Το ενημερωτικό γρήγορο φαγητό είναι επιβλαβές τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Είναι δύσκολο να το αρνηθούμε, γιατί έχουμε συνηθίσει να διαβάζουμε συνεχώς τα νέα, χρησιμοποιώντας μη επιβεβαιωμένες πληροφορίες, πιστεύοντας τι διαβάζουμε και τι βλέπουμε. Υπάρχουν τρόποι προστασίας από συντρίμμια πληροφοριών;
Κάθε τροφή που τρώτε επηρεάζει τη λειτουργία του σώματός σας. Το ίδιο συμβαίνει όταν επιλέγετε βιβλία, άρθρα, ταινίες και βίντεο. Δεν πολλοί άνθρωποι αισθάνονται τις αρνητικές επιπτώσεις στον εγκέφαλο του λογοτεχνικού σκουπιδιού, το οποίο ισοδυναμεί με το γρήγορο φαγητό. Η κακή τροφή δεν οδηγεί άμεσα σε αρνητικές συνέπειες στο σώμα, αλλά με την αύξηση της κατανάλωσής της, μπορείτε να αντιμετωπίσετε ασθένειες που δεν χρειάστηκε να σκεφτείτε πριν.
Δεν έχει σημασία τι νέα διαβάζετε: μπορεί να προκαλέσει αντίσταση ή αηδία, συναισθήματα χαράς ή υπερηφάνειας. Κάθε συναίσθημα οδηγεί στο γεγονός ότι ο εγκέφαλός σας αρχίζει να επεξεργάζεται τις πληροφορίες που λαμβάνονται. Υπάρχει τρόπος να προστατευτείτε από πληροφορίες γρήγορου φαγητού ή θορύβου;
Μελετήστε μόνο επίσημες πηγές και στατιστικά στοιχεία, αναζητήστε θετικές πληροφορίες
Εάν δεν υπάρχει τρόπος να αποσυνδεθείτε εντελώς από τη μελέτη των ειδήσεων, δεν πρέπει να χάνετε το χρόνο σας σε κερδοσκοπίες, υποθέσεις, μη τεκμηριωμένες φαντασίες. Από αυτούς δεν θα γίνει ευκολότερο για κανέναν. Ανατρέξτε στα στατιστικά στοιχεία, ίσως οι φόβοι και οι ανησυχίες σας είναι υπερβολικά υπερβολικοί. Για παράδειγμα, το coronavirus προκαλεί πανικό σε πολλούς, μπορείτε να πιστέψετε σε "ιστορίες τρόμου" σχετικά με την εξωγήινη προέλευση του COVID-19, ότι υπάρχει μια εκκαθάριση της ανθρωπότητας. Εάν πιστεύετε ότι τα στατιστικά στοιχεία: 80% των ασθενών αναρρώνουν χωρίς ειδική θεραπεία. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η νέα λοίμωξη θα ενταχθεί στους ήδη γνωστούς κοροναϊούς και θα γίνει μια από τις αιτίες του ARVI. Προσπαθήστε να αξιολογήσετε την αξιοπιστία και τη σημασία των πληροφοριών για τον εαυτό σας.
Δοκιμάστε τη δίαιτα πληροφοριών
Λάβετε πληροφορίες σε μικρά κομμάτια. Απορρίψτε τις περιττές συνδρομές και εγκαταστήστε ένα πρόγραμμα αποκλεισμού διαφημίσεων. Το τελευταίο θα βοηθήσει στην προστασία από τα πειράγματα ειδήσεων. Κάθε πρόγραμμα στο smartphone στέλνει τις δικές του ειδοποιήσεις. Η άρνησή τους θα ελευθερώσει λίγο χρόνο.
Η δίαιτα πληροφοριών περιλαμβάνει:
- μείωση της συχνότητας προβολής ειδήσεων ·
- χρησιμοποιώντας μόνο επαληθευμένα μέσα.
- απόρριψη κοινωνικών δικτύων και αγγελιοφόρων ·
- μειωμένη επικοινωνία για προβληματικά θέματα.
Μια υγιεινή ενημερωτική διατροφή περιλαμβάνει τον καθορισμό ορίων στο πώς μπορείτε να λάβετε πληροφορίες. Αποφασίστε μόνοι σας πόσο χρόνο είστε διατεθειμένοι να αφιερώσετε σε δελτία, ειδήσεις και άλλα. Αυτό θα σας επιτρέψει να βγείτε ανώδυνα από την παγίδα κενών πληροφοριών.
Προσπαθήστε να μελετήσετε την ιστορία αντί των ειδήσεων. Το τελευταίο απορρίπτει τις μικρές λεπτομέρειες που αποτελούν τα καθημερινά μας νέα. Ελέγξτε το email σας όχι περισσότερο από δύο φορές την ημέρα, εκτός εάν σχετίζεται με την εργασία σας.
Το υπόλοιπο ενημερωτικό γρήγορο φαγητό δεν θα σας βλάψει εάν μάθετε να ταξινομείτε τις πληροφορίες, θα αντιμετωπίζετε ήρεμα όλα όσα ακούτε ή διαβάζετε. Ορίστε έναν κύκλο ενδιαφερόντων για τον εαυτό σας, μην σπαταλάτε την ενέργειά σας σε πληροφορίες από φωτεινούς ιστότοπους-πωλητές. Σταματήστε να παρακολουθείτε τηλεόραση για λίγο. Θέλετε να παρακολουθήσετε μια ενδιαφέρουσα ταινία; Επιλέξτε έναν ιστότοπο όπου μπορεί να γίνει χωρίς διαφήμιση ή με ελάχιστο.
Ένας άλλος τρόπος για να απομονωθείτε από τη σπατάλη πληροφοριών είναι να περνάτε περιοδικά χρόνο στην απομόνωση. Ενώ περπατάτε στο δάσος ή εργάζεστε στη χώρα, δεν θα συμβεί τίποτα τρομερό στον κόσμο. Μερικές φορές μερικές ώρες είναι αρκετές για να αποκαταστήσετε τη δική σας δύναμη και να επεξεργαστείτε τις πληροφορίες που έχετε ήδη λάβει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
