Μερικές φορές τα προβλήματα και τα προβλήματα χύνονται, σαν να προέρχονται από κερατοειδή. Φαίνεται ότι οι δυσκολίες της ζωής δεν θα τελειώσουν ποτέ. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μόνο στο μυαλό λυπημένες σκέψεις, η πίστη στον εαυτό του εξαφανίζεται. Για να βγείτε από τη "μαύρη λωρίδα", πρέπει πρώτα απ 'όλα να ανακτήσετε το θάρρος σας και μια θετική στάση.
Μιλάω ανοιχτά. Καλέστε τον καλύτερό σας φίλο ή μάλλον τη γνωρίστε στο αγαπημένο σας καφέ. Προειδοποίησε ότι σήμερα το απόγευμα θα πρέπει να παίξει το ρόλο του γιλέκου παρηγοριάς. Εκφράστε ό, τι έχει συσσωρευτεί στην ψυχή σας: εμπειρίες, συναισθήματα, φόβοι. Μετά από μια τέτοια συνεδρία «ψυχοθεραπείας», θα γίνει πολύ πιο εύκολο για εσάς να διευθετήσετε τα πράγματα και να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη. Εάν δεν υπάρχει άτομο στη γειτονιά σας που μπορεί να ακούσει προσεκτικά και ειλικρινά υποστήριξη, τότε πρέπει να εμπιστευτείτε το ημερολόγιο. Σημειωματάριο ή αρχείο κειμένου στον υπολογιστή σας - δεν έχει σημασία. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα ανώνυμο ηλεκτρονικό ημερολόγιο και να μοιραστείτε συναρπαστικές σκέψεις με άλλους. Ίσως οι συμβουλές τους να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάσταση. Ζήστε σωστά. Νιώθεις ότι η θλίψη και η απογοήτευση σε καλύπτουν με το κεφάλι σου; Κάντε ένα διάλειμμα από τις ανησυχίες και φροντίστε … τη δική σας υγεία. Ο υγιεινός ύπνος, οι πρωινές ασκήσεις, ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ένα κύμα ενέργειας και, κατά συνέπεια, θετικά συναισθήματα. Μην ξεχάσετε να αερίζετε το δωμάτιο πιο συχνά και να αφήνετε τα παράθυρα ανοιχτά κατά τους θερμότερους μήνες. Εξάλλου, ο καθαρός αέρας βοηθά στη βελτίωση της ευεξίας και της διάθεσης. Δοκιμάστε να πάτε στο γυμναστήριο. Η έντονη σωματική δραστηριότητα θα σας κάνει να ξεχάσετε τη λαχτάρα και η συνειδητοποίηση ότι η φιγούρα σας πλησιάζει στην τελειότητα θα αυξήσει σημαντικά την αυτοεκτίμησή σας. Γαμπρός και λατρεύω. Ακούστε τις δικές σας επιθυμίες. Εάν πριν τα βάλετε στο πίσω καυστήρα για να επιτύχετε οποιουσδήποτε στόχους, τώρα είναι η ώρα να απολαύσετε τον εαυτό σας. Τσάι και κέικ και παρακολουθώντας αρκετές εποχές της αγαπημένης σας τηλεοπτικής σειράς, ένα βράδυ με ένα βιβλίο, ένα ταξίδι σε σαλόνι ομορφιάς ή ψώνια - ξεχάστε τα προβλήματα και αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε. Δημιουργώ. Η δημιουργικότητα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης των κακών διαθέσεων. Δεν έχει σημασία τι κάνετε: πλέξιμο, origami ή κατασκευή παιχνιδιών papier-mâché. Δοκιμάστε να γράψετε ένα ποίημα ή μια ιστορία, να σχεδιάσετε μια αυτοπροσωπογραφία χρησιμοποιώντας μια πρωτότυπη τεχνική ή ακόμα και να το κάνετε ως απλικέ. Το κύριο πράγμα είναι ότι μπορείτε να αφήσετε αρνητικά συναισθήματα και να απολαύσετε τους καρπούς των χεριών σας.
