Μετά από μια διαμάχη, ένα άτομο μπορεί να έχει κακή διάθεση για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, βυθισμένο στις σκέψεις του και να βιώσει αρνητικά συναισθήματα απέναντι σε κάποιον με τον οποίο δεν τα κατάφερε. Ορισμένες συγκρούσεις μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη και κατάθλιψη. Είναι πολύ σημαντικό να σταματήσετε εγκαίρως, να κρυώσετε, να επιστρέψετε στην κανονική επικοινωνία.
Οδηγίες
Βήμα 1
Βγείτε από την κατάσταση όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχικά. Αυτό είναι ίσως το πιο σημαντικό βήμα. Αφήστε τον εαυτό σας να φύγει μακριά, αποσπάστε τον εαυτό σας από το ποιος ή τι προκαλεί τη δυσαρέσκεια σας. Αρκεί απλώς να αλλάξετε το περιβάλλον, να κάνετε μια βόλτα, να φύγετε από το σπίτι. Με λίγα λόγια, αφαιρέστε τον εαυτό σας από ένα μέρος όπου ακόμη και ένα μικρό αντικείμενο μπορεί να σας φέρει πίσω στη μνήμη της διαμάχης και να σας εμποδίσει να ηρεμήσετε.
Βήμα 2
Απελευθερώστε τον θυμό σας μέσω χαλαρωτικών δραστηριοτήτων. Πάρτε ζωγραφική, κατασκευή, κηπουρική. Ακόμα και το τράβηγμα ζιζανίων μπορεί να είναι ένας τρόπος να ξανασκεφτείτε τη στάση σας σε μια κατάσταση. Μιλήστε στο κατοικίδιό σας και χύστε την ψυχή σας. Ή μπορείτε να μιλήσετε με τον καλύτερό σας φίλο, ωστόσο, εάν δεν θέλετε να θέσετε τον αμφισβητία σε αρνητικό φως, προσπαθήστε να περιγράψετε μόνο την ίδια την κατάσταση, χωρίς να ορίσετε ονόματα.
Βήμα 3
Συμμετέχετε σε μια εντελώς ξένη υπόθεση για να αποσπάσετε πλήρως τον εαυτό σας από τη φιλονικία. Αυτό πρέπει να γίνει μετά την απελευθέρωση του θυμού σας, προκειμένου να είστε σε καλή διάθεση και να σταματήσετε να ανησυχείτε για το τι συνέβη. Αφήστε το να κάνετε μια βόλτα στο δάσος, ένα χαλαρωτικό μπάνιο, να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας ταινία, να συναντήσετε φίλους, να πάτε σε ένα πάρτι.
Βήμα 4
Μόνο αφού έχετε ηρεμήσει πλήρως, επιστρέψτε στην ανάλυση της διαμάχης. Σκεφτείτε τρόπους για να ελέγξετε τον θυμό σας την επόμενη φορά και να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση. Τώρα είστε πιο χαλαροί και μπορείτε να εκτιμήσετε τις περιστάσεις με μια προοπτική για τον εαυτό σας και εντελώς χωρίς συναίσθημα.
Βήμα 5
Προσπαθήστε να αντισταθμίσετε το άτομο με το οποίο τσακώσατε. Αξιολογήστε την κατάσταση, στο μέτρο του δυνατού, ενώ μιλάτε για να αποφύγετε την αρνητικότητα. Εάν το άλλο άτομο εξακολουθεί να είναι θυμωμένο, αφήστε το όπως είναι προς το παρόν. Η συμφιλίωση δεν θα λειτουργήσει εάν κάποιος από εσάς είναι θυμωμένος, οποιαδήποτε προσπάθεια μπορεί να οδηγήσει σε άλλο αγώνα. Εάν η κατάσταση σύγκρουσης έχει παραμείνει, ετοιμαστείτε για επιχειρήματα και υπομονή και προσπαθήστε να βελτιώσετε τις σχέσεις. Ένας λεπτός κόσμος είναι καλύτερος από έναν καλό πόλεμο!
