Πόσο συχνά συμβαίνουν περιστατικά λόγω απροσεξίας στη ζωή σας; Έπρεπε να επιστρέψετε στα μισά γιατί δεν θυμάστε αν η πόρτα ήταν κλειδωμένη ή όχι; Έχετε βάλει ηλεκτρικό βραστήρα στη σόμπα αερίου; Εάν ναι, τότε πρέπει επειγόντως να μάθετε προσεκτική.
Οδηγίες
Βήμα 1
Τι είναι η προσοχή; Αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας ενός ατόμου που τον κάνει πιο εκπαιδευμένο, παρατηρητικό. Ένα τέτοιο άτομο κάνει καλύτερη χρήση των πληροφοριών που λαμβάνει, ενώ ένα απόντο άτομο μπορεί απλά να μην το παρατηρήσει. Απουσία, η αντίθετη ποιότητα φροντίδας. Μπορεί να προκύψει λόγω της αδυναμίας του νευρικού συστήματος, της έλλειψης ύπνου, της σοβαρής κόπωσης, της τεμπελιάς ή λόγω του ισχυρού πάθους ενός ατόμου για ένα πράγμα, όταν δεν παρατηρεί εντελώς τίποτα.
Βήμα 2
Τι σημαίνει να είμαστε προσεκτικοί; Σημαίνει να μάθεις να ζεις εδώ και τώρα, να χρησιμοποιείς πλήρως το παρόν, όχι στριμμένο στα σύννεφα ή στα όνειρα. Για να καταλάβετε ποιο άτομο είναι προσεκτικό και ποιο όχι, θυμηθείτε το επεισόδιο από την ιστορία για τον Σέρλοκ Χολμς και τον Δρ. Watson, όταν ανέβηκαν μαζί στις σκάλες στον δεύτερο όροφο και ο πρώτος μπορούσε να πει πόσα βήματα ανέβηκε και το δεύτερο - όχι. Η προσοχή του ατόμου εξαρτάται άμεσα από το πόσο καλά ανέπτυξε ιδιότητες προσοχής όπως σταθερότητα, συγκέντρωση, όγκο και κατανομή. Και είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να αναπτύξετε για να μάθετε τον εαυτό σας να είστε πιο προσεκτικοί.
Βήμα 3
Δοκιμάστε αυτήν την άσκηση, για παράδειγμα. Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στις διάφορες πηγές θορύβου γύρω σας. Λάβετε υπόψη σας, παρατηρήστε πότε μια πηγή εξαφανίζεται και εμφανίζεται άλλη. Μπορείτε να εστιάσετε όχι μόνο στους ήχους, αλλά και σε όλα όσα σας περιβάλλουν - ανθρώπους, ζώα, αντικείμενα. Ζητήστε από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο κάθε μέρα, απαράδεκτο για εσάς, να αλλάξετε κάτι στην ατμόσφαιρα του διαμερίσματός σας - αναδιάταξη βιβλίων, μετακίνηση ρολογιού, ανταλλαγή φωτογραφιών. Και προσπαθήστε να βρείτε πάντα αυτήν την αλλαγή. Σκεφτείτε αυτά τα καθήκοντα για τον εαυτό σας όλη την ώρα, και στη συνέχεια, σταδιακά, η εθελοντική προσοχή θα εξελιχθεί σε συνειδητοποίηση και θα το κάνετε ήδη ασυνείδητα.
Βήμα 4
Η συνειδητοποίηση δεν αφορά μόνο την παρατήρηση του κόσμου γύρω σας. Πόσο συχνά ένα άτομο δεν δίνει προσοχή στα σήματα του σώματός του που ζητά βοήθεια! Η προσοχή του σώματός σας μπορεί επίσης να μάθει. Δοκιμάστε την ακόλουθη άσκηση. Αφήστε κατά μέρος μισή ώρα όταν δεν θα αποσπάται η προσοχή σας. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε την ευχάριστη μουσική χωρίς λόγια. Ξαπλώστε σε καναπέ ή κρεβάτι. Κλείσε τα μάτια σου. Επικεντρωθείτε στις αισθήσεις στο δεξί σας χέρι. Στη συνέχεια - στα αριστερά. Στη συνέχεια, ελέγξτε το λαιμό, τους ώμους, το κεφάλι, το στήθος, το στομάχι, τα πόδια σας. Τι νιώθεις - πόνος, κρύο, συμπίεση ή ίσως ευδαιμονία ή ευχάριστο αίσθημα ξεκούρασης σώματος; Επαναλάβετε αυτές τις ασκήσεις πιο συχνά. Με την πάροδο του χρόνου, θα μάθετε να αισθάνεστε ολόκληρο το σώμα σας ταυτόχρονα και θα το κάνετε συνεχώς και ακούσια.
Βήμα 5
Τι θα σας δώσει η ανεπτυγμένη προσοχή; Θα σταματήσετε να τρώτε υπερβολικά γιατί θα νιώσετε γεμάτοι στο χρόνο. Θα απαλλαγείτε από κακές συνήθειες, όπως το δάγκωμα των νυχιών σας. Δεν θα ξεχάσετε ποτέ να σβήσετε τα φώτα όταν φεύγετε από το σπίτι σας. Θα έχετε τη μέγιστη ευχαρίστηση από μια στενή σχέση με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Η ζωή σας θα γεμίσει με γεμάτες αισθήσεις και συναισθήματα. Αξίζει οπωσδήποτε την προσπάθεια εκπαίδευσης με προσοχή; Η σωστή απάντηση είναι ναι!
