Η κατάσταση της αλλαγμένης συνείδησης είναι μια ειδική θέση όταν το ανθρώπινο σώμα κοιμάται και ο νους είναι ξύπνιος. Ονομάζεται αυτο-ύπνωση, διαυγή όνειρα, θρησκευτική έκσταση ή έκσταση. Είναι σε θέση να επανεκκινήσει το σώμα, να το ανακουφίσει από άγχος, φόβο, άγχος και επίσης να αποκαταστήσει πλήρως τη δύναμη.
Οδηγίες
Βήμα 1
Επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος, σχεδιάστε τις κουρτίνες, απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και ενεργοποιήστε τη χαλαρωτική μουσική. Μπορεί να είναι ο ήχος του νερού ή το τραγούδι των πουλιών, το κύριο πράγμα είναι ότι σας αρέσει και μπορείτε να χαλαρώσετε με αυτό. Πάρτε μια άνετη θέση, καθίστε σε μια καρέκλα ή ξαπλώστε στο κρεβάτι, νιώστε ζεστό, ήρεμο και ασφαλές.
Βήμα 2
Κλείστε τα μάτια σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Ξεχάστε τα προβλήματα. Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεται να πάτε πουθενά ή να κάνετε κάτι τώρα. Απολαύστε αυτές τις στιγμές ελευθερίας.
Βήμα 3
Πάρτε μια βαθιά ανάσα, νιώστε τον αέρα να γεμίζει τους πνεύμονές σας. Φανταστείτε την θεραπευτική ενέργεια να εισέρχεται στο σώμα. Καθώς εκπνέετε, νιώστε τον πόνο, την κόπωση και την ένταση που αφήνουν το σώμα. Αυτή η ενέργεια απελευθερώνει ένταση και τοξίνες. Συγκεντρωθείτε σε αυτό και αναπνέετε. Νιώστε το μυαλό και το σώμα να χαλαρώσουν.
Βήμα 4
Χαλαρώστε το τριχωτό της κεφαλής, τα βλέφαρα, το πρόσωπο, το στόμα σας. Μετακινηθείτε στους ώμους, τα χέρια, το στήθος, την κοιλιά, τους γοφούς και μετά τα γόνατα και τα πόδια. Νιώστε πώς χαλαρώνουν οι μύες, τα όργανα, τα κύτταρα, οι ίνες και τα νεύρα στο σώμα. Γίνονται ελαφριά. Νιώστε τη ζεστασιά και τη ελαφρότητα που εξαπλώνεται σε όλο το σώμα σας. Παρακολουθήστε την αναπνοή σας, φανταστείτε την ενέργεια της ζωής, νιώστε ότι είναι μέσα σας.
Βήμα 5
Τώρα, για να βυθιστείτε σε ένα βαθύτερο επίπεδο διαλογισμού, μετρήστε στο 21 στο μυαλό σας. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, πείτε τον αριθμό, εκπνεύστε. Στο τελευταίο ψηφίο, νιώστε την ειρήνη μέσα. Αυτή είναι η κατάσταση της αλλαγμένης συνείδησης. Το σώμα είναι χαλαρό, ο νους επικοινωνεί με το Σύμπαν σε ένα λεπτό επίπεδο.
Βήμα 6
Υπάρχει ένας εναλλακτικός τρόπος να βυθιστείτε στον εαυτό σας, χωρίς να μετράτε το 21, αλλά το 3. Χαλαρώστε το σώμα σας με τον ίδιο τρόπο (από το τριχωτό της κεφαλής έως τα πέλματα των ποδιών σας), πάρτε μόνο τρεις βαθιές αναπνοές και φανταστείτε τον αριθμό 3. Στη συνέχεια, χαλαρώστε το μυαλό σας. Για να το κάνετε αυτό, φανταστείτε ήρεμες εικόνες: μια λιμνούλα με μαργαρίτες, ένα μαγικό δάσος, το κτύπημα των πουλιών. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, είναι σημαντικό να αισθάνεστε άνεση και ηρεμία. Πάρτε τρεις βαθύτερες αναπνοές και φανταστείτε τον αριθμό 2. Το τελευταίο βήμα είναι το επίπεδο διαλογισμού. Πάρτε 3 βαθύτερες αναπνοές και φανταστείτε τον αριθμό 1. Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να αλλάξετε την κατάσταση της συνείδησης μέσα σε λίγα λεπτά. Είναι κατάλληλο εάν πρέπει να λάβετε μια γρήγορη απόφαση. Για να εισαγάγετε μια βαθύτερη έκσταση, διαβάστε από 10 έως 1. Φροντίστε να κάνετε αντίστροφη σειρά.
Βήμα 7
Και η ευκολότερη επιλογή. Ξαπλώστε ανάσκελα και κοιτάξτε την οροφή. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας για δύο έως τρία δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά. Κλείστε τα μάτια σας και κρατήστε την αναπνοή σας. Συνεχίστε έως ότου τα βλέφαρα είναι βαριά. Μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις, αναπνέετε βαθιά και συχνά.
