Εάν σας δοθεί η πρωινή άνοδο με μεγάλη δυσκολία, είναι πιθανό ο ρυθμός της ζωής σας να είναι εκτός λειτουργίας ή καθόλου. Το να σηκωθείτε το πρωί σημαίνει ότι θα έχετε όλη την ημέρα μπροστά, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να καταφέρετε να κάνετε πολλά σημαντικά και χρήσιμα πράγματα. Όλοι γνωρίζουν πόσο χρήσιμο και καλό είναι να ξυπνάτε νωρίς το πρωί, αλλά το να μάθετε πώς να το κάνετε είναι πραγματικά δύσκολο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η λειτουργία είναι μια σημαντική λέξη. Το ανθρώπινο σώμα συνηθίζει σε μια συγκεκριμένη αγωγή και αν δεν το ακολουθήσετε, εμφανίζονται συμπτώματα όπως διαταραχές του ύπνου, δυσκολία στο πρωί, κόπωση, υπνηλία και κακή διάθεση. Προσπαθήστε να ανεβείτε την ίδια ώρα κάθε μέρα χωρίς να κάνετε έκπτωση το Σαββατοκύριακο. Μετά από λίγο, θα παρατηρήσετε ότι έχετε ήδη σηκωθεί ακόμη και χωρίς το ξυπνητήρι - όταν χτυπά το ξυπνητήρι, βγείτε αμέσως από το κρεβάτι. Το να ξαπλώνεις στο κρεβάτι ή να κοιμάσαι για άλλα 10 λεπτά σημαίνει να καθυστερήσεις, αλλά να μην ξεκουράζεσαι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, και εκτός αυτού, δεν μπορείς να προσαρμόσεις το βιολογικό σου ρολόι έτσι. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα με τον εαυτό σας, απενεργοποιήστε τον συναγερμό για να πρέπει να σηκωθείτε και να τον απενεργοποιήσετε.
Βήμα 2
Θέλετε να μάθετε να ξυπνάτε νωρίς; Τότε ξεκινήστε να ξυπνάτε νωρίς. Εάν αυτή είναι πραγματικά η επιθυμία σας, τότε το εμπόδιο με τη μορφή της τεμπελιάς θα σας αφήσει πολύ γρήγορα μόνος σας. Όλα όσα κάνετε σύμφωνα με τις επιθυμίες και τις φιλοδοξίες σας θα σας δοθούν ευκολότερα από ό, τι φαίνεται απαραίτητο.
Βήμα 3
Εάν είστε κουρασμένοι ή εξαντλημένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε πηγαίνετε στο κρεβάτι. Συνήθως κοιμάσαι σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, αλλά υπάρχουν μέρες που μπορείς να κοιμηθείς νωρίς. Είναι σημαντικό να κοιμηθείτε νωρίς και να μην ξαπλώνετε στο κρεβάτι περισσότερο το πρωί.
Βήμα 4
Σηκωθείτε το πρωί, δεν καταλαβαίνετε τίποτα, σχεδόν αυτόματα πηγαίνετε στο μπάνιο και δεν μπορείτε να ξυπνήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα; Κάντε τις ασκήσεις σας. Πολλές ασκήσεις, για τις οποίες θα περάσετε τουλάχιστον 10 λεπτά, μπορούν να αυξήσουν τον τόνο του σώματός σας, να δώσουν σθένος για όλη την ημέρα. Το κρύο ντους είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό.
