Τα αισθήματα ενοχής μπορούν να σκοτεινιάσουν πολύ τη ζωή οποιουδήποτε ατόμου και να οδηγήσουν σε σοβαρή κατάθλιψη. Πώς να απαλλαγείτε από το αίσθημα ενοχής; Υπάρχουν δύο λόγοι για συναισθήματα ενοχής, και ως εκ τούτου δύο λογικοί τρόποι για να το απαλλαγείτε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η πρώτη αιτία οδηγεί σε αισθήματα ενοχής για το παρελθόν - μια παράλογη επιθυμία να επιστρέψετε και να το αλλάξετε. Ένα κλασικό παράδειγμα από την πρακτική ψυχολογία είναι το αίσθημα ενοχής για τη λανθασμένη ανατροφή ενός παιδιού. Οι γονείς έχουν την επιθυμία να εξαλείψουν τους λόγους που εμπόδισαν, κατά τη γνώμη τους, να μεγαλώσουν καλά ένα παιδί, να του δώσουν αρκετό χρόνο και προσοχή και να του χαρίσουν μια ευτυχισμένη παιδική ηλικία.
Βήμα 2
Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το αίσθημα ενοχής για τις προηγούμενες πράξεις σας, απαντήστε στον εαυτό σας στην ερώτηση εάν είναι δυνατόν να εκπληρώσετε την επιθυμία σας να επιστρέψετε στο παρελθόν και να το αλλάξετε. Ένα λογικό άτομο θα καταλήξει στο συμπέρασμα ότι είναι αδύνατο και ουτοπικό.
Βήμα 3
Το δεύτερο βήμα είναι να προσπαθήσουμε να αναλύσουμε τις συνθήκες, τις αιτίες και τα γεγονότα του παρελθόντος και να απαντήσουμε στην ερώτηση, θα μπορούσαν να είναι διαφορετικά; Εάν απαντήσετε ναι σε αυτήν την ερώτηση, η αντίληψή σας για τον κόσμο είναι πολύ απλή. Το παρελθόν εξαρτάται από πολλούς παράγοντες που δεν εξαρτώνται από ένα συγκεκριμένο άτομο. Στο τέλος, θα καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι η συμπεριφορά σας οφείλεται σε πολλούς παράγοντες και δεν θα μπορούσε να είναι διαφορετικά, επομένως, δεν έχετε τίποτα να αισθάνεστε ένοχοι, υπό αυτές τις συνθήκες δεν είχατε άλλη γραμμή συμπεριφοράς.
Βήμα 4
Ο δεύτερος λόγος οδηγεί στην εμφάνιση μιας αίσθησης ενοχής για γεγονότα και ενέργειες στο παρόν. Οι ψυχολόγοι θεωρούν αυτό το αίσθημα ενοχής ως την άλλη πλευρά της μεγαλομανίας: προσπαθώντας για τελειότητα, αναζητάτε συνεχώς ελαττώματα στον εαυτό σας και τις πράξεις σας και αισθάνεστε ένοχοι για τη δική σας ατέλεια.
Βήμα 5
Σταματήστε να προσπαθείτε να είστε ο καλύτερος και δώστε στον εαυτό σας το δικαίωμα να κάνετε λάθη μερικές φορές - το αίσθημα της ενοχής θα περάσει.
