεί, να αξιολογηθεί η αποτελεσματικότητα του έργου. Σε αυτήν την κατεύθυνση, εφαρμόζεται αυτοέλεγχος και ενδοσκόπηση. Ιδανικά, χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο για το σκοπό αυτό. Εάν δεν υπάρχει χρόνος για να το κάνετε, αρκεί να συνειδητοποιήσετε τι έχει γίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας για να επιτύχετε τους καθορισμένους στόχους, να κατανοήσετε τη συμπεριφορά σας.
Ο αυτοέλεγχος συμβάλλει στη συγκέντρωση όλων των δυνάμεων προς τη σωστή κατεύθυνση, τη σωστή ενεργειακή δαπάνη. Χάρη σε αυτόν, μπορείτε να σώσετε τον εαυτό σας από λάθη. Αυτή η κατεύθυνση πρέπει να μάθει: πριν ελέγξετε έναν μεγάλο αριθμό αντικειμένων ταυτόχρονα, αξίζει να ξεκινήσετε με ένα πράγμα. Διαφορετικά, ο αριθμός των σφαλμάτων μπορεί να αυξηθεί σημαντικά. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να καθορίσετε:
- τι σκοπεύετε να ελέγξετε;
- Πως μπορώ να το κάνω αυτό;
- τι πρέπει να απορριφθεί για να είναι θετικό το αποτέλεσμα.
Μπορεί η αυτόματη εκπαίδευση να χρησιμοποιηθεί για αυτο-εκπαίδευση
Η αυτογενής εκπαίδευση χρησιμοποιείται πραγματικά για το σκοπό αυτό. Δεν είναι πάντα δυνατόν να επιτύχουμε καλά αποτελέσματα χρησιμοποιώντας μόνο βούληση ή συνειδητό έλεγχο. Κατά την εφαρμογή της τεχνικής, είναι απαραίτητο:
- Εισαγάγετε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση ηρεμίας και χαλάρωσης. Για αυτό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ειδική μουσική συνοδεία. Η εκπαίδευση πρέπει να γίνεται μόνη της.
- Δώστε λεπτομερώς την επιθυμητή εικόνα του εαυτού σας και της συμπεριφοράς σας. Φανταστείτε ότι οι επιθυμητές ιδιότητες υπάρχουν ήδη εκεί.
- Νιώστε την εσωτερική κατάσταση του νου, φανταστείτε πώς αλλάζει η στάση απέναντι στο περιβάλλον, σημαντικά γεγονότα και η ζωή του ατόμου.
- Φανταστείτε διαφορετικές καταστάσεις ζωής στις οποίες μπορείτε να αποδείξετε τα επιθυμητά χαρακτηριστικά ή συμπεριφορές χαρακτήρα.
Η διάρκεια αυτής της αυτόματης εκπαίδευσης πρέπει να αυξάνεται από το ένα μάθημα στο άλλο. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με δύο λεπτά. Συμπληρώνοντας την εικόνα με μικρότερες λεπτομέρειες, ανεβάστε το χρόνο σε 10, 20 ή 30 λεπτά. Οι παρατηρήσεις δείχνουν ότι τα άτομα που χρησιμοποιούν αυτήν τη μέθοδο, μετά από 2-3 μήνες, αρχίζουν να αισθάνονται την ανάγκη να διαμορφώσουν την επιθυμητή ποιότητα. Γίνεται αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής τους.
