Κάθε άτομο έχει τον δικό του ρυθμό ζωής, τις δικές του ικανότητες, το δικό του ταμπεραμέντο. Αυτό σημαίνει ότι η τεμπελιά είναι διαφορετική για όλους. Τα δικά σας πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή και προσοχή. Εάν κάνετε συνεχώς κάτι μέσω του "Δεν θέλω", τότε μπορείτε να κερδίσετε κατάθλιψη με αυτόν τον τρόπο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εναλλακτικά μεταξύ ευχάριστων και δυσάρεστων πραγμάτων. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για τη δουλειά σας (κάντε έναν περίπατο, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια απόλαυση, διαβάστε το αγαπημένο σας βιβλίο). Μην ορίσετε μεγάλα καθήκοντα αμέσως, χωρίστε τα σε μερίδες, όπως μεσημεριανό σε καφετέρια: ορεκτικά, πρώτο πιάτο, δεύτερο πιάτο, επιδόρπιο. Σημειώστε κάθε ολοκληρωμένη εργασία στο ημερολόγιο ως νίκη, πλήρης και άνευ όρων.
Βήμα 2
Βελτιστοποιήστε τη διαδικασία, μάθετε πώς να κάνετε το δυσάρεστο κομμάτι της εργασίας που σας ενδιαφέρει, αποκτήστε ένα νέο πρόγραμμα υπολογιστή, αγοράστε χαριτωμένα μικρά πράγματα για τον καθαρισμό του διαμερίσματος. Εάν είστε κουρασμένοι, ξεκουραστείτε, εάν αρρωστήσετε - λάβετε θεραπεία. Αλλά μην αφήνεις την τεμπελιά να είναι η ερωμένη σου. Όταν σας εξουδετερώνει και σας στερεί εντελώς το δικαίωμα ψήφου, μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτο και πάντα αρνητικό αποτέλεσμα.
Βήμα 3
Μάθετε να σχεδιάζετε σωστά τις ώρες εργασίας σας. Για να το κάνετε αυτό, ορίστε ρεαλιστικά καθήκοντα και ρεαλιστικές προθεσμίες. Σημειώστε ολοκληρωμένες και ανεκπλήρωτες εργασίες με διαφορετικά εικονίδια στο ημερολόγιο. Εάν υπάρχουν περισσότερα μειονεκτήματα, προσπαθήστε να αναλύσετε γιατί.
Βήμα 4
Δυσάρεστη ή χρονοβόρα εργασία που συμβαίνει στη ζωή κάθε ατόμου, προσπαθήστε να το κάνετε αμέσως, χωρίς δισταγμό. Τότε μπορείτε να κουραστείτε ή να αλλάξετε γνώμη και η εργασία θα παραμείνει ανεκπλήρωτη.
Βήμα 5
Ένας απλός χειρισμός βοηθάει να ενωθείτε εσωτερικά: ζωγραφίστε κάθε μέρα στο ημερολόγιο με μολύβια διαφορετικών χρωμάτων. Για παράδειγμα, το κόκκινο είναι εκείνες τις μέρες που έχετε δουλέψει όμορφα, αλλά το μαύρο είναι ακριβώς το αντίθετο, μια περίοδος τεμπελιάς. Συγκρίνετε τον αριθμό των μαύρων και κόκκινων ημερών κάθε φορά.
