Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να ανησυχούν για το εάν η αναβλητικότητα είναι τόσο τρομερή και απελπιστική όσο μας παρουσιάζεται και αν είναι ακόμα δυνατό να ξεπεραστεί η τεμπελιά σας επιλύοντας εγκαίρως όλα τα θέματα.
Η αναβλητικότητα δεν είναι μια χρόνια ασθένεια, έτσι οι άνθρωποι που τους αρέσει να αναβάλλουν τα πάντα μέχρι αύριο δεν είναι απελπισμένοι. Αρκεί να καταλάβουμε ότι η καταπολέμηση της αναβλητικότητας αφορά την αλλαγή ενός συγκεκριμένου τύπου σκέψης. Ωστόσο, για αυτό πρέπει να γνωρίζετε ότι έχετε αυτήν τη συνήθεια και παρεμβαίνει στη ζωή και τη δουλειά σας.
Οι απλοί κανόνες που πρέπει να χρησιμοποιείτε κάθε μέρα θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας και να απαλλαγείτε από την τεμπελιά.
Αφήστε την καθημερινή σας ρουτίνα να είναι 10 + 2. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα 2 λεπτών κάθε 10 λεπτά εργασίας. Είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε όλα τα διαστήματα και να μην ξεχνάτε την ξεκούραση. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το πρόγραμμα θα εξατομικευτεί και θα αυξήσει την αποδοτικότητα και την παραγωγικότητα.
Σαν τσιμεντένιο τείχος, η συνήθεια της αναβλητικότητας είναι πολύ δύσκολο να σπάσει. Επομένως, προσπαθήστε να ορίσετε τον χρόνο εκτέλεσης για κάθε μία από τις εργασίες σας, δημιουργώντας ένα πρόγραμμα για όλη την ημέρα. Για να μην κολλήσετε σε καθένα από αυτά, μπορείτε να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την επεξεργασία αλληλογραφίας και οποιασδήποτε παρόμοιας εργασίας στο Διαδίκτυο, όπου είναι εύκολο να αποσπάται η προσοχή. Εάν γράφετε ένα άρθρο, τότε δεν είναι μόνο δυνατό, αλλά και απαραίτητο να ορίσετε έναν ορισμένο χρόνο για αναζήτηση πληροφοριών, βασικών φράσεων και εικόνων.
Πρέπει επίσης να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα για διαλείμματα. Ωστόσο, δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 20 λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο, θα αρχίσετε να εκτιμάτε τον χρόνο σας και να τον ξοδεύετε σε πιο επιβραβευμένες εργασίες παρά να βλέπετε μια ροή ειδήσεων ή φωτογραφίες από το μήνα του μέλιτος του φίλου σας.
Για όσους πιστεύουν στη θεραπεία χρωμάτων, θα είναι χρήσιμο να τακτοποιήσετε τα πράγματα σε ένα κόκκινο και μπλε χρώμα στο τραπέζι τους. Τέτοιοι ήχοι αυξάνουν την προσοχή στη λεπτομέρεια, έχουν ευεργετική επίδραση στη συνολική εγκεφαλική δραστηριότητα και αυξάνουν τη δημιουργικότητα ενός ατόμου.
Για παραμελημένους χρονοτριβείς, μπορείτε να επιβάλλετε πρόστιμα για παράλειψη του προγράμματος. Ζητήστε από έναν γείτονα, έναν συνάδελφο ή έναν σημαντικό άλλο να παρακολουθεί τι κάνετε. Και αν ένας αξιόπιστος μέντορας ανακαλύψει ξαφνικά ότι έχετε παρέα στο YouTube για μια ολόκληρη ώρα, τότε θα πρέπει να ακολουθήσει τιμωρία.
Γενικά πιστεύεται ότι οι τεμπέληδες είναι οι πιο επινοητικοί. Γι 'αυτό χρησιμοποιήστε την αγάπη σας για την αδράνεια ως κίνητρο για να δημιουργήσετε νέους, γρηγορότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να κάνετε τα πράγματα. Μάθετε τη μέθοδο πληκτρολόγησης αφής ή βρείτε έναν άλλο κατάλληλο τρόπο ζωής για εσάς.
Όταν ξεκινάτε ένα πολύπλοκο και μεγάλο έργο, προσπαθήστε πάντα να το διαιρέσετε σε πολλά μικρά. Το κύριο πράγμα είναι να καταστήσετε σαφές στον εγκέφαλό σας ότι δεν πρόκειται να ολοκληρώσετε ένα ολόκληρο έργο ταυτόχρονα. Κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, στρίβετε κάνοντας μικρές εργασίες και τελικά θα διαπιστώσετε ότι παραδίδετε το έργο εγκαίρως χωρίς παράπονα και βία εναντίον σας.
Αυτό ισχύει και για τις εργασίες στο σπίτι. Εάν δυσκολεύεστε να φτάσετε στον εαρινό καθαρισμό σε οποιοδήποτε σαββατοκύριακο, δημιουργήστε ένα πρόγραμμα για κάθε εκδήλωση. Το θέμα είναι να ξεφορτωθείτε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά ταυτόχρονα να μην καλυφθείτε με βρωμιά. Για να γίνει αυτό, για κάθε ημέρα της εβδομάδας, συνταγογραφούνται μόνο μία ή το πολύ δύο μικρές παραγγελίες, οι οποίες θα πραγματοποιούνται μόνο αυτές τις μέρες.
Εάν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία, τότε είναι καλύτερο να απενεργοποιήσετε διάφορες ειδοποιήσεις στο τηλέφωνο και στον υπολογιστή ενώ εργάζεστε, ώστε να μην σας αποσπούν τίποτα.
Πολλές βοηθούνται επίσης από εμπνευσμένες υπενθυμίσεις που μπορούν να προβληθούν εμφανώς. Για παράδειγμα, φωτεινά αυτοκόλλητα που μπορούν να κολλήσουν ακόμη και στο τηλέφωνο ή στη γωνία της οθόνης, όπου φθάνουν ειδοποιήσεις για ένα νέο μήνυμα στο Skype ή το Viber. Και μόλις το χέρι σας φτάσει στο smartphone σας ή το βλέμμα σας πέσει στο παράθυρο ειδοποιήσεων από συνήθεια, θα δείτε μια παρακινητική ή κατηγορηματική φράση.
Οι ελεύθεροι επαγγελματίες θα πρέπει να δοκιμάσουν την επιλογή χώρου συνεργασίας εάν όλα σας αποσπούν την εργασία από το σπίτι.
Είναι καλύτερα να προετοιμάσετε λίστες και πράγματα για την επόμενη μέρα το βράδυ. Αυτή η συνήθεια αξίζει να αναπτυχθεί από την αρχή, καθώς απλοποιεί σε μεγάλο βαθμό το πρωί σας, σας προετοιμάζει για παραγωγική εργασία από την αρχή της ημέρας, όταν ο πειρασμός είναι τόσο μεγάλος για να βάλετε όλες τις υποθέσεις σας στο πίσω καυστήρα.
Θυμηθείτε να επαινέσετε και να ανταμείψετε τον εαυτό σας μετά από κάθε εργασία που ολοκληρώνετε. Πιστέψτε με, αυτή η μέθοδος λειτουργεί υποσυνείδητα όχι μόνο σε ζώα.
Αποφύγετε το σνακ ενώ εργάζεστε, κάντε ένα διάλειμμα για αυτό.
Για όσους θέλουν να ξεκινήσουν να εργάζονται μόνο όταν έρθει η προθεσμία, είναι καλύτερο να προχωρήσετε το χρόνο μπροστά στο ρολόι.
Ποτέ μην ξεκινάτε μια νέα εργασία αμέσως μετά από μια παλιά. Φροντίστε να κάνετε ένα διάλειμμα έτσι ώστε ο εγκέφαλός σας να έχει χρόνο να αλλάξει ομαλά από το ένα έργο στο άλλο.
