Ξεκινώντας το πρωί σας σωστά θα διασφαλίσετε ότι έχετε μια παραγωγική και θετική εργάσιμη ημέρα, ακόμα κι αν είναι γεμάτη από αγχωτικές δραστηριότητες και αγχωτικές συναντήσεις. Μάθετε να σηκώνεστε με λάθος πόδι με μερικές εύκολες πρωινές συμβουλές.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το πρωί ξεκινά το απόγευμα της προηγούμενης ημέρας, οπότε προσπαθήστε να μην τρώτε 4 ώρες πριν από το κρεβάτι, να πίνετε αλκοόλ και να παρακολουθείτε πολύ συναισθηματικές ταινίες. Είναι καλύτερα να κάνετε ένα χαλαρωτικό ντους μία ώρα πριν τον ύπνο, να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή νερό με μέλι.
Βήμα 2
Για να μην τρέχετε γύρω από το διαμέρισμα με ερεθισμό το πρωί, ετοιμάστε όλα τα απαραίτητα πράγματα το βράδυ: συσκευάστε την τσάντα σας, ολοκληρώστε το ρούχο στο οποίο πηγαίνετε για δουλειά και επίσης καθαρίστε - ξυπνήστε ανάμεσα στα διάσπαρτα χαρτιά και τις πλάκες δεν είναι τόσο ευχάριστο.
Βήμα 3
Ρυθμίστε το ξυπνητήρι μισή ώρα πριν σηκωθούν όλα τα μέλη της οικογένειάς σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να αποφύγετε την ουρά στο μπάνιο και να μην γεμίζετε στην κουζίνα, επειδή αυτοί οι μικροί παράγοντες μπορούν να φαίνονται σαν καταστροφή το πρωί.
Βήμα 4
Η μελωδία στο ξυπνητήρι δεν πρέπει να σας ενοχλεί, επομένως, είναι επιθυμητό η μουσική να είναι ήρεμη, διακριτική και ομαλή. Φυσικά, αν είστε λάτρης της ροκ και το ποτό της κιθάρας σας κάνει ευτυχισμένο οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, επιλέξτε το τραγούδι που σας αρέσει.
Βήμα 5
Το βράδυ, αφήστε μέρος των κουρτινών ανοιχτό, αυτό θα επιτρέψει στο φως του ήλιου να εισέλθει στο δωμάτιο, καθιστώντας πολύ πιο εύκολο για το σώμα σας να ξυπνήσει.
Βήμα 6
Ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι, κάντε μερικές ασκήσεις στα πόδια, όπως "ποδήλατο" ή "ψαλίδι". Σηκωθείτε και αργά κάντε πέντε πλευρικές στροφές και τον ίδιο αριθμό καταλήψεων. Το αίμα θα αρχίσει να κινείται από το σώμα σας, το μούδιασμα θα υποχωρήσει από τους μύες και θα σας επισκεφτεί μια ευχάριστη πρωινή ζωντάνια.
Βήμα 7
Κάντε ντους με αντίθεση. Αφού καθαρίσετε το δέρμα, τελικά θα παγιώσετε τη ροή ενέργειας και θα επαναφορτίσετε τον εαυτό σας με καλή διάθεση.
Βήμα 8
Εάν δεν είστε πολύ ευχαριστημένοι με την αντανάκλαση στον καθρέφτη, αφαιρέστε το πρήξιμο από το πρόσωπό σας με παγάκια που προετοιμάστηκαν εκ των προτέρων. Για να δώσει στο δέρμα μια λαμπερή εμφάνιση, οι κύβοι μπορεί να είναι από κατεψυγμένο αφέψημα από χαμομήλι ή φασκόμηλο, το οποίο τονώνει τέλεια το δέρμα.
Βήμα 9
Αφού πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό με μια φέτα λεμονιού, αρχίστε να προετοιμάζετε το πρωινό. Θα πρέπει να είναι ελαφρύ, αλλά θρεπτικό και ενεργητικό για ολόκληρο το πρώτο μισό της ημέρας. Το πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα, καθώς και ζουμερά φρούτα ή τοστ με μια φέτα τυριού με χαμηλά λιπαρά είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς. Αν σας αρέσει ο καφές, τότε μην τον αρνηθείτε, αλλά κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι καλύτερα να αρνηθείτε αυτό το ποτό.
Βήμα 10
Για να μην πέσει η διάθεσή σας, αλλά και να αυξηθεί, να κάνετε μια όμορφη ρύθμιση τραπεζιού, να ανοίξετε ελαφρώς το παράθυρο, να αφήσετε καθαρό αέρα και να ενεργοποιήσετε την αγαπημένη σας μουσική. Μη διστάσετε να χορέψετε, να τραγουδήσετε και να χαμογελάσετε - αυτές είναι όλες οι ανεκτίμητες πηγές θετικότητας για όλη τη μέρα.
