Ίσως είστε ένας από τους ανθρώπους που, βλέποντας το αίμα, αισθάνονται πανικό, που συνοδεύεται από ζάλη, πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, και ακόμη και λιποθυμία. Σε αυτήν την περίπτωση, πιθανότατα θέλετε να απαλλαγείτε από αυτού του είδους τους φόβους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Φανταστείτε και προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε ότι το αίμα είναι μόνο το υγρό του σώματός σας, όπως μελάνι σε εκτυπωτή ή βενζίνη σε αυτοκίνητο. Όταν βλέπετε αίμα, εστιάστε σε αυτήν τη σκέψη και μην αφήσετε τον φόβο να σας εκπλήξει.
Βήμα 2
Φροντίστε να χαλαρώσετε τους μυς του σώματός σας, να απελευθερώσετε όλους τους σφιγκτήρες και να αναπνέετε βαθιά. Σε αυτήν την περίπτωση, τα συμπτώματα που προκαλούνται από το φόβο θα μειωθούν ή / και θα σταματήσουν.
Βήμα 3
Ξεκινήστε να εξοικειώνεστε σταδιακά με το βλέμμα του αίματος. Πάρτε ένα λίτρο νερό και ανακατέψτε το με κόκκινο χρώμα, συνομιλήστε το, βάλτε το μέσα στο χέρι σας. Στη συνέχεια ρίξτε το αργά στο νεροχύτη. Πείτε στον εαυτό σας ότι είναι απλώς νερό. Στη συνέχεια, μετά από λίγο, κοιτάξτε τις εικόνες του αίματος. Στο επόμενο στάδιο, παρακολουθήστε μια θεαματική ταινία στην οποία υπάρχει αίμα, για παράδειγμα: «Spartacus. Αίμα και άμμος . Η ταινία μπορεί να προβληθεί εν μέρει, επεκτείνοντας σταδιακά την προβολή.
Βήμα 4
Συμμετάσχετε στην αυτόματη εκπαίδευση. Φανταστείτε το αίμα και πείτε στον εαυτό σας ότι αυτό σας δίνει ζωή και ότι ο φόβος, αντίθετα, έχει αρνητικό αποτέλεσμα. Φανταστείτε πώς σας αφήνει ο φόβος. Μιλήστε με τον φόβο σας, σας ευχαριστώ που θέλετε να σας κρατήσουμε ασφαλείς. Ζητήστε του να κάνει τα συμπτώματά του λιγότερο βίαια όταν βλέπει αίμα, για παράδειγμα, έτσι ώστε ο φόβος να αντικατασταθεί από προσοχή.
Βήμα 5
Βρείτε άτομα, για παράδειγμα στο Διαδίκτυο, που έχουν αφαιρέσει τον φόβο του αίματος από τη ζωή τους, επικοινωνήστε μαζί τους, ανταλλάξτε συμβουλές και εμπειρία σχετικά με την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος. Δημιουργήστε μια κοινότητα για να αντιμετωπίσετε διάφορες φοβίες.
Βήμα 6
Αρνηθείτε να ακούσετε ανθρώπους που είναι αρνητικοί για τη ζωή.
Βήμα 7
Ως έσχατη λύση, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Για να ξεκινήσετε, για παράδειγμα, βρείτε έναν ιστότοπο στο Διαδίκτυο που θέτει ερωτήσεις γιατρού.
Βήμα 8
Το πιο σημαντικό, μην πανικοβληθείτε! Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο φόβος του αίματος ξεπερνιέται μόνος του.
