Το πρωί θέτει τον τόνο για την ημέρα. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να αφιερώσετε αρκετό χρόνο για να ρυθμίσετε τον εαυτό σας και το σώμα σας για μια παραγωγική και καλή μέρα. Διαφορετικά, το διακινδυνεύετε και περνάτε την ημέρα από το πρωί έως το βράδυ σε μια φοβερή διάθεση.
Ξυπνήσει νωρίς
Εσείς οι ίδιοι γνωρίζετε πολύ καλά πόσο χρόνο χρειάζεστε για να σηκωθείτε, σιγά-σιγά να γεμίσετε και να κάνετε τα πάντα, ενώ δεν αντιμετωπίζετε πανικό και άγχος. Εάν δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε το πρωί, ξεκινήστε να κοιμάστε νωρίτερα - αυτό θα σας σώσει από προβλήματα με την πρωινή άνοδο.
Αναπτύξτε μια «πρωινή τελετή»
Για παράδειγμα, μόλις σηκωθείτε, πηγαίνετε στο μπάνιο για να βουρτσίζετε τα δόντια σας, στη συνέχεια πιείτε ένα ποτήρι νερό, διαλογίστε, κάντε ρυθμικές ασκήσεις και ένα ελαφρύ σύμπλεγμα. Τέτοιες καθημερινές τελετές για 20 λεπτά, που γίνονται με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας κάθε μέρα, μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να ξυπνήσει εξαιρετικά ανώδυνα και εσείς - να μην χαλάσετε τη διάθεσή σας, χωρίς να ξέρετε τι πρέπει να πιάσετε από την πρώτη μέρα.
Παίρνω πρωινό
Το πρωινό πρέπει να είναι ελαφρύ αλλά ικανοποιητικό. Μια ιδανική επιλογή είναι το κουάκερ με τα μούρα ή μια ομελέτα εάν προτιμάτε πρωινό με πρωτεΐνες. Ποτέ μην παραλείπετε το πρωινό, καθώς είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας!
Χρόνος δέσμης στο δρόμο
Η κυκλοφοριακή συμφόρηση, η βλάβη του οχήματος ή άλλα προβλήματα δεν πρέπει να σας εκπλήσσει, οπότε αφιερώστε πάντα 10-20 τοις εκατό περισσότερο χρόνο στο δρόμο από ό, τι είχε προγραμματιστεί.
Αναπτύξτε μια «πρωινή τελετή στην εργασία»
Για παράδειγμα, όταν έρχεστε στη δουλειά, αγοράζετε καφέ κάθε πρωί, χαμογελάτε στον συνάδελφό σας στη ρεσεψιόν, πηγαίνετε να επισκεφθείτε έναν φίλο από το επόμενο τμήμα και μόνο μετά πηγαίνετε στο χώρο εργασίας σας. Αφού ξεκινήσατε μια ευχάριστη τελετή, θα γίνετε πιο θετικοί για τη δουλειά.
Ελέγξτε τα σχέδιά σας για την ημέρα
Προτεραιότητα. Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε πρώτα τα πιο σημαντικά πράγματα, θα πρέπει να διασαφηνιστούν στο σχέδιο πολύ καθαρά. Λιγότερα σημαντικά πράγματα μπορούν να παραμείνουν «αιωρούμενα», αλλά μέχρι το τέλος της εργάσιμης ημέρας και θα πρέπει να έχουν ολοκληρωθεί.
Δύο εβδομάδες αργότερα, η στάση σας απέναντι στη ζωή, την εργασία και, γενικά, το πρωί θα αλλάξει προς το καλύτερο και θα εκπλαγείτε με το πώς άλλαξε η διάθεση και η αίσθηση του εαυτού σας.
