Δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι. Κάθε άτομο κάνει λάθη στην πορεία της ζωής του. Κάποιος καταφέρνει να διορθώσει αυτά τα λάθη, ενώ άλλοι αναγκάζονται να μετανιώσουν για το τι συνέβη. Δεν μπορούν όλοι να ξεφορτωθούν εύκολα την ενοχή, αλλά μπορείτε ακόμα να το κάνετε.
Απαραίτητη
χαρτί, στυλό, ψυχολόγος
Οδηγίες
Βήμα 1
Συνειδητοποιήστε την ενοχή σας. Μερικές φορές, το αίσθημα της ενοχής σάς εκνευρίζει χωρίς ιδιαίτερο λόγο. Πρέπει να είστε ξεκάθαροι για το τι πήγε στραβά, γιατί να επιπλήξετε τον εαυτό σας, ποιος είναι ο λόγος για την κατάθλιψη σας. Γράψτε μια λίστα στην οποία συμπεριλαμβάνετε στήλες με την ένδειξη "Πρέπει" και "Δεν πρέπει". Μόνο αφού γνωρίζετε πλήρως την ενοχή σας, μπορείτε να αρχίσετε να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα που σας βασανίζουν.
Βήμα 2
Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Δεν υπάρχουν άνθρωποι που δεν κάνουν λάθος. Το κυριότερο είναι ότι συνειδητοποιήσατε ότι κάνατε λάθος, και αν η κατάσταση επαναλαμβανόταν, τότε σίγουρα θα διαλέγατε μια διαφορετική λύση. Αυτή η εμπειρία σίγουρα θα σας φανεί χρήσιμη κάποια μέρα, και οι συνεχείς κατηγορίες δεν θα οδηγήσουν σε τίποτα καλό.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να διορθώσετε την κατάσταση. Δεν πρόκειται μόνο για μια πραγματική προσαρμογή σε αυτό που συνέβη. Υπάρχουν επίσης καταστάσεις όπου, δυστυχώς, τίποτα δεν μπορεί να διορθωθεί. Απλά προσπάθησε. Η ανθρώπινη ψυχολογία είναι ότι ακόμη και μια απόπειρα μπορεί να θεωρηθεί ως τρόπος εξιλέωσης της ενοχής. Για παράδειγμα, εάν έχετε προσβάλει ποτέ κάποιον, ζητήστε συγνώμη ειλικρινά σε αυτόν. Θα γίνει πολύ πιο εύκολο για εσάς.
Βήμα 4
Εάν δεν μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση, συγχωρήστε τον εαυτό σας. Απλώς συγχωρήστε για πραγματικό, όχι για παράσταση. Εξηγήστε στον εαυτό σας πώς θα εξηγούσατε σε κάποιον άλλο γιατί το κάνατε αυτό, ποιες δυνάμεις σας ώθησαν σε τέτοιες ενέργειες.
Βήμα 5
Αναλύστε τη ζωή σας και σημειώστε τις στιγμές που είχατε την ευκαιρία να κάνετε ένα λάθος, αλλά το αποφύγατε. Επαινείτε τον εαυτό σας για αυτό. Κάθε φορά που συμβαίνει κάτι τέτοιο, ενθαρρύνεστε, διατηρήστε τη στάση σας και πιστέψτε στον εαυτό σας.
Βήμα 6
Μιλήστε με τους αγαπημένους σας ή έναν ψυχολόγο. Αφού του πείτε για όλες τις εμπειρίες σας, θα γίνει πολύ πιο εύκολο για εσάς. Θα απελευθερωθείτε λίγο από το φορτίο. Η συνομιλία από καρδιά σε καρδιά μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε συναισθήματα ενοχής.
