Τα προβλήματα της ζωής μερικές φορές μπορεί να αναστατώσουν ακόμη και έναν εργασιομανή αισιόδοξο. Η αυτοεκτίμηση είναι στο μηδέν και το αύριο είναι μια σημαντική απόδοση. Ή έξι μήνες - συνεχείς δυσκολίες στην επιχείρηση, χαμένη πίστη στον εαυτό του και μια υγιής επιθυμία να αντισταθούμε. Πώς να ανακτήσετε την αυτοπεποίθηση, να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση;
Οδηγίες
Βήμα 1
Η πρώτη συμβουλή για όσους σκέφτονται να ενισχύσουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση: αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας, σχεδιάστε το μέλλον. Εάν συνεχώς φαίνεται ότι ολόκληρος ο κόσμος είναι εναντίον του, πρέπει να ακούσετε τον εαυτό σας. Και πριν ανεβείτε στον κόσμο, πρέπει να κάνετε ειρήνη με τον εαυτό σας. Τις περισσότερες φορές, η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι αποτέλεσμα αγνόησης των επιθυμιών κάποιου, έλλειψης κατανοητών στόχων. Αντίθετα - ο αόριστος Manilov ονειρεύεται, "Θέλω ένα δισεκατομμύριο ή ένα κολιέ, σαν ηθοποιός ταινίας."
Βήμα 2
Πρέπει να βρεις χρόνο για τον εαυτό σου προσωπικά. Σκεφτείτε ήρεμα τι αξίζει πραγματικά (και μπορεί) να επιτευχθεί. Τι δεν σας ταιριάζει πρώτα, τι να ξεφορτωθείτε. Τότε θα καταλάβετε πώς να το κάνετε. Και μετά - προγραμματισμός, καθορισμός άμεσων και απομακρυσμένων στόχων. Και συγκεκριμένα, μικρά, αλλά συστηματικά βήματα προς τον στόχο.
Βήμα 3
Οι μεγάλοι στόχοι είναι ανέφικτοι όταν ένα άτομο είναι κατάθλιψη. Ως οι πρώτοι, μικροί στόχοι, μπορούμε να προτείνουμε τη δημιουργία και την ενοποίηση καλών συνηθειών. Για να ανακτήσετε την αυτοπεποίθηση, να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, πρέπει να δώσετε προσοχή στην οργάνωση της ζωής σας. Υγιής ύπνος, καθημερινή ρουτίνα, άσκηση πέντε λεπτών (αλλά καθημερινά), η ορθολογική διατροφή είναι τα εργαλεία για πιο αποτελεσματική ανθρώπινη λειτουργία. Με την πρώτη ματιά, οι συνηθισμένες συμβουλές μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ευημερία, η δύναμη θα φαίνεται να επιτυγχάνει στόχους, χρόνο για προσωπική ανάπτυξη.
Βήμα 4
Είναι απίθανο η αυτοεκτίμηση, η προσωπική ανάπτυξη και η αυτο-βελτίωση να είναι δυνατές χωρίς διανοητική ανάπτυξη. Διαβάστε βιβλία για την ειδικότητά σας, κατά προτίμηση μεταφρασμένα. Προσπαθήστε να αναπτύξετε το χόμπι σας, στον νέο αιώνα αυτό το χόμπι μπορεί να γίνει ένα δεύτερο επάγγελμα. Διαβάστε την κλασική λογοτεχνία, απομνημονεύματα αξιόλογων ανθρώπων που είναι η εξουσία σας
Βήμα 5
Ένας πολύ καλός τρόπος για να αποσυνδεθείτε από τη συνεχή αρνητικότητα, το σκάψιμο στον εαυτό σας είναι η ενεργός ανάπαυση. Δεν χρειάζεται να κάνετε ορειβασία ή σκι αντοχής. Το κύριο πράγμα είναι ότι τα υπόλοιπα είναι ποικίλα και νέα. Αυτό θα σας επιτρέψει να αλλάξετε το περιβάλλον και το οικείο περιβάλλον. Για παράδειγμα: ένα ενδιαφέρον μάθημα μαγειρικής, μια περιοδεία ενός συγγραφέα στην πατρίδα του, μια έκθεση εναλλακτικής τέχνης ή μια επίσκεψη στην όπερα (ειδικά αν το θέατρο δεν είχε τιμηθεί πριν). Όλοι οι συμμετέχοντες της κύριας τάξης, όλοι οι επισκέπτες της έκθεσης βρίσκονται σε ίσες συνθήκες. Αυτό θα αποσπά την προσοχή από τη συνεχή σύγκριση του εαυτού σας με άλλους ανθρώπους, θα κάνει ένα μεγάλο βήμα προς την αύξηση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης.
Βήμα 6
Η αυτο-κριτική είναι καταστροφική και δεν θα βοηθήσει στην αύξηση της αυτοεκτίμησης. Δεν μπορείτε να επιπλήξετε συνεχώς τον εαυτό σας. Η ενέργεια δαπανάται για πρακτική δράση. Εάν μια δυσαρεστημένη φωνή ακούγεται συνήθως στο κεφάλι σας, πρέπει επειγόντως να κατευνάσετε τον εσωτερικό λογοκριτή. Κλείνουμε το στόμα του καθώς κλείνουμε τη βρύση, ώστε να μην διαρρέει νερό.
Βήμα 7
Χρησιμοποιήστε πρακτικές διαλογισμού. Αναλύστε τις θετικές σας ιδιότητες σε διάφορους τομείς: επαγγελματίας, οικογένειας, συναισθηματικών. Γράψτε τα σε ένα μικρό κομμάτι χαρτί και μεταφέρετέ τα μαζί σας. Περάστε συχνά αυτήν τη λίστα. Σε μια δύσκολη κατάσταση, αναφέρετε διανοητικά τα πλεονεκτήματά σας, αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση.
Βήμα 8
Για να προετοιμαστείτε για την αυριανή ομιλία (μια σημαντική συζήτηση, μια συνέντευξη), μπορείτε να προετοιμάσετε ένα μικρό ατομικό μάντρα. Αρκετές καταφατικές φράσεις που αναφέρουν τις καλύτερες προσωπικές ιδιότητες και επαγγελματικές δεξιότητες. Ενδιαφέρουσες κινητήριες εκπαιδεύσεις για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης μπορείτε να βρείτε στο Διαδίκτυο.
Βήμα 9
Ακούστε τον εαυτό σας, αναλύστε από πού προέρχεται η κύρια ροή της αρνητικότητας. Ίσως αυτό το άτομο να είναι εσωτερικά αναποφάσιστος, και ως εκ τούτου διαδίδει αυτό το συναίσθημα γύρω του. Και επιπλέον. Μην διαφωνείτε με τους ανόητους. Η γνώμη τους είναι απίθανο να αντικατοπτρίζει την πραγματικότητα. Συνιστάται να ξοδεύετε ενέργεια για τη δική σας ανάπτυξη και την επίτευξη συγκεκριμένων ατομικών αποτελεσμάτων.
Βήμα 10
Αξίζει να καταλάβουμε ότι η αύξηση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης δεν είναι πολύ δύσκολη. Πολλές εκπαιδεύσεις στο Διαδίκτυο θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό, μεταξύ των οποίων υπάρχουν πολλές υψηλής ποιότητας και δωρεάν. Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα είναι να σταθεροποιηθεί η αυτοεκτίμηση (έτσι ώστε να μην πέσει καθόλου). Εδώ θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια μόνο από επαγγελματίες ψυχολόγους.
