Μια σύγκρουση με χούλιγκαν του δρόμου ή μια σύγκρουση στην εργασία, μια οικογενειακή διαμάχη ή μια αψιμαχία στις δημόσιες συγκοινωνίες - υπάρχουν πολλές επιλογές για να ταπεινωθείτε. Εκτός από τη λεκτική επιρροή, δυστυχώς, υπάρχουν και άλλοι τρόποι ταπείνωσης ενός ατόμου.
Οδηγίες
Βήμα 1
Χωρίς να φέρει την κατάσταση σε σύγκρουση (η οποία σίγουρα μπορεί να θεωρηθεί πολλά συμβάντα ως αποτέλεσμα των οποίων ένας από τους συμμετέχοντες αισθάνεται ταπεινωμένος), είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να βρούμε την ασφαλέστερη διέξοδο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την παλιά συμβουλή - η γνώμη είναι πολύτιμη εάν ο αντίπαλος είναι έτοιμος να τον ακούσει. Και αν ο συνομιλητής είναι εντελώς αδιάφορος για τη γνώμη κάποια στιγμή; Ανάλογα με το πόσο σημαντική και στενή είναι η σχέση με αυτό το άτομο, αξίζει να προσπαθήσετε να βρείτε επιλογές για να αλλάξετε την κατάσταση.
Βήμα 2
Η ταπείνωση που βιώνεται μπορεί μερικές φορές να αποδειχθεί τόσο τραυματική για την ψυχή που ένα άτομο διατρέχει τον κίνδυνο να «σπάσει». Για να περάσετε ένα δυσάρεστο επεισόδιο το συντομότερο δυνατό, οι ψυχολόγοι προτείνουν διαφορετικές επιλογές. Για παράδειγμα, μεταξύ των γνωστών μεθόδων - "διαγραφή" του περιστατικού από τη μνήμη, φανταζόμενος πώς η εικόνα ξεπλύθηκε από νερό, καλυμμένη με άμμο. Μπορείτε να φανταστείτε το "πάγωμα πλαισίου" που εμφανίζεται πιο συχνά στη μνήμη και να το "κάψετε" σαν να ήταν μια απλή φωτογραφία τυπωμένη σε χαρτί. Μπορείτε ακόμη και να σπάσετε την οθόνη μιας φανταστικής τηλεόρασης, στην οποία "δείχνουν" την εμπειρία, σηκώνοντας ένα ρόπαλο και κλείνοντας τα μάτια τους, φανταζόμενοι έναν εκκωφαντικό βρυχηθμό. Το κύριο πράγμα είναι να απαλλαγούμε από αυτήν την "εικόνα". Αυτό μπορεί να είναι το πρώτο βήμα.
Βήμα 3
Εάν οι αναμνήσεις μιας κατάστασης κατά την οποία ένα άτομο βίωσε σοβαρή ταπείνωση συνεχίζουν να στοιχειώνουν το άτομο, προκαλώντας πραγματικό βασανισμό και προβληματισμό σχετικά με την αυτοεκτίμηση και δεν μπορείτε να λύσετε μόνοι σας το πρόβλημα, μπορείτε να ζητήσετε ειδική βοήθεια από έναν ειδικό. Οι ψυχολόγοι όχι μόνο μπορούν να βοηθήσουν να βρουν τη δυνατότητα να ξεπεράσουν ένα τέτοιο ορόσημο, αλλά μπορούν επίσης να βρουν έναν τρόπο να αποτρέψουν τέτοιου είδους φαινόμενα στο μέλλον.
Βήμα 4
Οι αυτοπεποίθηση μπορεί να μην παρατηρήσουν καν όταν κάποιος προσπαθεί να τους ταπεινώσει. Ωστόσο, τα προβλήματα μπορεί να τα περιμένουν στην πορεία της ζωής τους, επειδή η λεκτική ταπείνωση δεν βασίζεται πάντα στην αφερεγγυότητα ενός συγκεκριμένου ατόμου. Για τους άνδρες, ακόμη και πολύ πλούσιοι, οι ενδείξεις εμφάνισης μπορεί να είναι επώδυνες. Για τις γυναίκες, οι αμφιβολίες σχετικά με την ελκυστικότητα ή την ικανότητά τους να είναι μια καλή νοικοκυρά, που εκφράζεται από έναν σύζυγο, μπορούν να μετατραπούν σε βασανιστικές δυστυχίες.
Βήμα 5
Είναι σημαντικό όχι μόνο να απαλλαγούμε από ενοχλητικές αναμνήσεις της εμπειρίας. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να ξαναζήσει συναισθήματα ταπείνωσης καθώς εργάζεστε για την αυτοεκτίμησή σας. Για αυτό, είναι απαραίτητο να προσπαθείτε να θυμάστε πιο συχνά τις πιο χαρούμενες περιόδους, να "απορροφάτε" και να θυμάστε μια βαθιά κατάσταση ικανοποίησης. Η αυτοπεποίθηση, η αυτοπεποίθηση και η αγάπη είναι πολύ ισχυρά φάρμακα, αλλά δεν μπορούν να αγοραστούν σε κανένα φαρμακείο. Ένα άτομο πρέπει να βρει τουλάχιστον ένα σιτάρι στον εαυτό του για να αναπτύξει τη δική του αυτοεκτίμηση.
