Η σκέψη να ξυπνήσετε νωρίς - στο διάστημα από 4 έως 7 το πρωί - και μια ολοκληρωμένη αλλαγή στο πρόγραμμα της ζωής σας μπορεί να φαίνεται τρομακτική και κάπως εξωπραγματική. Σηκωθείτε στις τέσσερις το πρωί; Είναι απλώς φανταστικό! Αλλά αν το δοκιμάσετε μία φορά και, στη συνέχεια, προσπαθήσετε να διατηρήσετε το καθεστώς για τουλάχιστον μια εβδομάδα, μπορείτε να νιώσετε τις θετικές πτυχές των πρώιμων αυξήσεων.
Το να ξυπνάς νωρίς δεν είναι εύκολο, ειδικά για εκείνους τους ανθρώπους που, λόγω κάποιων περιστάσεων, κάποτε ενοχλούσαν και άλλαξαν τα πρότυπα ύπνου τους. Ωστόσο, ο καθένας μπορεί να μάθει να ξυπνά νωρίς. Η θέληση είναι σημαντική εδώ, είναι σημαντικό να κατανοήσετε με σαφήνεια ποιος στόχος θέλετε να επιτύχετε και γιατί όλα αυτά χρειάζονται. Είναι επιτακτική ανάγκη να θυμάστε έναν κανόνα: το να ξυπνάτε πάντα σημαίνει να κοιμάστε νωρίς, ενώ κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί για λίγο. Εάν δεν ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα, τότε το ξύπνημα την αυγή θα οδηγήσει μόνο σε κακή υγεία, εξάντληση του νευρικού συστήματος και απόλυτη έλλειψη ύπνου.
Εάν υπάρχει επιθυμία να ξυπνήσετε νωρίς, αλλά δεν είναι απολύτως σαφές πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας, αξίζει να εξοικειωθείτε με τα πλεονεκτήματα που ένα άτομο γνωρίζει αν ξυπνήσει νωρίς. Ταυτόχρονα, κάθε άτομο, που είναι μοναδικό και απαράμιλλο, μπορεί να βρει τον εαυτό του κάτι το πρωί κάτι που θα εμπνεύσει σταδιακά ακόμη μεγαλύτερο κίνητρο για τη διατήρηση του καθεστώτος.
Θετικές πτυχές του να ξυπνάω νωρίς
Περισσότερος ελεύθερος χρόνος. Ανοίγοντας τα μάτια του και σηκωμένος πολύ πριν από το ξυπνητήρι, ένα άτομο έχει μια καλή προσφορά ελεύθερου χρόνου. Μπορείτε να συναντηθείτε στην επιχείρηση χωρίς βιασύνη, να πάρετε χρόνο για τον εαυτό σας, να απολαύσετε ένα ήσυχο πρωινό, να περπατήσετε σε ήσυχους δρόμους, να κάνετε ασκήσεις και ούτω καθεξής. Ο ελεύθερος πρωινός χρόνος είναι ιδανικός για αυτο-ανάπτυξη, πνευματικές πρακτικές, διαλογισμό, δημιουργικότητα και γιόγκα. Με ένα άνισο πρόγραμμα ζωής, δεν είναι πάντα δυνατό να βρείτε δύναμη, κίνητρα και χρόνο για τέτοια πράγματα. Οι πρωινές ώρες, αν σηκωθείτε στις 4-6 το πρωί, είναι ιδανικές για τέτοια χόμπι, και επίσης βοηθούν στην προσαρμογή σε μια εργασιακή διάθεση.
Σταθερή κατάσταση του νου. Ο άνθρωπος, ό, τι μπορεί να πει κανείς, είναι ζώο. Το φυσικό βιολογικό ρολόι είναι πολύ δυνατό ακόμη και στον σύγχρονο άνθρωπο, αλλά τώρα οι άνθρωποι τείνουν να «σκοράρουν» και να αγνοούν τις ανάγκες του σώματος. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει εδώ και πολύ καιρό ότι εάν ζείτε σύμφωνα με τους φυσικούς νόμους, ακούτε προσωπικούς βιορυθμούς, τότε η παραγωγικότητα αυξάνεται δραματικά και η ευημερία σας βελτιώνεται. Οι άνθρωποι που αναπτύσσουν τη συνήθεια να σηκωθούν πολύ νωρίς βρίσκουν ευκολότερο να αντιμετωπίσουν διάφορες καθημερινές δραστηριότητες. Είναι πιο επιτυχημένοι στην αντίσταση στο άγχος και ουσιαστικά δεν είναι ευάλωτοι στην κατάθλιψη ή απλώς σε κακή διάθεση. Η αϋπνία ή άλλες διαταραχές του ύπνου θα υποχωρήσουν εάν προσπαθήσετε να αναδιαμορφώσετε το σχήμα σας, αρχίστε να κοιμάστε νωρίς και βγείτε από το κρεβάτι νωρίς.
Χαρά και ένα φορτίο δύναμης. Το νευρικό σύστημα και όλα τα εσωτερικά όργανα ενός ατόμου γίνονται πιο ενεργά το καθένα στη δική του συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Πιστεύεται ότι κατά τη διάρκεια της περιόδου από 4 έως 7 το πρωί ξυπνά το σώμα και το μυαλό, γεμάτο σθένος, ενέργεια και νέα δύναμη. Άτομα που κάθονταν επανειλημμένα το βράδυ χωρίς ύπνο μπορούσαν να παρατηρήσουν τη βελτίωση της ευεξίας για λίγο νωρίς το πρωί, ανοίγει ένας δεύτερος άνεμος και ο ύπνος υποχωρεί. Ωστόσο, με την έλλειψη ύπνου, αυτή η κατάσταση ανύψωσης δεν διαρκεί πολύ. Η εκμάθηση να ξυπνάτε νωρίς και να ζείτε με ένα νέο πρόγραμμα μπορεί να σας βοηθήσει να είστε σε εγρήγορση και να είστε ενεργοί όλη την ημέρα.
Σιωπή και ηρεμία. Νωρίς το πρωί είναι ιδανικό για χαλάρωση, για να είστε μόνοι με τον εαυτό σας, για να λύσετε κάποιες σκέψεις, ανησυχίες, να επιλύσετε ορισμένα προβλήματα. Ενώ υπάρχει σιωπή, ηρεμία και ειρήνη, ο ανθρώπινος εγκέφαλος λειτουργεί διαφορετικά. Επιπλέον, μερικές φορές είναι πολύ ευχάριστο να πίνετε ήρεμα ένα φλιτζάνι καφέ, βλέποντας τον ήλιο της αυγής σιωπηλά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι δημιουργικοί άνθρωποι μπορούν να αισθανθούν ένα τεράστιο κύμα έμπνευσης, ιδεών και δημιουργικών δυνάμεων.
Ιδιαίτερα παραγωγικό. Λόγω του γεγονότος ότι τις πρώτες πρωινές ώρες ο εγκέφαλος λειτουργεί λίγο διαφορετικά και το σώμα έχει μεγάλο φορτίο ενέργειας, οποιεσδήποτε εργασίες και εργασίες θα επιλυθούν πολλές φορές πιο γρήγορα από ό, τι αργότερα. Μπορείτε να κάνετε περισσότερα το πρωί από ό, τι την επόμενη μέρα. Επιπλέον, το πρωί, οι πληροφορίες συμβαίνουν πιο συχνά - απροσδόκητες πληροφορίες που βοηθούν στην επίλυση οδυνηρών προβλημάτων ή με διαφορετική ματιά στην τρέχουσα κατάσταση, βλέποντας κάτι νέο σε αυτό.
Το πρωί είναι η τέλεια στιγμή για να καλλιεργήσετε θετική σκέψη. Έχοντας αρχίσει να ξυπνάς νωρίς σε τακτική βάση, μέσα σε ένα μήνα δεν μπορείς να νιώσεις μόνο κάποιες αλλαγές, αλλά και να δεις πόσο έχει αλλάξει δραστικά η ζωή και ο κόσμος γύρω σου έχει αλλάξει.
