Το σύνδρομο Burnout είναι μια διαδικασία εξάντλησης των πνευματικών και σωματικών πόρων ενός ατόμου λόγω έλλειψης ικανοποίησης με τις επαγγελματικές του δραστηριότητες. Αυτή η κατάσταση συνδυάζεται με κατάθλιψη, κατάθλιψη, αποξένωση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αποφύγετε τη μονοτονία στην εργασία. Προσπαθήστε να αλλάζετε τις δραστηριότητές σας πιο συχνά.
Βήμα 2
Βρείτε ένα μοναδικό νόημα στο επάγγελμά σας. Αποφύγετε να σκεφτείτε αναποτελεσματική εργασία.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να ισορροπήσετε την επαγγελματική σας ζωή. Φυσικά, σε κάθε δουλειά είναι απαραίτητο να δείξουμε επαγγελματικές και προσωπικές ιδιότητες. Αλλά θυμηθείτε ότι το να είστε πολύ ανοιχτοί μπορεί να εξαντλήσει τους πόρους σας.
Βήμα 4
Αφήστε πάντα χρόνο για ξεκούραση, ανεξάρτητα από το πόσο επείγον και απαιτητικό είναι το έργο.
Βήμα 5
Όσο το δυνατόν λιγότερο, επικοινωνήστε με άτομα που δεν σας εκτιμούν από επαγγελματική άποψη. Αυτό θα μειώσει την αυτοεκτίμησή σας και θα οδηγήσει σε επαγγελματική ταπείνωση.
Βήμα 6
Μην φοβάστε να ζητήσετε την υποστήριξη των συναδέλφων σας στην αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων.
Βήμα 7
Εκφραστείτε περισσότερο, πειραματιστείτε, βελτιώστε τον εαυτό σας.
Βήμα 8
Μην κατηγορείτε για κάτι που, καταρχήν, δεν μπορείτε να διορθώσετε.
Βήμα 9
Μάθετε να εκτιμάτε και να αξιολογείτε τον εαυτό σας χωρίς να βασίζεστε στις απόψεις των ανθρώπων γύρω σας.
Βήμα 10
Βρείτε μια δραστηριότητα εκτός του επαγγέλματός σας που σας αρέσει.
