Ένα άτομο επισκέπτεται από μια ποικιλία συναισθημάτων: από φωτεινά και θετικά έως βαριά και σκοτεινά. Και δεν είναι πάντα κατάλληλα και μερικές φορές είναι απλώς αδύνατο να αντέξουν. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για ενοχές, φθόνο, θυμό, δυσαρέσκεια. Δεδομένου ότι η υπερβολική εκδήλωση συναισθημάτων παρεμποδίζει μια αρμονική ζωή, είναι απαραίτητο να μάθουμε να τα αντιμετωπίζουμε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνουμε σε ένα άτομο που κατακλύζεται από έντονα και ανεξέλεγκτα συναισθήματα είναι να παραδεχτεί στον εαυτό του ότι είναι. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τα πνίξετε, να τα αγνοήσετε, να μην τα κρύψετε από τον εαυτό σας ή τους άλλους, αλλά απλά να παραδεχτείτε την παρουσία τους.
Βήμα 2
Στη συνέχεια, πρέπει να καταλάβετε αυτό το συναίσθημα. Για παράδειγμα, μπορεί να βασανιστείτε από θυμό και θέλετε να το αντιμετωπίσετε. Αναλύστε από πού προήλθε, τι ακριβώς προκάλεσε αυτήν την αντίδραση σε εσάς. Ίσως κάποιος έκανε κάτι λάθος, ίσως κάνατε κάποιο λάθος κάπου και είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας. Φροντίστε να βρείτε όλους τους πραγματικούς συμμετέχοντες στην αλυσίδα, τότε η κατάσταση θα γίνει διαφανής και μπορείτε να την επιλύσετε.
Βήμα 3
Επιπλέον, έχοντας καταλάβει ποιος και τι έκανε λάθος, μιλήστε. Για παράδειγμα, ο καλύτερος φίλος σας είπε μια χλευασμό, είστε δυσαρεστημένοι και καταθλιπτικοί. Μίλα του. Μην κατηγορείτε, αλλά πείτε του πώς αισθάνεστε. Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης των συναισθημάτων είναι να τα πετάξετε, όχι με αρνητικό τρόπο, αλλά με ειρηνικό τρόπο. Όλη η ενέργεια αυτού του συναισθήματος πρέπει να πηγαίνει προς τη δημιουργία, όχι την καταστροφή.
Βήμα 4
Εάν δεν υπάρχει τρόπος να μιλήσετε σε ένα άτομο, μιλήστε δυνατά στον εαυτό σας ή περιγράψτε λεπτομερώς τα συναισθήματά σας σε ένα κομμάτι χαρτί. Μια τέτοια θεραπεία είναι πολύ αποτελεσματική για την καταπολέμηση των συναισθημάτων, καθώς κανείς και τίποτα δεν υποφέρει, εκτός από ένα φύλλο σημειωματάριου, και το αποτέλεσμα είναι προφανές. Πετάτε τον περιττό ατμό, χαλαρώνετε και ελευθερώνετε χώρο στον εαυτό σας για να αναζητήσετε μια διέξοδο από την κατάσταση.
Βήμα 5
Όταν η ζέστη του πάθους έχει περάσει, αλλά το ίδιο το αίσθημα παραμένει μέσα, προσπαθήστε να το κατευθύνετε σε κάτι θετικό. Για παράδειγμα, βαφή. Εάν είστε ερωτευμένοι ή, αντίθετα, μισείτε, προσπαθήστε να βάψετε τα συναισθήματά σας. Τι θα είναι, τι χρώμα και σχήμα; Ποιο θα είναι το όνομα αυτού του συναισθήματος και πού πηγαίνει; Μπορείτε να βρείτε μια ιστορία ή ένα παραμύθι όπου το συναίσθημά σας θα είναι ο κύριος χαρακτήρας. Έχοντας βρει έναν φορέα ανάπτυξης για αυτόν σε χαρτί, θα είστε σε θέση να το διαχειριστείτε μέσα σας.
Βήμα 6
Η οπτικοποίηση μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε σχεδόν οποιοδήποτε συναίσθημα που δεν θέλετε. Αυτή η μέθοδος είναι παρόμοια με την προηγούμενη με τη μόνη διαφορά που πρέπει να απεικονίσετε το συναίσθημά σας όχι σε ένα κομμάτι χαρτί, αλλά μέσα σας. Προσπαθήστε να αισθανθείτε φυσικά το σχήμα και την υφή του, το χρώμα και τη θέση του, πώς κινείται και πού, τι θέλει. Όταν απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις, αρχίστε να τις αλλάζετε. Για παράδειγμα, εάν η ντροπή σας ήταν κόκκινη, δοκιμάστε να την χρωματίσετε πράσινη και εντοπίστε τα συναισθήματά σας. Μπορείτε επίσης να "απομακρύνετε" αυτό το συναίσθημα από τον εαυτό σας, φανταζόμενος πώς αυτό το αντικείμενο βγαίνει από τους πνεύμονές σας, μειώνοντας το μέγεθος. Η ίδια η εργασία με το σώμα και τις αισθήσεις θα βελτιώσει την ευημερία σας και θα επικεντρωθεί σε τρόπους εξόδου από την κατάσταση.
Βήμα 7
Δοκιμάστε τζόκινγκ, rollerblading, ποδηλασία ή περπάτημα στην πόλη όλη την ημέρα. Η σωματική δραστηριότητα κάνει όχι μόνο το σώμα σας να κινείται, αλλά και το άυλο που έχει εγκατασταθεί μέσα σας. Κατά συνέπεια, το συναίσθημά σας δεν θα παραμείνει πέτρα στην ψυχή σας, αλλά θα αλλάξει, θα αναπτυχθεί, θα μετακινηθεί σε άλλες μορφές και, ίσως, θα αποδειχθεί πιο αποδεκτό και ευχάριστο για εσάς.
