Η αεροφοβία είναι μια από τις παραλλαγές του φόβου του θανάτου, στην οποία ένα άτομο που πρόκειται να πετάξει με αεροπλάνο σχεδιάζει εικόνες με ένα «θλιβερό τέλος» στο κεφάλι του. Από αυτήν την ταραχή των φαντασιώσεων, μπορεί να γίνει σωματικά άρρωστος. Αυξημένος καρδιακός παλμός, τρέμουλο στο σώμα και ακόμη και λιποθυμία. Όλα αυτά τα κράτη είναι εγγενή σε εκείνους που δεν έχουν ξεπεράσει το φόβο της πτήσης.
Όταν η αεροφοβία έχει μεγάλη δύναμη πάνω σε ένα άτομο, μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στα σχέδια διακοπών, την αιτία της ασθένειας που οφείλεται στο άγχος. Σε γενικές γραμμές, είναι μια ψυχική διαταραχή που παρασύρει τους ανθρώπους, στερώντας τους από την ελευθερία επιλογής τους.
Ένα άτομο με φόβο να πεθάνει σε αεροπλάνο πιθανότατα θα προτιμήσει να ακυρώσει διακοπές σε απομακρυσμένα εδάφη ή να ταξιδέψει με χερσαίες μεταφορές, κάτι που σχετίζεται με πολλές ταλαιπωρίες.
Πώς μπορείτε να βοηθήσετε να απαλλαγείτε από την αεροφοβία ή να μειώσετε την επίδρασή της;
Πρώτον, αξίζει να εξεταστεί ένας κοινός τρόπος αντιμετώπισης της αεροφοβίας - αποφυγή φόβων σε αλκοολική δηλητηρίαση. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι αυτό δεν είναι επιλογή. Φυσικά, το αλκοόλ είναι χαλαρωτικό και απελευθερωτικό. Αλλά όταν ένα άτομο είναι "κάτω από ένα βαθμό", ο φόβος εξακολουθεί να βγαίνει, αλλά ήδη σε ανεπαρκή και ανεξέλεγκτη κατάσταση.
Ένα από τα πιο διάσημα κόλπα για να εκτρέψει την προσοχή του εγκεφάλου από τους φόβους είναι η στέρηση του εγκεφάλου από οξυγόνο, τουλάχιστον μέρος του απαιτούμενου όγκου. Για αυτό, χρησιμοποιούνται χάρτινες σακούλες, στις οποίες ένα άτομο, κατακλυσμένο από φόβους, αρχίζει να αναπνέει. Ο εγκέφαλος παύει να έχει αρκετό οξυγόνο και αλλάζει σε αυτό που είναι πιο σχετικό με αυτήν τη στιγμή. Η έλλειψη οξυγόνου δεν είναι πλέον παράνομη, αλλά πραγματική απειλή και, ως εκ τούτου, το πρωταρχικό καθήκον που πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Φυσικά, με αυτόν τον τρόπο κάνουμε το σώμα μας να υποφέρει, αλλά αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να εκτρέψουμε τη συνείδηση από την αεροφοβία.
Η επόμενη τεχνική που μπορεί να βοηθήσει όταν αρχίσει ο πανικός είναι να φορέσετε μια ελαστική ταινία γύρω από τον καρπό σας. Πώς λειτουργεί αυτή η μέθοδος; Όταν ένα άτομο φοβάται πολύ, το ελαστικό τραβιέται από το χέρι και επιστρέφει στη θέση του με ένα χαστούκι. Εκείνοι. όπου το δέρμα είναι πολύ ευαίσθητο και τέτοια «κοροϊδία» δεν γίνεται απαρατήρητη για τον εγκέφαλο.
Η αρχή εδώ είναι η ίδια όπως στην προηγούμενη περίπτωση, είναι η απόσπαση της συνείδησης από τον επινοημένο φόβο του θανάτου. Γιατί επινόησε; Επειδή αυτός ο φόβος του θανάτου προέρχεται περισσότερο από την επιρροή των μέσων μαζικής ενημέρωσης παρά από μια πραγματική απειλή. Χωρίς καν να αναφερθούμε στα λεπτομερή στατιστικά των θανάτων από καταστροφές, είναι σαφές ότι η πιθανότητα θανάτου στο έδαφος είναι μεγαλύτερη από ό, τι στον αέρα.
Μια άλλη επιλογή για την αντιμετώπιση μιας φοβίας είναι να εστιάσετε σε κάτι που σας ενδιαφέρει. Πάρτε ένα ενδιαφέρον βιβλίο ή παιχνίδι και προσπαθήστε να βυθιστείτε στη διαδικασία όσο το δυνατόν περισσότερο.
Εάν η αεροφοβία έχει ισχυρή επίδραση σε εσάς και δεν είναι τόσο εύκολο να αποσπάσετε την προσοχή σας, εμπλέξτε ξανά συνειδητά τον εγκέφαλό σας. Για παράδειγμα, επιλέξτε ένα φωτεινό αντικείμενο, τοποθετήστε το μπροστά στα μάτια σας και κατευθύνετε το βλέμμα σας σε αυτό. Στη συνέχεια, πάρτε περίπου είκοσι εκατοστά από τη μύτη και επιστρέψτε στα μάτια.
Εάν ένα άτομο πάσχει από αεροφοβία, τότε θα πρέπει να αποκλείσει την προβολή άρθρων και αναφορών σχετικά με αεροπορικά ατυχήματα.
Ειδικές τελετές βοηθούν στην καταπολέμηση των φοβιών στα αεροπλάνα. Μια κοινή επιλογή είναι η προσευχή.
Προσπαθήστε να μην επικεντρωθείτε στην πτήση, αλλά στο μέλλον. Φανταστείτε εικόνες ανάπαυσης, κάντε σχέδια.
Όσον αφορά τη λήψη ηρεμιστικών, δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Η δράση τους είναι να «επιβραδύνει» το σώμα, ο εγκέφαλος δεν θα το εμποδίσει να συνεχίσει να κερδίζει φόβο.
Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ο καθένας επιλέγει τη μέθοδο του αγώνα για τον εαυτό του. Ένα άτομο αποφασίζει να εγκαταλείψει εντελώς τις πτήσεις και θα βρει εναλλακτικές επιλογές ταξιδιού. Άλλοι δεν θα θέλουν να περιορίσουν την ελεύθερη κυκλοφορία του εαυτού τους και των οικογενειών τους και θα πολεμήσουν τους φόβους τους. Εκτός από τις παραπάνω μεθόδους για να απαλλαγείτε από την αεροφοβία, υπάρχουν και άλλες, για παράδειγμα, με τη βοήθεια της ύπνωσης.
