Ο υπερβολικός θόρυβος στο παρασκήνιο αποσπά την προσοχή ενός σύγχρονου ατόμου από την πραγματικότητα και ακόμη και από τις σκέψεις του. Εάν προσπαθείτε για μια αρμονική ζωή, είναι σημαντικό να γίνετε συνειδητός και προσεκτικός άνθρωπος και να το διδάξετε στα παιδιά σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μάθετε να διαλογίζεστε. Οι τεχνικές αναπνοής και οι ειδικές προσφορές είναι ιδανικές για αρχάριους. Είναι ωραίο να συνδυάζετε το διαλογισμό με την αρωματοθεραπεία και την αυτόματη προπόνηση.
Βήμα 2
Δώστε προσοχή στις λεπτομέρειες. Ποια χρώματα, υφές και αντικείμενα σας περιβάλλουν; Υπολογίστε ξανά τις αποχρώσεις του πράσινου, βρείτε όλα τα κυκλικά αντικείμενα στο οπτικό πεδίο σας, σχεδιάστε ή γράψτε το αποτέλεσμα. Γονείς Σημείωση: Αυτή η άσκηση είναι χρήσιμη για τα παιδιά.
Βήμα 3
Αντί να ανησυχείτε ή να μετανιώνετε, χρησιμοποιήστε εργαλεία για αυτοοργάνωση και προβληματισμό. Δεν έχει νόημα να σκεφτείτε μια προθεσμία εάν πρόκειται να κοιμηθείτε. Προγραμματίστε την αυριανή ημέρα εργασίας και ξεκουραστείτε: θα χρειαστείτε πολλή ενέργεια. Σκεφτείτε προηγούμενα γεγονότα, αλλά μην αφήσετε τον εαυτό σας να χαθεί με λύπη. Ζήστε στο παρόν!
Βήμα 4
Διορθώστε την κατάστασή σας εδώ και τώρα. Τα ρούχα και τα παπούτσια σας είναι άνετα; Τι μυρίζει γύρω; Πως αισθάνεσαι? Θέλετε να φάτε, να κοιμηθείτε, να ασκηθείτε; Τι δουλεύεις αυτή τη στιγμή; Σταματήστε να ζείτε με αδράνεια, ήρθε η ώρα να ελέγξετε τη ζωή σας.
Βήμα 5
Να είστε διακριτικοί για τους άλλους. Όταν επικοινωνείτε με έναν φίλο, παρακολουθείτε τα συναισθήματά του, ακούτε προβλήματα, αλληλεπιδράτε μαζί του ειλικρινά και κατανοείτε.
