Η μόνος-οίκτο είναι καταστροφική για ένα άτομο, σε αυτήν την κατάσταση γίνεται απομονωμένη, γίνεται δύσκολο να αξιολογηθεί η πράξη και η συμπεριφορά του. Φυσικά, στη ζωή σχεδόν όλων υπήρξαν στιγμές που το αίσθημα της αυτοκατανόησης εκδηλώθηκε ιδιαίτερα έντονα, αλλά μόνο η ικανότητα αξιολόγησης της κατάστασης και εξαγωγής συμπερασμάτων διακρίνει ένα άτομο με ισχυρό πνεύμα από ένα άτομο που είναι συνηθισμένο και που είναι άνετο να ζει σε κατάσταση θύματος.
Οι κύριοι λόγοι για την αυτο-λυπηρό είναι τα συναισθήματα της απελπισίας, της αδυναμίας και του αισθήματος της υποτίμησης. Εάν ένα άτομο αποδέχεται την κατάσταση "ως έχει", δηλώνει ανοιχτά ότι είναι αδύναμος, τότε μετά από λίγο αρχίζουν να τον αντιμετωπίζουν ως αδύναμο. Ένα άτομο μειώνεται σταδιακά στον κοινωνικό και επαγγελματικό τομέα: σταματούν να του εμπιστεύονται ενδιαφέροντα έργα στην εργασία και εμπιστοσύνη στην επίλυση σημαντικών ζητημάτων. Ταυτόχρονα, δεν έχει σημασία καθόλου εάν ένα άτομο μιλάει δυνατά για τον εαυτό του ή ότι το βιώνει εσωτερικά - τα μη λεκτικά σήματα συλλαμβάνονται τόσο καλά από άλλους που δεν υπάρχει ανάγκη για λέξεις.
Με την πάροδο του χρόνου, ακόμη και φίλοι και συγγενείς αρχίζουν να αποφεύγουν τέτοιους ανθρώπους - κανείς δεν θέλει να αισθάνεται ένοχος για τα προβλήματα και τις θλίψεις των άλλων. Η αλήθεια είναι ότι οι άνθρωποι που είναι βιασμένοι με τον εαυτό τους προσπαθούν να χειραγωγούν ακόμη και τους φίλους τους, χτίζοντας έναν διάλογο με τέτοιο τρόπο ώστε οι άλλοι να αισθάνονται ένοχοι και υποχρεωμένοι. Υπάρχει μια εξάρτηση από ένα μέρος της συμπόνιας, ένα άτομο αρχίζει να ψάχνει για λόγους που να λυπάται για τον εαυτό του.
Προσπαθήστε να αναλύσετε τις ενέργειές σας και να κατανοήσετε τον λόγο της κρίσης. Μόλις γίνει γνωστός ο πραγματικός λόγος, η κρίμα θα μειωθεί.
Ο κύριος λόγος για την αυτο-λυπηρό είναι ότι ένα άτομο δεν έχει ωριμάσει και προσπαθεί να "πάρει με δάκρυα" όπως στην παιδική ηλικία, ή σε ακατάλληλη ανατροφή, όταν οι γονείς έδωσαν το παιδί σε όλα. Αλλά ένας ενήλικας πρέπει να είναι σε θέση να οικοδομήσει τη μοίρα του και να εργαστεί σε λάθη. Εάν παρατηρήσετε ότι καλείτε συχνά τους φίλους σας για να πείτε για την επόμενη αποτυχία σας, τότε είναι καλύτερα να κλείσετε ραντεβού με ψυχοθεραπευτή.
Μια συστηματική και σκόπιμη κίνηση προς τα εμπρός υπό την καθοδήγηση ενός ψυχοθεραπευτή θα βοηθήσει να απελευθερωθεί από τα δεσμά της κρίμας. Οι ιδιαιτερότητες της παιδικής ηλικίας και η στάση των γονέων, φυσικά, επηρεάζουν την ενήλικη ζωή ενός ατόμου. Αλλά είναι αδύνατο να ζεις κάτω από τη μάσκα ενός προσβεβλημένου και αντιπαθούς παιδιού. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στον κόσμο που είναι έτοιμοι να σας δώσουν αγάπη, φιλία και προσοχή.
Βοηθήστε όσους χρειάζονται βοήθεια ακόμη περισσότερο: εργαστείτε στην καντίνα για τους φτωχούς, βοηθώντας τους σοβαρά άρρωστους. Περάστε όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε σε αυτό, αλλά όχι σε βάρος σας.
Η κρίμα είναι ένα καταστρεπτικό συναίσθημα, εμποδίζει ένα άτομο να λάβει αποφάσεις και τελικά αρνείται ενέργειες που θα μπορούσαν να αλλάξουν τη ζωή του. Δηλαδή, ο συνεχής φόβος και η αυτο-αμφιβολία είναι τα προϊόντα της κρίσης. Μπορείτε να εξουδετερώσετε το οίκτο, αλλά αυτό θα πάρει πολύ χρόνο, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κάνετε αυτοπειθαρχία, ξεκινώντας από τις πιο απλές εργασίες. Θέστε στόχους που είναι εύκολο να επιτευχθούν, για παράδειγμα, να ξυπνάτε πάντα ταυτόχρονα, να κάνετε γυμναστική. Οι στόχοι, όπου εμπλέκονται οι πόροι του σώματος, είναι οι ευκολότεροι που επιτυγχάνονται, αλλά βοηθούν να πιστέψεις στον εαυτό σου, να συνηθίσεις στο γεγονός ότι αν κινηθείς σε μια δεδομένη κατεύθυνση, τότε οποιαδήποτε εργασία είναι εφικτή.
Μην πάρετε απότομα βήματα αμέσως, μην αφήνετε τη δουλειά όπου δεν υποτίθεται ότι εκτιμάτε, μην διακόψετε τις σχέσεις με φίλους. Κοιτάξτε τη ζωή σας από την άλλη πλευρά. Άνθρωποι που ήταν μαζί σας όλη αυτή την ώρα, ενώ βρισκόσασταν στον εαυτό σας λυπηρό, και δεν έχετε εγκαταλείψει τη φιλία, σίγουρα αξίζουν την επικοινωνία με ένα άτομο που έχει αλλάξει προς το καλύτερο.
