Μερικοί άνθρωποι μισούν την ταλαιπωρία να ξυπνήσουν νωρίς το πρωί και βλέπουν να ξυπνάω νωρίς ως φοβερό βασανιστήριο. Δεν μπορείτε να συνηθίσετε να σηκώνεστε αμέσως χωρίς ξυπνητήρι, αλλά μπορείτε να το διευκολύνετε με τη βοήθεια ορισμένων κανόνων.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προγραμματίστε το πρωί σας και ορίστε έναν στόχο για τον εαυτό σας, όπως ένα ήσυχο πρωινό, συσκευασία και εργασία. Φυσικά, μια επίσκεψη στη δουλειά δεν είναι το καλύτερο κίνητρο για να ξυπνήσετε νωρίς, αλλά η ήρεμη συσκευασία, ένα άνετο πρωινό και η απουσία καθυστέρησης μπορεί να σας ενθαρρύνει να ξυπνήσετε γρήγορα.
Βήμα 2
Εάν η βαριά ανύψωση σχετίζεται άμεσα με την έλλειψη ύπνου, αναδιατάξτε το πρόγραμμα ύπνου σας. Πηγαίνετε για ύπνο, για παράδειγμα, όχι στις 2 π.μ., αλλά στις 12 ή ακόμα και στις 11 μ.μ. Αυτό θα δώσει στο σώμα σας επιπλέον χρόνο για ξεκούραση. Με τον καιρό, ο ίδιος θα συνηθίσει να ξυπνά νωρίτερα.
Βήμα 3
Ανεξάρτητα από το πόσο άνετα είναι στο κρεβάτι το πρωί, σηκωθείτε αμέσως και ξεκινήστε τις δουλειές σας. Για παράδειγμα, κάντε πρωινό ή κάντε ντους.
Βήμα 4
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να φτιάξετε το κρεβάτι σας αμέσως. Πάρτε ένα πανέμορφο κάλυμμα, τότε θα αισθανθείτε λυπηρό που ξανακάνετε το κρεβάτι και ο εγκέφαλος θα σκεφτεί ότι έχει ήδη ξεκινήσει μια ενεργή μέρα.
Βήμα 5
Απολαύστε ένα νόστιμο πρωινό το πρωί. Αυτό θα φορτίσει το σώμα σας με ενέργεια και θα σας δώσει μια καλή διάθεση.
