Οι άνθρωποι γίνονται νευρικοί για διάφορους λόγους. Η νευρική κατάσταση χαρακτηρίζεται συχνά από άγχος. Και συχνά η νευρική ένταση συνοδεύεται από τρόμο στα χέρια. Υπάρχουν πολλά απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Γιατί τα χέρια σας τινάζουν; Επειδή νευρώνεστε. Το πρώτο βήμα είναι να αρχίσετε να αναπνέετε βαθιά. Προσπαθήστε να αναπνέετε από τη μύτη σας και στη συνέχεια απελευθερώνετε όλο τον αέρα από το στόμα σας. Προσπαθήστε να αναπνέετε έτσι για τουλάχιστον πέντε λεπτά και θα παρατηρήσετε ότι ο νευρικός ενθουσιασμός θα αρχίσει να περνά.
Βήμα 2
Εάν η νευρική κατάσταση έχει γίνει ο συνεχής σύντροφός σας, τότε έχει συσσωρευτεί πολύ ενέργεια μέσα σας, κάτι που δεν σπαταλάται. Για να το ξεφορτωθείτε, είναι καλύτερο να πάρετε τον εαυτό σας την πρακτική για μισή ώρα κάθε μέρα ή πηγαίνοντας στην κουνιστή καρέκλα. Η πεζοπορία δεν βλάπτει ούτε.
Βήμα 3
Κάντε μια πρακτική να αφιερώσετε 30 λεπτά ανάπαυσης στη ρουτίνα της εργασίας σας. Καθίστε ήσυχα και κοιτάξτε έξω από το παράθυρο. Καθώς κάθεστε, προσέξτε την αναπνοή σας και τίποτα άλλο. Αυτή η πρακτική θα σας επιτρέψει να ξεκουραστείτε και να ηρεμήσετε όχι μόνο το μυαλό σας, αλλά και το σώμα σας.
Βήμα 4
Προσπαθήστε να μην τρώτε τρόφιμα που περιέχουν φυσικά παθογόνα. Για παράδειγμα, προϊόντα με καφεΐνη. Προσπαθήστε επίσης να μην στηριχτείτε στο αλκοόλ, όχι μόνο θα ενθουσιάσει τη νευρική σας κατάσταση, αλλά επίσης υπάρχει ο κίνδυνος να βρίσκεστε σε μια εντελώς διαφορετική πόλη το πρωί.
Βήμα 5
Μαθήματα διαλογισμού. Η σωστή πρακτική θα τακτοποιήσει όλες τις σκέψεις σας. Θα σας δώσει την ευκαιρία να εστιάσετε στο κύριο πράγμα και να αφαιρέσετε τις περιττές σκέψεις από το κεφάλι σας.
